Vi vill ge er en julklapp som räcker ända fram till.... trettondan.
Måndagar 27/12, 3/1 och 10/1 kl 18.00 finns vi på Gamlia, vid sporthallen och bjussar på en löptur. SÅ ge dig själv en klapp och spring med oss!
VÄLKOMMEN!!!
Åsa & Lena
söndag 26 december 2010
tisdag 21 december 2010
Hej tomtegubbar så minns vi gårdagen.
Glöggfläckar på snorig haka,
M var där med sin maka,
eld som lyste opp och värmde svettig kropp,
en tomteluva kom fram vi minskade inte ett enda gram,
pepparkakor och mandel med kanel en kväll då inget gick fel.
Tack Softrunnerslöpare för en alldeles fantastisk termin.
God jul!
(Vid nödrimmen,åsa)
M var där med sin maka,
eld som lyste opp och värmde svettig kropp,
en tomteluva kom fram vi minskade inte ett enda gram,
pepparkakor och mandel med kanel en kväll då inget gick fel.
Tack Softrunnerslöpare för en alldeles fantastisk termin.
God jul!
(Vid nödrimmen,åsa)
söndag 19 december 2010
Fjärde advent
Imorgon softrunners julspringer vi i Gammlias uteområde. En eld är tänd och vi samlas vid vätskekontrollen som består av glögg och tilltugg när vi gjort våra intervaller.
Kom och spring in julen med varandra!
Lena, Hanna, Åsa.
Kom och spring in julen med varandra!
Lena, Hanna, Åsa.
onsdag 15 december 2010
Strålande tider.
Klä er varmt ta en extra halsduk.
Vi träffas ikväll som vanligt och rättar fysisk ansträngning efter den temperatur som då gäller.
Stoppa med en extra tröja att ta på efter löpningen. Förbered för en kopp varm choklad med mycket grädde till dess att ni kommer hem efter träningen. Sätt fram tofflorna, förbered de hemmavarande att när ni kommer tillbaka varm i kropp och själ då vill ni mest troligt kramas lite extra och berätta om hur underbart det är att vara frisk, nyfiken och lite naiv!
Vi seees!
åsa.
Vi träffas ikväll som vanligt och rättar fysisk ansträngning efter den temperatur som då gäller.
Stoppa med en extra tröja att ta på efter löpningen. Förbered för en kopp varm choklad med mycket grädde till dess att ni kommer hem efter träningen. Sätt fram tofflorna, förbered de hemmavarande att när ni kommer tillbaka varm i kropp och själ då vill ni mest troligt kramas lite extra och berätta om hur underbart det är att vara frisk, nyfiken och lite naiv!
Vi seees!
åsa.
måndag 13 december 2010
Visst är det kallt!
Kallt, kyligt, isande, det är vinter i Västerbotten.
Till alla löpare.....vi ses i kväll väl påpälsade med halsdukar och annat som värmer inandningsluften. Du med känsliga luftvägar kan överväga om du ska vara inomhus.
Du vet bäst själv.
Brrrrrr....
åsa
Till alla löpare.....vi ses i kväll väl påpälsade med halsdukar och annat som värmer inandningsluften. Du med känsliga luftvägar kan överväga om du ska vara inomhus.
Du vet bäst själv.
Brrrrrr....
åsa
tisdag 7 december 2010
vinterfröjd
Faktiskt...så är det fröjdesamt att man har en kropp och förmåga att springa. Att sedan ha förmånen att springa tillsammans med andra i ett vackert vinterlandskap förhöjer fröjden.
Vilka träningspass vi fick till på Mariehemsängarna och Gammlia igår.
Nu är det meningen att få fart på ut och inandning. Nu kan vi alla "lägsta fart" som är så bra att veta av när man vill springa länge.
Om det nu inte blir kyligt igen så kommer träningen fram till vecka 51 att höja puls och öka syrebehovet.
Så vässa broddarna och vänd dem rätt det kommer att gå fort!!
åsa.
Vilka träningspass vi fick till på Mariehemsängarna och Gammlia igår.
Nu är det meningen att få fart på ut och inandning. Nu kan vi alla "lägsta fart" som är så bra att veta av när man vill springa länge.
Om det nu inte blir kyligt igen så kommer träningen fram till vecka 51 att höja puls och öka syrebehovet.
Så vässa broddarna och vänd dem rätt det kommer att gå fort!!
åsa.
torsdag 2 december 2010
Jul i december.
Det är helt rätt med jul i december.
Många års erfarenhet av återkommande jular talar om att vi är mycket nöjd med att ha det så. Som vinterlöpare känns det extra bra med jul just i denna mörka tid av året.
Nu när det har varit riktigt kyligt har Softrunners hämtat styrka från alla juleljus under sina träningspass. I små täta klungor har vi under veckan tränat på Berghem och i Röbäck, samtidigt som vi tränat har vi tagit till oss av alla fina ljusslingor och tända stjärnor som Umeborna satt upp i fönster och trädgårdar.
40 minuters löpning går mycket lättare med jul i december.
åsa
Många års erfarenhet av återkommande jular talar om att vi är mycket nöjd med att ha det så. Som vinterlöpare känns det extra bra med jul just i denna mörka tid av året.
Nu när det har varit riktigt kyligt har Softrunners hämtat styrka från alla juleljus under sina träningspass. I små täta klungor har vi under veckan tränat på Berghem och i Röbäck, samtidigt som vi tränat har vi tagit till oss av alla fina ljusslingor och tända stjärnor som Umeborna satt upp i fönster och trädgårdar.
40 minuters löpning går mycket lättare med jul i december.
åsa
lördag 27 november 2010
Undrar om nån undrar
Jag undrar om någon gått förbi i Röbäck och undrat vem som gjort spåren i snön, vem som gjort stigar fram och tillbaks. Om någon sett snöänglarna och undrat vem somg gjort dem.
Undrar om de tittat noga och sett att änglarna är längre och bredare än barnstorlek. Om de tittat noga och sett att det behövts en extra hand för att ta sig upp.
Vad de inte kan se är leendena eller blickarna. De kan inte heller höra fnissen och skratten. Som tur är hör de inte heller kommentaren "du är ju helt tokig du".
Men det såg och hörde jag. Jag såg och hörde hur Softisarna sprang i snön, slängde sig omkull och gjorde snöänglar. Jag hörde hur det fnissades förtjust. I snålblåst och minusgrader gjorde vi det och hade kul. Då gör det inget att ni tycker jag är tokig. / Lena
Undrar om de tittat noga och sett att änglarna är längre och bredare än barnstorlek. Om de tittat noga och sett att det behövts en extra hand för att ta sig upp.
Vad de inte kan se är leendena eller blickarna. De kan inte heller höra fnissen och skratten. Som tur är hör de inte heller kommentaren "du är ju helt tokig du".
Men det såg och hörde jag. Jag såg och hörde hur Softisarna sprang i snön, slängde sig omkull och gjorde snöänglar. Jag hörde hur det fnissades förtjust. I snålblåst och minusgrader gjorde vi det och hade kul. Då gör det inget att ni tycker jag är tokig. / Lena
fredag 26 november 2010
Vacker.
Igår kväll var jag på Maria Möllers julunderhållning och i pausen träffar jag sköna Maud. I snart ett år har vi fått glädjen att ha henne som en Softrunners.
Nu undrar jag.... var du Maud så snygg innan du började Softrunners?
Tänk om det är så att du inte bara har fått en superkondis du har blivit vackrare också.
Softrunners känner ni er vackrare efter att ha tränat löpning under en längre tid?
Undrar åsa.
Nu undrar jag.... var du Maud så snygg innan du började Softrunners?
Tänk om det är så att du inte bara har fått en superkondis du har blivit vackrare också.
Softrunners känner ni er vackrare efter att ha tränat löpning under en längre tid?
Undrar åsa.
torsdag 25 november 2010
Ishotellet eller Hawaii
Det har varit kyligt hela veckan.
Alla träningspass har behövt sin värmande halsduk för inandningsluftens skull.
Jag köpte mig en huva i tunn ull, A köpte värmemasken "Airtemp"
Våra känsliga luftrör behöver extra stöttning när vintern kommer.
Igårkväll avslutades passet med att I förklarade att hon absolut inte vill vinna en resa till Icehotel mycket hellre då till Hawaii.
Tro jag att man väljer Hawaii om man är från Norrbotten och tränar löpning i snålblåst en novemberkväll.
Softrunners önskar I framgång i framtida lottdragningar och resetävlingar.
Må prist bli en lång vistelse i behaglig värme.
åsa.
Alla träningspass har behövt sin värmande halsduk för inandningsluftens skull.
Jag köpte mig en huva i tunn ull, A köpte värmemasken "Airtemp"
Våra känsliga luftrör behöver extra stöttning när vintern kommer.
Igårkväll avslutades passet med att I förklarade att hon absolut inte vill vinna en resa till Icehotel mycket hellre då till Hawaii.
Tro jag att man väljer Hawaii om man är från Norrbotten och tränar löpning i snålblåst en novemberkväll.
Softrunners önskar I framgång i framtida lottdragningar och resetävlingar.
Må prist bli en lång vistelse i behaglig värme.
åsa.
onsdag 24 november 2010
Längtar
Av olika anledningar, de flesta trevliga, har det blivit några veckor sen jag sprang med min kära Softrunnersgrupp på Röbäck. Jag vet ju att Åsa tar väl hand om er och att ni är i trygga händer. Men jag har saknat er och på torsdag - imorgon då kommer jag igen!
Då ska vi köra lite snöträning har jag tänkt... vi ska jobba med "pulshöjning" om vi säger så. Som avslutning blir det en överraskning.
Må så gott vi ses!/ Lena
Då ska vi köra lite snöträning har jag tänkt... vi ska jobba med "pulshöjning" om vi säger så. Som avslutning blir det en överraskning.
Må så gott vi ses!/ Lena
lördag 20 november 2010
Nobelpris 2011.
Det kommer ett nytt år eller så är det redan här det är bara att börja fylla på med lekfullhet och diciplin.
Lekfullhet och diciplin säger professorn G.Törnqvist, kännetecknar platser där tankar utvecklas, tankar som leder till Nobelpris.
En inställning att ta efter i andra livs sammanhang.
Diciplinerat och lekfullt ska Softrunners 2011 ta sig an nya grupper med nyfikna ovana och mer vana löpare.
Vecka 3 startar året. Vi lägger snart ut tider och platser här på bloggen.
Kanske kan en plats i Softrunners vara en julklapp att ge bort. Hör av dig så fixar vi ett vackert kort.
Lekfullhet och diciplin säger professorn G.Törnqvist, kännetecknar platser där tankar utvecklas, tankar som leder till Nobelpris.
En inställning att ta efter i andra livs sammanhang.
Diciplinerat och lekfullt ska Softrunners 2011 ta sig an nya grupper med nyfikna ovana och mer vana löpare.
Vecka 3 startar året. Vi lägger snart ut tider och platser här på bloggen.
Kanske kan en plats i Softrunners vara en julklapp att ge bort. Hör av dig så fixar vi ett vackert kort.
torsdag 18 november 2010
Uppkopplat
Det är skapligt enkelt att springa.
Höger vänster fot i, lite sväng med armarna och så är man där i rörelsen.
Så där kan man hålla på resten av sin löpkarriär bara vara i rörelsen som blir resultatet av den första tanken.
Den här veckan har Softrunners undrat med sina löpare hur kroppen uppför sig när man fokuserat gör sig medvetan om vilka kroppsdelar som man medvetet kraftfullt kan koppla in i rörelsen.
- Upps.. lät det från G igårkväll när hon i en svag utförslöpa vinklade fram överkroppen och farten ökade liksom av sig självt.
Så där höll vi på, sprang medveten om styrkan i den breda delen av foten,fokuserade på den kraft som finns i armarna och så provade vi olika vinklingar av överkroppen.
Överkurs?! Efter 40 års löpträning kan jag bara konstatera att det är dags att koppla upp fler kroppsdelar som engagerar sig i löpningen. Det blir kraftfullt, snyggt och roligt.
Höger vänster fot i, lite sväng med armarna och så är man där i rörelsen.
Så där kan man hålla på resten av sin löpkarriär bara vara i rörelsen som blir resultatet av den första tanken.
Den här veckan har Softrunners undrat med sina löpare hur kroppen uppför sig när man fokuserat gör sig medvetan om vilka kroppsdelar som man medvetet kraftfullt kan koppla in i rörelsen.
- Upps.. lät det från G igårkväll när hon i en svag utförslöpa vinklade fram överkroppen och farten ökade liksom av sig självt.
Så där höll vi på, sprang medveten om styrkan i den breda delen av foten,fokuserade på den kraft som finns i armarna och så provade vi olika vinklingar av överkroppen.
Överkurs?! Efter 40 års löpträning kan jag bara konstatera att det är dags att koppla upp fler kroppsdelar som engagerar sig i löpningen. Det blir kraftfullt, snyggt och roligt.
lördag 13 november 2010
Något speciellt
Jag hade förmånen att få vara med på Umegalan i torsdags och tog möjligheten att berätta om Softrunners. Det är alltid lika kul att se hur alla möjliga människor glimtar till och blir intresserade. "Hm, löpning för ovana, det känns som jag borde vara med. Det kanske är något för mig. Det skulle va nått för mig" eller liknande kommentarer fälls och jag känner att det här är verkligen något speciellt. Jag blir så stolt och glad att få jobba med det här. Så ville jag passa på att tacka alla er som är med och inspirerar oss att fortsätta och utveckla idén och verksamheten.
Jag hoppas att ni känner er speciella, smarta, kloka och fantastiska som gjort valet att hänga med. / Lena
Jag hoppas att ni känner er speciella, smarta, kloka och fantastiska som gjort valet att hänga med. / Lena
Det är som det är!
Lördagslöpning med Stina.
Det är tänkt 40 min efter strandpromenaden.
Genom fönstret ser jag att det snöar.
Troligtvis är det isigt nere vid älven.
Löpträning på fm går trögt för mig.
Snö, isigt, trögt, det är som det är.
Hjärna, hjärta, muskler, skelett, de är som de är,
beroende av en lördagsträning och min vilja att göra det jag kan.
åsa.
Det är tänkt 40 min efter strandpromenaden.
Genom fönstret ser jag att det snöar.
Troligtvis är det isigt nere vid älven.
Löpträning på fm går trögt för mig.
Snö, isigt, trögt, det är som det är.
Hjärna, hjärta, muskler, skelett, de är som de är,
beroende av en lördagsträning och min vilja att göra det jag kan.
åsa.
torsdag 11 november 2010
Plogat.
Plogade cykelvägar på Mariehemsängarna och broddarna bidrog till ett vintrigt bra träningspass för onsdagsgruppen. Ikväll ska vi trampa Röbäcksmark.
tisdag 9 november 2010
Springa med Softrunners?
Hej du som var med på frälsningsarmen idag och lyssnade till föreläsningen med Therese Stenlund om löpträning som en hjälp vid utmattningsproblem.
Blev du intresserad av Softrunners och hur vi tränar från totalt ovan?
Använd mailadressen här bredvid, anmäl dig till nästa start för ovana eller skriv ner frågor om hur du kan starta upp löpträning med oss.
Under våren 2011 kommer vi att ha tre 8 veckorsprogram
för ovana löpare med start v3, v11 och v19. Kostnad 800:- en träning i veckan.
Efter 8 v kan en ovan löpare springa i 20 min utan att stanna. Det du!
Blev du intresserad av Softrunners och hur vi tränar från totalt ovan?
Använd mailadressen här bredvid, anmäl dig till nästa start för ovana eller skriv ner frågor om hur du kan starta upp löpträning med oss.
Under våren 2011 kommer vi att ha tre 8 veckorsprogram
för ovana löpare med start v3, v11 och v19. Kostnad 800:- en träning i veckan.
Efter 8 v kan en ovan löpare springa i 20 min utan att stanna. Det du!
Stor´ gruppen.
Vad många vi är på måndagarna 18-19. Det är så roligt!
-Vi hör inte Åsa tala högre, så lät det under stretchingen när 20 pers stod på rad vid ankdammen för att sträcka ut rygg och bakben.
Ett angenämt problem för oss som tror på löpningen som en viktig faktor för välbefinnandet.Gruppens sammansättning är intressant. Här springer nu de som tränat löpning i 10 veckor med de som började i februari.
I gråsvart november kan vi bekräfta...vi behöver varandras engangemang för att komma till skott.
-Vi hör inte Åsa tala högre, så lät det under stretchingen när 20 pers stod på rad vid ankdammen för att sträcka ut rygg och bakben.
Ett angenämt problem för oss som tror på löpningen som en viktig faktor för välbefinnandet.Gruppens sammansättning är intressant. Här springer nu de som tränat löpning i 10 veckor med de som började i februari.
I gråsvart november kan vi bekräfta...vi behöver varandras engangemang för att komma till skott.
måndag 8 november 2010
lördag 6 november 2010
Storkoftan anfaller.
Jag lekte med Hjalmar 7 år och Kerstin 5 år igår fm. I min ny inköpta storkofta sprang jag runt i lägenheten och låtsades fånga de med det stora sjoket till plagg.
De skrek och jag med. Efter en stund var jag tvungen att vila. Lekens skrik och korta intervaller av löpning tröttade ut mig. Det är då jag hör Hjalmar säga,
-Jag önskar att du hade bättre kondition så vi kunde leka längre.
Så kloka ord från en liten människa.
Jag lade genast in ett träningspass till denna vecka och tog 40 minuters löpning nu på morgonen nere vid älven.
Till nästa gång ska "StorKoftan" anfalla länge och intensivt.
åsa.
De skrek och jag med. Efter en stund var jag tvungen att vila. Lekens skrik och korta intervaller av löpning tröttade ut mig. Det är då jag hör Hjalmar säga,
-Jag önskar att du hade bättre kondition så vi kunde leka längre.
Så kloka ord från en liten människa.
Jag lade genast in ett träningspass till denna vecka och tog 40 minuters löpning nu på morgonen nere vid älven.
Till nästa gång ska "StorKoftan" anfalla länge och intensivt.
åsa.
torsdag 4 november 2010
Tunga backar kraftfulla steg.
Rackarns vad vi tog i på SM-spåret igår.De sista tre km är de tyngsta och det var där vi var. Jag tröstade gruppen med att efter varje djävul....uppförsbacke kom en trösterik nedförslöpning.
Med glädje hör vi att de som nu tränat sina 10 veckor som ovana löpare på onsdagarna fortsätter med Softrunners och springer med oss fram till vecka 51.
Några av er funderar t.o.m. på att utöka till flera gånger i veckan. Det kan var av stort värde att när ni nu kommit igång prova fler träningspass i veckan. Ni kommer mest troligt att känna av efter 10 veckor att det var en riktig uppväxling.
Nu ser jag fram emot att träffa den härligt stora måndagsgruppen.
åsa.
Med glädje hör vi att de som nu tränat sina 10 veckor som ovana löpare på onsdagarna fortsätter med Softrunners och springer med oss fram till vecka 51.
Några av er funderar t.o.m. på att utöka till flera gånger i veckan. Det kan var av stort värde att när ni nu kommit igång prova fler träningspass i veckan. Ni kommer mest troligt att känna av efter 10 veckor att det var en riktig uppväxling.
Nu ser jag fram emot att träffa den härligt stora måndagsgruppen.
åsa.
tisdag 2 november 2010
Måndagsfolk.
Hanna fick glädjen igår att följa den ovana gruppen löpare i deras tredje träningspass.
M hade varit på Gå och Löp så hon kom med vackra röda skor som provats ut på butikens löpband. Det är första gången jag blev lockad att köpa en sko pga färgen så vackra lyste de i höstmörkret.
Vad många ni är som fortsätter efter 10 veckorsprogramet för ovana. Nu ska det tränas olika farter på måndagarna mellan 18-19.Jag hoppas att ni förstår vilken insats ni gjorde igår i den branta backen upp till Gammliaspåret. Fram till vecka 51 och juluppehållet ska vi träna korta sträckor med fart och hitta olika backar som utmanar vår uthållighet. Tack för att ni valde att fortsätta med oss.
Stor lycka till dig som tränar på egen hand. Vi vet att du kan!Behöver du Softrunners igen så är du alltid välkommen!!
åsa.
M hade varit på Gå och Löp så hon kom med vackra röda skor som provats ut på butikens löpband. Det är första gången jag blev lockad att köpa en sko pga färgen så vackra lyste de i höstmörkret.
Vad många ni är som fortsätter efter 10 veckorsprogramet för ovana. Nu ska det tränas olika farter på måndagarna mellan 18-19.Jag hoppas att ni förstår vilken insats ni gjorde igår i den branta backen upp till Gammliaspåret. Fram till vecka 51 och juluppehållet ska vi träna korta sträckor med fart och hitta olika backar som utmanar vår uthållighet. Tack för att ni valde att fortsätta med oss.
Stor lycka till dig som tränar på egen hand. Vi vet att du kan!Behöver du Softrunners igen så är du alltid välkommen!!
åsa.
måndag 1 november 2010
Soft söndag!
Så roligt vi hade igår på Myflow tillsammans med er!
Annelis LAGOM-tallrik, Gå och Löp med vinterutrustning och så den sköna yogan passade Softrunners ambition att för våra fantastiska löpare presentera olika sätt att stötta sin kropp mot bättre välbefinnande.
Stort tack att ni alla var där!
Ses ikväll.
Annelis LAGOM-tallrik, Gå och Löp med vinterutrustning och så den sköna yogan passade Softrunners ambition att för våra fantastiska löpare presentera olika sätt att stötta sin kropp mot bättre välbefinnande.
Stort tack att ni alla var där!
Ses ikväll.
fredag 29 oktober 2010
Ställ om klockan!
Kom precis hem från en träff med Johan på Gå och löp.
Vi pratade om den SOFTA SÖNDAGEN som kommer.
Det är jätteroligt att ni är så många som kommer den här dagen då klockans visare ska dras tillbaka en timme.
Bläddra neråt i bloggen så hittar du programmet.
Jag ska passa på att springa runt i Gammlia skogen imorgon.Det blev ju barmark igen.
Har du planerat in något löppass i helgen?
Vi pratade om den SOFTA SÖNDAGEN som kommer.
Det är jätteroligt att ni är så många som kommer den här dagen då klockans visare ska dras tillbaka en timme.
Bläddra neråt i bloggen så hittar du programmet.
Jag ska passa på att springa runt i Gammlia skogen imorgon.Det blev ju barmark igen.
Har du planerat in något löppass i helgen?
torsdag 28 oktober 2010
Vi var där!
Minns ni hur vädret såg ut igårkväll?
I Gammliaskogen var det ensligt och långt mellan löpare och hundägare.
Softrunners var där. E och A och L och K och så vidare....ja vi var där! Vi sprang med broddade skor uppför och nerför. Det blåste hårt i det gråsvarta!
Alla visste vi att kondition är ingen lagervara den blir till i nuet och måste alltid fyllas på oavsett väder, mörker och blåst.
Och just i den värsta årstiden av alla att springa i så blir det personliga rekord denna kväll. Under det nionde träningspasset springer ovana löpare 36 minuter utan att stanna och då ingick även Bräntbergets stigning.
Är inte det fantastiskt?
I Gammliaskogen var det ensligt och långt mellan löpare och hundägare.
Softrunners var där. E och A och L och K och så vidare....ja vi var där! Vi sprang med broddade skor uppför och nerför. Det blåste hårt i det gråsvarta!
Alla visste vi att kondition är ingen lagervara den blir till i nuet och måste alltid fyllas på oavsett väder, mörker och blåst.
Och just i den värsta årstiden av alla att springa i så blir det personliga rekord denna kväll. Under det nionde träningspasset springer ovana löpare 36 minuter utan att stanna och då ingick även Bräntbergets stigning.
Är inte det fantastiskt?
onsdag 27 oktober 2010
Easy as a pancake!
Så fort det gick. 10 veckors löpning för ovana är förbi.
Måndagens tionde pass med Hanna utövades på snö och is i Gammliaskogen.
För många för första gången med broddar och visst fungerar det att med broddar träna även vintertid. Nästa måndag ser jag fram emot att få hälsa er välkomna som vill fortsätta nu tillsammans med de mer vana, Gammlia 18.00.
åsa.
Måndagens tionde pass med Hanna utövades på snö och is i Gammliaskogen.
För många för första gången med broddar och visst fungerar det att med broddar träna även vintertid. Nästa måndag ser jag fram emot att få hälsa er välkomna som vill fortsätta nu tillsammans med de mer vana, Gammlia 18.00.
åsa.
måndag 25 oktober 2010
Lagom soft söndag - anmäl dig nu!
Tillsammans med våra samarbetspartners vill vi bjuda er Softrunners på en Lagom Soft söndag med nya idéer, inspiration och motivation.
Söndag 31 oktober är Du välkommen till en Lagom Soft Söndag för att tanka inspiration och idéer kring välbefinnande och hälsa.
Tid: 14 – 16 kom ihåg att vintertiden börjar den här dagen.
Var med hela dagen eller kom en liten stund.
Plats: Mya Flow Sveagatan 6.
Ingång på gården, bakom Kii, Schmäck och Hälsokraft
Innehåll: 14.00 – 14.30 Prova på Yoga med Sanna
14.30 – 15.00 Tilltugg på hälsotallriken LAGOM®
15.00 – 15.30 Föreläsning ”Driv och motiv” med Lena
15.30 – 16.00 Mingel och prisutdelning
Under hela träffen:
Gå och Löpkliniken: Vinterutrustning och ortopediska sulor.
Softrunners: Löpning för ovana och lite mer vana.
Swedish Life Hälsotallriken LAGOM
”Böntävling” Med fina priser.
OSA: Svara oss att du kommer senast torsdag 27/10 till
lena@llevandeskap.se
Du får gärna anmäla en kompis också.
Det här är ett samarbete mellan
Softrunners, Swedish Life,
Mya Flow och Gå och Löpkliniken.
www.umesoftrunners.blogspot.com www.hallavikten.se
www.myaflow.se www.galopkliniken.se
VÄLKOMMEN!!!
Söndag 31 oktober är Du välkommen till en Lagom Soft Söndag för att tanka inspiration och idéer kring välbefinnande och hälsa.
Tid: 14 – 16 kom ihåg att vintertiden börjar den här dagen.
Var med hela dagen eller kom en liten stund.
Plats: Mya Flow Sveagatan 6.
Ingång på gården, bakom Kii, Schmäck och Hälsokraft
Innehåll: 14.00 – 14.30 Prova på Yoga med Sanna
14.30 – 15.00 Tilltugg på hälsotallriken LAGOM®
15.00 – 15.30 Föreläsning ”Driv och motiv” med Lena
15.30 – 16.00 Mingel och prisutdelning
Under hela träffen:
Gå och Löpkliniken: Vinterutrustning och ortopediska sulor.
Softrunners: Löpning för ovana och lite mer vana.
Swedish Life Hälsotallriken LAGOM
”Böntävling” Med fina priser.
OSA: Svara oss att du kommer senast torsdag 27/10 till
lena@llevandeskap.se
Du får gärna anmäla en kompis också.
Det här är ett samarbete mellan
Softrunners, Swedish Life,
Mya Flow och Gå och Löpkliniken.
www.umesoftrunners.blogspot.com www.hallavikten.se
www.myaflow.se www.galopkliniken.se
VÄLKOMMEN!!!
Halkfritt!
Det blir annorlunda med is och snö som underlag när man springer. Jag har aldrig under mina många år av vinterlöpning gjort mig illa.Kroppen tycks ha förmågan att ställa upp med det som behövs för en trygg löpning. Sen kan man alltid hjälpa till med ett par broddar. Det finns broddar att köpa på Gå och löp. För Softrunners gäller 10 %.Jag har med mig ett antal par till kvällens grupper att prova.
åsa.
åsa.
söndag 24 oktober 2010
Umeås tightaste tights!
Nysnö över Umeå.
Jag ska springa med Stina idag. Vi har sprungit tillsammans i tio år!
För det mesta så springer vi långt och långsamt.Då pratar vi.De här träningspassen har gett mig fysisk uthållighet och en mycket god vän.
Det har varit Umeå fashion weekend. Till nästa år hoppas jag att Softrunners kan presentera en egen kollektion med träningskläder för mogna kroppar. Skisser finns liksom duktiga designers.
Stina är gift med Stefan. Han har utmanat ett gäng karlar i bästa mognad att nästa år springa Stockholm halvmaraton.Jag ska jobba på att vi på Softrunners får följa deras väg mot loppet. Gruppen går under namnet"Umeå tightaste tights". I gruppen hittar vi gamla proffs som naturligtvis kommer att fixa det här....med träning...klok anpassad träning. Softrunners önskar lycka till.
åsa.
Jag ska springa med Stina idag. Vi har sprungit tillsammans i tio år!
För det mesta så springer vi långt och långsamt.Då pratar vi.De här träningspassen har gett mig fysisk uthållighet och en mycket god vän.
Det har varit Umeå fashion weekend. Till nästa år hoppas jag att Softrunners kan presentera en egen kollektion med träningskläder för mogna kroppar. Skisser finns liksom duktiga designers.
Stina är gift med Stefan. Han har utmanat ett gäng karlar i bästa mognad att nästa år springa Stockholm halvmaraton.Jag ska jobba på att vi på Softrunners får följa deras väg mot loppet. Gruppen går under namnet"Umeå tightaste tights". I gruppen hittar vi gamla proffs som naturligtvis kommer att fixa det här....med träning...klok anpassad träning. Softrunners önskar lycka till.
åsa.
måndag 18 oktober 2010
Nytt och gammalt!
Nu är det dags att riktigt gå in i höstmörkret med ambitionen att var fysiskt aktiv. Jag har sedan liten inlandbo vant mig vid att träna löpning oavsett årstid.
Med Softrunners vill vi stötta dig som trots mörker, is, snö och kyla vill behålla rutin i löpningen över den här, ja låt oss erkänna, gråa mycket gråa perioden. Nytt fram till vecka 51 och julen är passet för ovana löpare, måndag 19-20 vid Gammliahallen.
Gammalt är träningspassen för mer vana måndag, onsdag och torsdag. Tid och plats kan du läsa om här bredvid.
Genom mörkret mot våren!!!
åsa.
Med Softrunners vill vi stötta dig som trots mörker, is, snö och kyla vill behålla rutin i löpningen över den här, ja låt oss erkänna, gråa mycket gråa perioden. Nytt fram till vecka 51 och julen är passet för ovana löpare, måndag 19-20 vid Gammliahallen.
Gammalt är träningspassen för mer vana måndag, onsdag och torsdag. Tid och plats kan du läsa om här bredvid.
Genom mörkret mot våren!!!
åsa.
torsdag 14 oktober 2010
Det händer mycket roligt
1. Igår sprang ovana löpare 20 minuter.Två veckor kvar och redan 20 minuter!
2. Idag fick Softrunners informera om löpning på glada plastikkirurgen.Tack till Maud, avdelningens hälsoinspiratör och softrunnerslöpare som ordnade träffen!
3. På måndag 18/10 startar nytt 10 veckors program för ovana löpare på Gammlia.
4. Det var en bra beskrivning om softrunnerslöparna i VFs artikel i onsdagstidningen.
5. Jag fick blommor av Anneli som flyttar till Stockholm. Det var ett tack för att jag hade gett henne "en spark i baken" Hon var en av de första att springa med SF.
6. .............här kan du fylla på...............
åsa
2. Idag fick Softrunners informera om löpning på glada plastikkirurgen.Tack till Maud, avdelningens hälsoinspiratör och softrunnerslöpare som ordnade träffen!
3. På måndag 18/10 startar nytt 10 veckors program för ovana löpare på Gammlia.
4. Det var en bra beskrivning om softrunnerslöparna i VFs artikel i onsdagstidningen.
5. Jag fick blommor av Anneli som flyttar till Stockholm. Det var ett tack för att jag hade gett henne "en spark i baken" Hon var en av de första att springa med SF.
6. .............här kan du fylla på...............
åsa
tisdag 12 oktober 2010
Tack alla deltagare
Tio veckor av återkommande träningspass på måndagarna är avverkade.
Några av deltagarna kommer att fortsätta. Till er andra låt oss på Softrunners få lyfta på kepsen buga vackert och tacka er för att ni valde att delta den här hösten. Ni är alltid välkomna tillbaka. Kanske vill ni framöver åter igen träna i grupp eller bli påmind om olika sätt att hålla upp farten, ja det finns ett antal olika anledningar att då och då ha en bestämd tid och plats för sin träning.
Tack också till VFs Sara och Kenneth som fick vänta i mörkret på oss när jag missade km-skyltningen och uppvärmningen blev två km längre!
Det blir säkert etthärligt repotage i tidningen nu på onsdag.
Vi håller koll!
åsa.
Några av deltagarna kommer att fortsätta. Till er andra låt oss på Softrunners få lyfta på kepsen buga vackert och tacka er för att ni valde att delta den här hösten. Ni är alltid välkomna tillbaka. Kanske vill ni framöver åter igen träna i grupp eller bli påmind om olika sätt att hålla upp farten, ja det finns ett antal olika anledningar att då och då ha en bestämd tid och plats för sin träning.
Tack också till VFs Sara och Kenneth som fick vänta i mörkret på oss när jag missade km-skyltningen och uppvärmningen blev två km längre!
Det blir säkert etthärligt repotage i tidningen nu på onsdag.
Vi håller koll!
åsa.
fredag 8 oktober 2010
Vilken vecka!
Softrunnerslöpare!
Vilken vecka.
Som vi gläds över era framsteg!
Det har varit mycket nytt och nyttigt!
Som...
.att det är ok att "armbåga" sig fram i löpning
.högt-hållna-höfter ger en öppen bröstkorg
.det finns kraft att hämta i framfoten
.det går att springa en hel timme
.två dagars konditionsträning i veckan kan vara ett lyft jämfört med ett
.att allt har sin tid, att gå på afterwork har sin och att träna löpning har sin
.att.......
Trevlig helg alla löptränande Umebor!
åsa, Lena och Hanna.
Vilken vecka.
Som vi gläds över era framsteg!
Det har varit mycket nytt och nyttigt!
Som...
.att det är ok att "armbåga" sig fram i löpning
.högt-hållna-höfter ger en öppen bröstkorg
.det finns kraft att hämta i framfoten
.det går att springa en hel timme
.två dagars konditionsträning i veckan kan vara ett lyft jämfört med ett
.att allt har sin tid, att gå på afterwork har sin och att träna löpning har sin
.att.......
Trevlig helg alla löptränande Umebor!
åsa, Lena och Hanna.
onsdag 6 oktober 2010
Lagom soft söndag
Tillsammans med våra samarbetspartners vill vi bjuda er Softrunners på en Lagom Soft söndag med nya idéer, inspiration och motivation.
Söndag 31 oktober är Du välkommen till en Lagom Soft Söndag för att tanka inspiration och idéer kring välbefinnande och hälsa.
Tid: 14 – 16 kom ihåg att vintertiden börjar den här dagen.
Var med hela dagen eller kom en liten stund.
Plats: Mya Flow Sveagatan 6.
Ingång på gården, bakom Kii, Schmäck och Hälsokraft
Innehåll: 14.00 – 14.30 Prova på Yoga med Sanna
14.30 – 15.00 Tilltugg på hälsotallriken LAGOM®
15.00 – 15.30 Föreläsning ”Driv och motiv” med Lena
15.30 – 16.00 Mingel och prisutdelning
Under hela träffen:
Gå och Löpkliniken: Vinterutrustning och ortopediska sulor.
Softrunners: Löpning för ovana och lite mer vana.
Swedish Life Hälsotallriken LAGOM
”Böntävling” Med fina priser.
OSA: Svara oss att du kommer senast torsdag 27/10 till
lena@llevandeskap.se
Du får gärna anmäla en kompis också.
Det här är ett samarbete mellan
Softrunners, Swedish Life,
Mya Flow och Gå och Löpkliniken.
www.umesoftrunners.blogspot.com www.hallavikten.se
www.myaflow.se www.galopkliniken.se
VÄLKOMMEN!!!
Söndag 31 oktober är Du välkommen till en Lagom Soft Söndag för att tanka inspiration och idéer kring välbefinnande och hälsa.
Tid: 14 – 16 kom ihåg att vintertiden börjar den här dagen.
Var med hela dagen eller kom en liten stund.
Plats: Mya Flow Sveagatan 6.
Ingång på gården, bakom Kii, Schmäck och Hälsokraft
Innehåll: 14.00 – 14.30 Prova på Yoga med Sanna
14.30 – 15.00 Tilltugg på hälsotallriken LAGOM®
15.00 – 15.30 Föreläsning ”Driv och motiv” med Lena
15.30 – 16.00 Mingel och prisutdelning
Under hela träffen:
Gå och Löpkliniken: Vinterutrustning och ortopediska sulor.
Softrunners: Löpning för ovana och lite mer vana.
Swedish Life Hälsotallriken LAGOM
”Böntävling” Med fina priser.
OSA: Svara oss att du kommer senast torsdag 27/10 till
lena@llevandeskap.se
Du får gärna anmäla en kompis också.
Det här är ett samarbete mellan
Softrunners, Swedish Life,
Mya Flow och Gå och Löpkliniken.
www.umesoftrunners.blogspot.com www.hallavikten.se
www.myaflow.se www.galopkliniken.se
VÄLKOMMEN!!!
måndag 4 oktober 2010
Att springa med armbågen och högt hållna höfter!
Ibland går det att krångla till löpning som ikväll t.ex.
Då skulle det springas på framfoten, höften skulle hållas högt och armågen blev plötligt viktig i samband med löpning. MEN så vackert det såg ut när måndagsgruppen sprang intervaller i den lagomt flacka backen.
Då skulle det springas på framfoten, höften skulle hållas högt och armågen blev plötligt viktig i samband med löpning. MEN så vackert det såg ut när måndagsgruppen sprang intervaller i den lagomt flacka backen.
måndag 27 september 2010
Vecka 40 långt och långsamt!
Nästa vecka kan alla som springer i mer-vana-grupperna, måndag och torsdag komma med på onsdagens träning 19-20 på Gammlia. Med vår respektive lägsta fart ska vi ta sikte på 40 minuter för att sedan bygga på med minuter och kanske är det någon som når timmen plus lite till.
Så sätt en krummelur i tidsboken och ladda upp med ett bra em-fika den dagen.
Alltså nästa onsdag 6 oktober 19-20 ett härligt lååångpass på Gammlia i din egen fart!
Så sätt en krummelur i tidsboken och ladda upp med ett bra em-fika den dagen.
Alltså nästa onsdag 6 oktober 19-20 ett härligt lååångpass på Gammlia i din egen fart!
fredag 24 september 2010
Evas tips!
Eva som springer med Softrunners på onsdagarna kom med ett tips för två blogginlägg sedan. Du som funderar över hur du ska utveckla din löpstil följ hennes tips på inlägget. Tack Eva för ditt intressanta tips!
/åsa
/åsa
torsdag 23 september 2010
Att störa kroppen.
Förkylningstider är här men det stoppar inte en Softrunnersledare!
Med två alvedon och en cykel förberedde jag mig inför gårdagens löpträning.När mer- vana-gänget sprang, cyklade jag, bort till Mariehemsängarna. Där på en 500 meters sträcka funderade vi på hur det skulle vara om man drog ner steglängden och fick lite mer fart på fötterna m.a.o ökad stegfrekvens.
Softrunners har inte ambitionen att göra elitlöpare.
Softrunners vill däremot få dig att fundera på och helst prova och träna din kropp att göra sånt som den inte är van vid. Störa den lite grann. T.e.x genom att spurta utför en backe och känna hur det är när fötterna går riktigt fort eller att ta en sväng i obanad terräng där man måste uppmärksamma stenar och rötter, byta steglängd, hoppa till lite extra och därmed träna på balansen och styrkan i fotlederna.
De som tränade på Mariehemsängarna tog sig själva hemåt via Bräntbergets härliga stigning.Jag tog cykelvägen och funderade på vilken "störa-lite-grann-övning"onsdagsgruppen ska göra nästa gång.
/åsa.
Med två alvedon och en cykel förberedde jag mig inför gårdagens löpträning.När mer- vana-gänget sprang, cyklade jag, bort till Mariehemsängarna. Där på en 500 meters sträcka funderade vi på hur det skulle vara om man drog ner steglängden och fick lite mer fart på fötterna m.a.o ökad stegfrekvens.
Softrunners har inte ambitionen att göra elitlöpare.
Softrunners vill däremot få dig att fundera på och helst prova och träna din kropp att göra sånt som den inte är van vid. Störa den lite grann. T.e.x genom att spurta utför en backe och känna hur det är när fötterna går riktigt fort eller att ta en sväng i obanad terräng där man måste uppmärksamma stenar och rötter, byta steglängd, hoppa till lite extra och därmed träna på balansen och styrkan i fotlederna.
De som tränade på Mariehemsängarna tog sig själva hemåt via Bräntbergets härliga stigning.Jag tog cykelvägen och funderade på vilken "störa-lite-grann-övning"onsdagsgruppen ska göra nästa gång.
/åsa.
tisdag 21 september 2010
En undran en önskan en tanke!
Jag undrar... om det just nu går omkring en personal på Minervaskolan i Umeå som funderar på att i mogen ålder ytterligare lära känna sin kropps möjligheter.... genom... varför inte.....löpning.
Jag önskar...så att den personalen är med idag 15.30 när jag ska berätta och beskriva Softrunners idé om hur ovana löpare skapligt lätt och snabbt kan träna upp en kropp till löpning.
Jag tänker...på alla er som tränat med Softrunners och hittat er lägsta fart för att sedan gå vidare och efter knappt 20 veckor nu tränar i långa och korta backar.Ni tränar på att hitta styrkan i överkroppen, ni tränar korta och långa steglängder, ni är nu beredda att bli ordentligt anfådda, ni vill inte gå hem efter träningspasset, ni är fantastiska, er kropp är fantastisk, er inställning är fantastisk!!!
/åsa
Jag önskar...så att den personalen är med idag 15.30 när jag ska berätta och beskriva Softrunners idé om hur ovana löpare skapligt lätt och snabbt kan träna upp en kropp till löpning.
Jag tänker...på alla er som tränat med Softrunners och hittat er lägsta fart för att sedan gå vidare och efter knappt 20 veckor nu tränar i långa och korta backar.Ni tränar på att hitta styrkan i överkroppen, ni tränar korta och långa steglängder, ni är nu beredda att bli ordentligt anfådda, ni vill inte gå hem efter träningspasset, ni är fantastiska, er kropp är fantastisk, er inställning är fantastisk!!!
/åsa
fredag 17 september 2010
Mera bästa med....
Fler infallsvinklar kring vad är det bästa med att springa:
Det bästa med att jag springer är nog att jag känner mig så glad när jag gör det. Lycklig när jag kommer hem och har presterat mera än jag någonsin i mitt vuxna liv trodde var möjligt.
Det bästa med att jag har börjat springa är att jag hittat en träningsform som jag kan utföra när jag vill, behöver inte planera med bokning av träningspass, transport mm. Det är bara att ta på sig skorna och ge sig ut.
Får vi höra fler softrunners - vad är det bästa med att du springer. maila mig lena@llevandeskap.se
Trevlig helg!
Lena
Det bästa med att jag springer är nog att jag känner mig så glad när jag gör det. Lycklig när jag kommer hem och har presterat mera än jag någonsin i mitt vuxna liv trodde var möjligt.
Det bästa med att jag har börjat springa är att jag hittat en träningsform som jag kan utföra när jag vill, behöver inte planera med bokning av träningspass, transport mm. Det är bara att ta på sig skorna och ge sig ut.
Får vi höra fler softrunners - vad är det bästa med att du springer. maila mig lena@llevandeskap.se
Trevlig helg!
Lena
torsdag 16 september 2010
75 meter per dag!
Smillas matte fru M träffade jag idag på Brobergs café.Fru M har erfarenhet av 73 jordelivsår. Hon berättade att hon varje dag springer 75 meter!!
Finns det fler med liknande lite annorlunda idéer när det gäller löpning?
Igår blev det backträning för mer-vana-gruppen. Hoppas att ni alla känner det i rumpan denna dag.
De ovana som igår gjorde sitt tredje träningspass,vilken förmåga ni alla sitter inne med!! Jag längtar till nästa onsdag då vi ska lägga till ytterligare minuter.
Ni som har att brottas med förkylningsbaciller ta det bara lugnt. Löpträningen tar ni snart igen när ni väl åter är på banan.
Att snora har sin tid!
Lev soft!
/åsa.
Finns det fler med liknande lite annorlunda idéer när det gäller löpning?
Igår blev det backträning för mer-vana-gruppen. Hoppas att ni alla känner det i rumpan denna dag.
De ovana som igår gjorde sitt tredje träningspass,vilken förmåga ni alla sitter inne med!! Jag längtar till nästa onsdag då vi ska lägga till ytterligare minuter.
Ni som har att brottas med förkylningsbaciller ta det bara lugnt. Löpträningen tar ni snart igen när ni väl åter är på banan.
Att snora har sin tid!
Lev soft!
/åsa.
tisdag 14 september 2010
Tre olika farter och en hängig överkropp.
Det är förkylningstider.
I, C och M fick stanna hemma igår.
Ändå var vi många som under uppvärmningen tog oss bort till en av få flacka partier på Gamliaspåret. Förra veckan sökte vi efter två olika farter igår plockade vi fram en tredje. I två omgångar jobbade vi med att hålla upp de tre farterna.
För att riktigt överdriva en slapp och kraftlös överkropp sprang vi en stund med ett häng som fick förbipasserade att undra. De fyra gånger som vi har kvar av programmet ska vi lägga fokus på överkroppens viktiga deltagande i samband med löpning.Här vill jag påminna er om att ta några extra situps och några minuter plankan för att stärka musklerna som av ålder har slumrat till.
Måndagsgänget vi ses om en vecka.Det är alltid lika kul att träffa er och se er positiva inställning till övningarna.
Spring soft!
/åsa
I, C och M fick stanna hemma igår.
Ändå var vi många som under uppvärmningen tog oss bort till en av få flacka partier på Gamliaspåret. Förra veckan sökte vi efter två olika farter igår plockade vi fram en tredje. I två omgångar jobbade vi med att hålla upp de tre farterna.
För att riktigt överdriva en slapp och kraftlös överkropp sprang vi en stund med ett häng som fick förbipasserade att undra. De fyra gånger som vi har kvar av programmet ska vi lägga fokus på överkroppens viktiga deltagande i samband med löpning.Här vill jag påminna er om att ta några extra situps och några minuter plankan för att stärka musklerna som av ålder har slumrat till.
Måndagsgänget vi ses om en vecka.Det är alltid lika kul att träffa er och se er positiva inställning till övningarna.
Spring soft!
/åsa
torsdag 9 september 2010
Vad är det bästa med att springa?
Vi frågade Softrunners runnerserna "Vad är det bästa med att du springer"? Här är några svar:
- att jag två gånger i veckan känner mig extra stolt över mig själv.
- att det motiverat mig till att sluta röka.
- att jag får peppning, både från Åsa & Lena och mina löparkompisar.
- att jag blivit piggare.
- att jag vet att jag klarar mycket mer än jag någonsin kunde tro.
- att jag inspirerat andra till att göra samma sak.
- För min del är det att kunna springa utan att jaga livet ur sig för att sedan tröttna och ge upp samt att jag märker att min cykling går bättre för jag blir inte lika stum i benen och det är kul att springa i grupp. Ser alltid fram mot måndag när vi ska springa. Sedan tror jag mig också märka att jag fått bättre kondition... Det finns så mycket mer att skriva men jag nöjer mig med detta för denna gång.
- Löpning i grupp är helt fantastiskt, bra, roligt, uppmuntrande. Om inte ni du å Åsa fanns med ute på spåret och peppade/uppmuntrade så skulle det sluta som många gånger förr. Man kommer iväg en gång släppar sig iväg en gång till men sen så kommer allt det där som man "måste" göra istället, vad det nu kan vara!
Redan efter första gången så gav det mersmak och det kan jag säga att ledare och gruppen betyder väldigt mycket.
Tänk att få sätta mål och nya mål som man faktiskt uppnår helt otroligt man blir bara så glad, ja man måste nästan få skryta om vad man gjort.
I gruppen så delar man med sig av varandras erfarenheter som gör att man känner att man faktiskt inte är ensam om att uppleva saker.
- Ja det är mycket som är det bästa med att springa. Har fått en massa energi, motgångarna i det vardaglig blir betydligt enklare att hitta lösningar till än tidigare. Viktminskning då jag börjat reflektera mer över helheten d v s slutat med godis. Att springa med Softrunners har visat att springa inte behöver vara tråkigt, man kan hitta på olika saker i löpningen och inte se en lång löpsträcka som känns som en mardröm då man inte är taggad.Uppförsbackarna är inte lika farliga mer…
Det är så man blir alldeles rörd. Tack!
- att jag två gånger i veckan känner mig extra stolt över mig själv.
- att det motiverat mig till att sluta röka.
- att jag får peppning, både från Åsa & Lena och mina löparkompisar.
- att jag blivit piggare.
- att jag vet att jag klarar mycket mer än jag någonsin kunde tro.
- att jag inspirerat andra till att göra samma sak.
- För min del är det att kunna springa utan att jaga livet ur sig för att sedan tröttna och ge upp samt att jag märker att min cykling går bättre för jag blir inte lika stum i benen och det är kul att springa i grupp. Ser alltid fram mot måndag när vi ska springa. Sedan tror jag mig också märka att jag fått bättre kondition... Det finns så mycket mer att skriva men jag nöjer mig med detta för denna gång.
- Löpning i grupp är helt fantastiskt, bra, roligt, uppmuntrande. Om inte ni du å Åsa fanns med ute på spåret och peppade/uppmuntrade så skulle det sluta som många gånger förr. Man kommer iväg en gång släppar sig iväg en gång till men sen så kommer allt det där som man "måste" göra istället, vad det nu kan vara!
Redan efter första gången så gav det mersmak och det kan jag säga att ledare och gruppen betyder väldigt mycket.
Tänk att få sätta mål och nya mål som man faktiskt uppnår helt otroligt man blir bara så glad, ja man måste nästan få skryta om vad man gjort.
I gruppen så delar man med sig av varandras erfarenheter som gör att man känner att man faktiskt inte är ensam om att uppleva saker.
- Ja det är mycket som är det bästa med att springa. Har fått en massa energi, motgångarna i det vardaglig blir betydligt enklare att hitta lösningar till än tidigare. Viktminskning då jag börjat reflektera mer över helheten d v s slutat med godis. Att springa med Softrunners har visat att springa inte behöver vara tråkigt, man kan hitta på olika saker i löpningen och inte se en lång löpsträcka som känns som en mardröm då man inte är taggad.Uppförsbackarna är inte lika farliga mer…
Det är så man blir alldeles rörd. Tack!
onsdag 8 september 2010
Sportsmedicine i Umeå och Elisabet fd gympalärare.
Åt vilket håll jag än cyklar i 10 min från där jag bor så träffar man på något intressant.Så är det att bo i Umeå.
Det jag menar med intressant här,är all den kunskap och kunnighet, att använd
kunskapen, som finns på olika adresser i denna lagomt stora stad.
Igår var jag ett par timmar på Sportsmedicin.
Tänk om alla som springer med Softrunners fick göra en "före och en efter koll" där. Vilka förändringar skulle man se hos en kvinna i 55 års åldern som aldrig löptränat tidigare och som efter ett år med Softrunners springer ett par gånger i veckan, en längre sträcka och ett pass med tempo? Skelettet, blodkärl,hjärtmuskeln, syreupptagningen vad händer med det? Kommer denna kvinna att vara på topp vid 80 års ålder?
Jag träffade där på Sportsmedicine, den ståtliga fd gymnastiklärarinnan Elisabet som arbetat på Hagaskolan.
Hon är lika vacker som för 23 år sedan då jag senast träffade henne.
Jag hade ett kort vik på skolan och fick arbeta med henne ett par veckor.
Nu fick jag tillfälle att berätta för henne att jag under alla år haft henne som förebild när det gäller att hålla upp en rak och stark överkropp.
Stark överkropp är en viktig tillgång vid löpning det är därför Softrunners ger hemläxa med styrketräning för rygg och bål. Träna på "Elisabet-hållningen"
den kommer att hålla långt upp i livet det såg jag igår!
Åsa.
Det jag menar med intressant här,är all den kunskap och kunnighet, att använd
kunskapen, som finns på olika adresser i denna lagomt stora stad.
Igår var jag ett par timmar på Sportsmedicin.
Tänk om alla som springer med Softrunners fick göra en "före och en efter koll" där. Vilka förändringar skulle man se hos en kvinna i 55 års åldern som aldrig löptränat tidigare och som efter ett år med Softrunners springer ett par gånger i veckan, en längre sträcka och ett pass med tempo? Skelettet, blodkärl,hjärtmuskeln, syreupptagningen vad händer med det? Kommer denna kvinna att vara på topp vid 80 års ålder?
Jag träffade där på Sportsmedicine, den ståtliga fd gymnastiklärarinnan Elisabet som arbetat på Hagaskolan.
Hon är lika vacker som för 23 år sedan då jag senast träffade henne.
Jag hade ett kort vik på skolan och fick arbeta med henne ett par veckor.
Nu fick jag tillfälle att berätta för henne att jag under alla år haft henne som förebild när det gäller att hålla upp en rak och stark överkropp.
Stark överkropp är en viktig tillgång vid löpning det är därför Softrunners ger hemläxa med styrketräning för rygg och bål. Träna på "Elisabet-hållningen"
den kommer att hålla långt upp i livet det såg jag igår!
Åsa.
måndag 6 september 2010
Vi ses!
Det var spännande med förra veckans träningspass.
T.o.m missen på onsdagskvällen då den senare gruppen fick vänta
och nybörjargruppen fick en snabb och virrig avslutning gav extra spänning åt veckan.
Vad jag kunde bedöma så var ändå nybörjargruppen nöjd och de i senare gruppen som
med låg fart sprang en hel timme kan inte ha gjort annat än jublat över sin insats
trots den senare starten.
De många Umeåbor som under kommande tio veckor springer med Softrunners visar på
hur löpning är en möjlighet för människor med olika förutsättningar.
Vi är så glada att ni alla har valt att ta in löpträning i er vardag och det tillsammans med oss på Softrunners.
När vi ser era framsteg och lyssnar till
de erfarenheter ni gör, så stärker ni oss i vår idé om löpningens positiva
effekt på kropp och knopp.
Fortsätt att stötta dig själv med positiva ord om din löpning under de närmaste höstveckorna.
Vi ledare ser fram emot att möta dig igen och följa din utveckling.
Vi ses!
Åsa.
T.o.m missen på onsdagskvällen då den senare gruppen fick vänta
och nybörjargruppen fick en snabb och virrig avslutning gav extra spänning åt veckan.
Vad jag kunde bedöma så var ändå nybörjargruppen nöjd och de i senare gruppen som
med låg fart sprang en hel timme kan inte ha gjort annat än jublat över sin insats
trots den senare starten.
De många Umeåbor som under kommande tio veckor springer med Softrunners visar på
hur löpning är en möjlighet för människor med olika förutsättningar.
Vi är så glada att ni alla har valt att ta in löpträning i er vardag och det tillsammans med oss på Softrunners.
När vi ser era framsteg och lyssnar till
de erfarenheter ni gör, så stärker ni oss i vår idé om löpningens positiva
effekt på kropp och knopp.
Fortsätt att stötta dig själv med positiva ord om din löpning under de närmaste höstveckorna.
Vi ledare ser fram emot att möta dig igen och följa din utveckling.
Vi ses!
Åsa.
fredag 3 september 2010
Att lära sig något nytt om sig själv och sin kropp.
Jag började träna Aikido vid 37 års ålder.
Det var svårt!
Det hände att jag kom hem efter träningspassen
ute på Frösön i Östersund och grät....av ilska och uppgivenhet.
Det var svårt att falla framåt och det svårt att falla bakåt och de
andra var mycket bättre och tekniken var så svår och jag
grät.... av ilska och uppgivenhet.
Vi är några som beter oss så här
när vi vill ta med oss själva in i något nytt,
vi kan bli så ...ilskna och uppgivna men vi ger oss inte!
Vi anar att vi är något intressant på spåren och vi vill utforska mer.
Låt ilskan och uppgivenhetskänslan till att börja med, vara ett bevis att
du är något på spåren, något som du kommer att vara nöjd över att du hittat
och utforskat.
Jag ångrar inte en minut på Aikido mattan!
Åsa
Det var svårt!
Det hände att jag kom hem efter träningspassen
ute på Frösön i Östersund och grät....av ilska och uppgivenhet.
Det var svårt att falla framåt och det svårt att falla bakåt och de
andra var mycket bättre och tekniken var så svår och jag
grät.... av ilska och uppgivenhet.
Vi är några som beter oss så här
när vi vill ta med oss själva in i något nytt,
vi kan bli så ...ilskna och uppgivna men vi ger oss inte!
Vi anar att vi är något intressant på spåren och vi vill utforska mer.
Låt ilskan och uppgivenhetskänslan till att börja med, vara ett bevis att
du är något på spåren, något som du kommer att vara nöjd över att du hittat
och utforskat.
Jag ångrar inte en minut på Aikido mattan!
Åsa
tisdag 31 augusti 2010
Från en beundrare!
Så är jag med om det igen.
Det där träningspasset när minuterna samlas på hög, meter efter meter avverkas,
skor lyfter från marken, andningsfrekvensen hittar ett lugn,
när ovana löpare hittar sin löpförmåga som gör mig och de själva förundrade.
Full av beundran cyklade jag hem från träningspasset i Gammliaterrängen.
10-veckorsprogrammet "olika farter" ses nästa måndag igen, då för att jobba upp en högre fart och ligga kvar där en stund..en liten stund.
Åsa.
Det där träningspasset när minuterna samlas på hög, meter efter meter avverkas,
skor lyfter från marken, andningsfrekvensen hittar ett lugn,
när ovana löpare hittar sin löpförmåga som gör mig och de själva förundrade.
Full av beundran cyklade jag hem från träningspasset i Gammliaterrängen.
10-veckorsprogrammet "olika farter" ses nästa måndag igen, då för att jobba upp en högre fart och ligga kvar där en stund..en liten stund.
Åsa.
torsdag 26 augusti 2010
GÅ och LÖP-kliniken
Vi träffade Ingela från Gå och Löp-kliniken.
Softrunners tycker om att ha samarbete med dem.
När vi Softrunners-ledare får frågor om skor och fötter känns det tryggt att hänvisa till alla de kunniga på kliniken intill Umeå buss-station.
Som Softrunners får du 10 % på löputrustning.
Du kan även boka en kostnadsfri konsultation med en ortopedtekniker, ordinarier pris 200 kr. 10 % gäller även Gå och löpklinikens samarbetspartners naprapat, massör och fotvårdsspecialist.
Softrunners och Gå och Löp jobbar vidare med att stötta alla ovana och vana löpare.
Softrunners tycker om att ha samarbete med dem.
När vi Softrunners-ledare får frågor om skor och fötter känns det tryggt att hänvisa till alla de kunniga på kliniken intill Umeå buss-station.
Som Softrunners får du 10 % på löputrustning.
Du kan även boka en kostnadsfri konsultation med en ortopedtekniker, ordinarier pris 200 kr. 10 % gäller även Gå och löpklinikens samarbetspartners naprapat, massör och fotvårdsspecialist.
Softrunners och Gå och Löp jobbar vidare med att stötta alla ovana och vana löpare.
Kropp!
Säg kropp några gånger!
Kropp, kropp, kropp, kropp...........
Fundera sen hur väl du känner till din kropp.
Kanske har du som jag börjat undvika att titta på vissa delar utav den.
Inför nya byxinköp, inne i omklädningshyttens obarmhärtiga ljus
fladdrar jag numera med blicken.
Samtidigt har jag full förståelse för kroppens sätt att ändra sig allt eftersom.
Jag fördömer den inte där jag står i affären, med rätt skärning och storlek på byxorna stöttar jag den så gott det går.
Det finns ett antal sätt att stötta denna sin ofullkomliga kropp.
Ett...iklädd den vackra kläder.
Två...ge den fysiska utmaningar som den känner igen
Tre...ge den fysiska utmaningar som den inte känner igen
Softrunners finns för den som vill ge sin kropp en fysisk utmaning,känd eller okänd sådan.
Vi kommer att stötta dig med en tid, plats och ett glatt ledarskap under
de 10 veckor som du deltar.
Välkommen med din kropp!
Kropp, kropp, kropp, kropp...........
Fundera sen hur väl du känner till din kropp.
Kanske har du som jag börjat undvika att titta på vissa delar utav den.
Inför nya byxinköp, inne i omklädningshyttens obarmhärtiga ljus
fladdrar jag numera med blicken.
Samtidigt har jag full förståelse för kroppens sätt att ändra sig allt eftersom.
Jag fördömer den inte där jag står i affären, med rätt skärning och storlek på byxorna stöttar jag den så gott det går.
Det finns ett antal sätt att stötta denna sin ofullkomliga kropp.
Ett...iklädd den vackra kläder.
Två...ge den fysiska utmaningar som den känner igen
Tre...ge den fysiska utmaningar som den inte känner igen
Softrunners finns för den som vill ge sin kropp en fysisk utmaning,känd eller okänd sådan.
Vi kommer att stötta dig med en tid, plats och ett glatt ledarskap under
de 10 veckor som du deltar.
Välkommen med din kropp!
tisdag 24 augusti 2010
Inspiration och nya grupper
Hela förmiddan har jag och Åsa sysslat med inspiration tillsammans med personal på NUS. Jag tror vi hann med hela labb avdelningen, jag visste inte ens att det fanns så många labb. Det är en förmån att få träffa människor och berätta om Softrunners. Det är en stor inspiration att få höra andras tankar kring löpning och motion, det är också en stor inspiration att få berätta om Softrunners deltagares framsteg och upplevelser i våra grupper.
Nu hoppas vi att vi lyckades inspirera så vi får två fulla grupper med start nästa vecka. / Lena
Nu hoppas vi att vi lyckades inspirera så vi får två fulla grupper med start nästa vecka. / Lena
fredag 20 augusti 2010
Start måndag 23/8 kl 19.00 Gamlia
På måndag är det så dags att starta ännu en Softrunners löpning för ovana grupp.
Gamlia klockan 19.00 samling vid Sporthallen.
Har du inte anmält dig finns det 2 platser kvar.
Hanna kommer att hålla i gruppen, med inhopp av Lena och Åsa.
Tänk, det är bara en helg kvar till måndag - VI LÄNGTAR!
/ Lena
Gamlia klockan 19.00 samling vid Sporthallen.
Har du inte anmält dig finns det 2 platser kvar.
Hanna kommer att hålla i gruppen, med inhopp av Lena och Åsa.
Tänk, det är bara en helg kvar till måndag - VI LÄNGTAR!
/ Lena
onsdag 18 augusti 2010
Rostbehandling
Jag vill springa ett maraton på mitt 80:nde levnadsår.
Om det blir tvunget att dra ner ambitionen innan dess så vill jag i alla fall
springa i korta och långa backar ett par gånger i veckan.Skulle det inte fungera vill jag en gång i veckan leka Burken med mina barnbarn och de ska få jobba för att först få sparka iväg Burken!
Man kan se deltagandet i Softrunners som en slags rostbehandling.När du deltar i Softrunners 10 veckorsprogram blir du medveten om din kropps förmågor och oförmågor.
Softrunners vill visa att löpförmågan går att väcka till liv och i många fall
till lust. När du hittat din lägsta fart och de olika farterna under träningsprogrammet har du lagt en grund till din egen rostbehandling.
Sedan kan du med mer eller mindre satsning underhålla din löpning resten av ditt liv.
Kanske ska vi alla träffas om 30 år och leka Burken med varandra!
Åsa.
Om det blir tvunget att dra ner ambitionen innan dess så vill jag i alla fall
springa i korta och långa backar ett par gånger i veckan.Skulle det inte fungera vill jag en gång i veckan leka Burken med mina barnbarn och de ska få jobba för att först få sparka iväg Burken!
Man kan se deltagandet i Softrunners som en slags rostbehandling.När du deltar i Softrunners 10 veckorsprogram blir du medveten om din kropps förmågor och oförmågor.
Softrunners vill visa att löpförmågan går att väcka till liv och i många fall
till lust. När du hittat din lägsta fart och de olika farterna under träningsprogrammet har du lagt en grund till din egen rostbehandling.
Sedan kan du med mer eller mindre satsning underhålla din löpning resten av ditt liv.
Kanske ska vi alla träffas om 30 år och leka Burken med varandra!
Åsa.
tisdag 10 augusti 2010
Nästan aldrig
Igår startade så en hel härlig grupp mer vana Softrunnerslöpare på Gamlia.
Jag hade glömt att "det regnar nästan aldrig när det är Softrunnersgrupper" när jag skrev inlägget om regn och vackerhet. Igår kl 18 regnade det inte men alla var vackra.
Det var lite olika i gruppen hur löpningen sett ut under sommaren, några hade sprungit mer och andra mindre. Men det spelar ingen roll, alla vill springa och testa olika farter i 10 veckor från och med nu.
På torsdag är det uppehåll igen mellan 17.45 - 18.45 åtminstone på Röbäck.
Jag hade glömt att "det regnar nästan aldrig när det är Softrunnersgrupper" när jag skrev inlägget om regn och vackerhet. Igår kl 18 regnade det inte men alla var vackra.
Det var lite olika i gruppen hur löpningen sett ut under sommaren, några hade sprungit mer och andra mindre. Men det spelar ingen roll, alla vill springa och testa olika farter i 10 veckor från och med nu.
På torsdag är det uppehåll igen mellan 17.45 - 18.45 åtminstone på Röbäck.
måndag 9 augusti 2010
Vacker av regn
Det regnar, jag har hört att det är bra för hyn med regn, att man blir vacker. Jag har varit ute i regnet och det är ljummet och uppfriskande. Det kommer att bli härligt med löpningen ikväll. / Lena
torsdag 5 augusti 2010
Nu är det dags!
Hoppas sommaren varit fin för er! Min (Lenas) har innehållit många fina löptillfällen. Tidiga mornar i Turkiet med påföljande dopp i poolen med barnen. Några längre turer med en härlig känsla av att orka mer än jag trott. Nya skor är införskaffade inför hösten med den bästa och trevligaste hjälp man kan tänka sig på Gå och löpkliniken, så klart. Jag är redo för höststarten - är du?
Nu är det dags, kom med oss var med om känslan när båda fötterna lämnar marken och du ....springer.
Grupperna för lite mer vana startar som planerat måndag 9 augusti kl 18.00 Gamlia och torsdag 12 augusti 17.45 Röbäck.
Fortsättningsgruppen på onsdagar startar också som planerat 11 augusti 19.00 Gamlia. Det finns platser kvar om du inte anmält dig ännu.
Nybörjargrupperna har vi inte tillräckligt många anmälda till. Starten av måndagsgruppen kl 19.00 skjuts till v 34 måndag 23 augusti. Inga grupper onsdag och torsdag.
Anmälningar och frågor till lena@llevandeskap.se
VÄLKOMMEN!!!
Nu är det dags, kom med oss var med om känslan när båda fötterna lämnar marken och du ....springer.
Grupperna för lite mer vana startar som planerat måndag 9 augusti kl 18.00 Gamlia och torsdag 12 augusti 17.45 Röbäck.
Fortsättningsgruppen på onsdagar startar också som planerat 11 augusti 19.00 Gamlia. Det finns platser kvar om du inte anmält dig ännu.
Nybörjargrupperna har vi inte tillräckligt många anmälda till. Starten av måndagsgruppen kl 19.00 skjuts till v 34 måndag 23 augusti. Inga grupper onsdag och torsdag.
Anmälningar och frågor till lena@llevandeskap.se
VÄLKOMMEN!!!
måndag 12 juli 2010
Människa hur springer du?
Så var då fotbolls-VM över för denna gång.
Har vältrat mig i denna världsfest.
Inför kvällarnas finaler har det laddats med vila och mat och inte
en meter löpsteg har tagits under senaste veckan.
Forlan och pojkarna har fått stå för löpningarna men nu tar jag vid.
Jag förmodar att de får ta igen sig några dagar och då passar jag på att
hålla idéen om den löpande människan levande.
Hur står det till med alla Softrunners?
Skicka några rader om hur ni funderar runt löpningen under sommartid!
Har vältrat mig i denna världsfest.
Inför kvällarnas finaler har det laddats med vila och mat och inte
en meter löpsteg har tagits under senaste veckan.
Forlan och pojkarna har fått stå för löpningarna men nu tar jag vid.
Jag förmodar att de får ta igen sig några dagar och då passar jag på att
hålla idéen om den löpande människan levande.
Hur står det till med alla Softrunners?
Skicka några rader om hur ni funderar runt löpningen under sommartid!
fredag 2 juli 2010
Sommarträning.
En stor nyduschad kram till alla som under 10 veckor,
tillsammans med Softrunners,
utforskat kroppens möjligheter i samband med löpning!
Vi har förstått att nöjdhetsgraden på det ni presterat är hög.
Vi har även förstått att ni med viss förvåning ser att löpning en gång i vecka
kan förbättra konditionen till en nivå som inte var tänkbar vid starten.
Tre olika grupper har tränat att hitta en låg fart som bär långt.
Två grupper har tränat olika farter under korta intervaller.
Alla grupper har varit med om att känna vad samhörighet betyder för
den enskilda personens motivation.
Ta sommarens ledighet på största allvar och ställ små krav på er själva.
Alla behöver vi stunder av lättja och vila.
Sommartips.....
Ta korta löppass ett par gånger i veckan.
Prova att springa i vattnet när barnen badar.
Lek springlekar med barnbarnen.
Ta ett varv runt huset med din lekglada hund.
Utse en sommarbacke kort eller lång till din alldeles speciella träninglokal.
När väninnan promenera fort, springer du bredvid.
Tänk vänliga tankar om dig själv!
Glad sommar önskar,
Lena, Åsa och Hanna
tillsammans med Softrunners,
utforskat kroppens möjligheter i samband med löpning!
Vi har förstått att nöjdhetsgraden på det ni presterat är hög.
Vi har även förstått att ni med viss förvåning ser att löpning en gång i vecka
kan förbättra konditionen till en nivå som inte var tänkbar vid starten.
Tre olika grupper har tränat att hitta en låg fart som bär långt.
Två grupper har tränat olika farter under korta intervaller.
Alla grupper har varit med om att känna vad samhörighet betyder för
den enskilda personens motivation.
Ta sommarens ledighet på största allvar och ställ små krav på er själva.
Alla behöver vi stunder av lättja och vila.
Sommartips.....
Ta korta löppass ett par gånger i veckan.
Prova att springa i vattnet när barnen badar.
Lek springlekar med barnbarnen.
Ta ett varv runt huset med din lekglada hund.
Utse en sommarbacke kort eller lång till din alldeles speciella träninglokal.
När väninnan promenera fort, springer du bredvid.
Tänk vänliga tankar om dig själv!
Glad sommar önskar,
Lena, Åsa och Hanna
onsdag 23 juni 2010
GE Hjältarna avslutade
Nu är GE hjältarna färdiga med sitt 10 veckorsprogram med Softrunners. I solsken och med ett leende på läpparna sprang vi 25 minuter tillsammans - det är en vacker syn som jag blir alldeles glad av. Volttekniken, magskopningen och småstegslängd sitter som berget nu. Erfarenheter som gruppen delar med sig av är hur mycket som sitter i huvudet, ibland behöver man backa och ta det lugnare igen, jeans går också bra och man kan mer än man tror.
Planerna för löpningen i sommar ser lite olika ut, vi har 10 - 10 - 10 varianten, vi har springa och hoppas att inte träffa på en björn, vi har minst 1 ggr/vecka för att hålla igång till fortsättningen i höst och vi har några som med hjälp av nära och kära kommer sig ut.
Tusen tack för de här 10 veckorna GE Hjältarna! Ni har varit fantastiska och det har varit så kul. Vi ses i höst hoppas jag. / Lena
Planerna för löpningen i sommar ser lite olika ut, vi har 10 - 10 - 10 varianten, vi har springa och hoppas att inte träffa på en björn, vi har minst 1 ggr/vecka för att hålla igång till fortsättningen i höst och vi har några som med hjälp av nära och kära kommer sig ut.
Tusen tack för de här 10 veckorna GE Hjältarna! Ni har varit fantastiska och det har varit så kul. Vi ses i höst hoppas jag. / Lena
måndag 21 juni 2010
Medvind
Förra veckan var jag på en landsbygdskonferans i Övik.
Där blev jag bekant med kommunalrådet i Smedjebacken.
Förutom att kommunen som han representerade jobbade på ett intressant
sätt med byautveckling så hade han tagit tag i sin egen fysiska utveckling.
Jag skickade med honom en flyers om Softrunners.
Hade vi haft grupper nere i Fagerstatrakten så
skulle 10 veckor med oss ha varit ett bra sätt för honom att gå vidare
med att utveckla sin fysik.
Jag skulle föreslå honom ett 10 veckorsprogram där han fick hitta sin lägsta löpfart.
När de 10 veckorna var över skulle
han klara av att springa ca 30 minuter oavsett när han senast sprang.
Nu är det två gånger kvar för de som startade upp sin träning v.17.
Gammlia och Röbäcksgruppernas alla intressanta deltagare har fokuserat
arbetat upp sin löpförmåga. Vi känner medvinden!
Under några veckor i juli får de nu testa sin förmåga att på eget
initiativ ta sig träningstid.
Andra veckan i augusti startar nya 10 veckors program.
Behöver man en bestämd tid och plats för att veta att löpträningen blir av då ska man givetvis känna sig välkommen til Softrunners.
Maila en anmälan till oss.
Där blev jag bekant med kommunalrådet i Smedjebacken.
Förutom att kommunen som han representerade jobbade på ett intressant
sätt med byautveckling så hade han tagit tag i sin egen fysiska utveckling.
Jag skickade med honom en flyers om Softrunners.
Hade vi haft grupper nere i Fagerstatrakten så
skulle 10 veckor med oss ha varit ett bra sätt för honom att gå vidare
med att utveckla sin fysik.
Jag skulle föreslå honom ett 10 veckorsprogram där han fick hitta sin lägsta löpfart.
När de 10 veckorna var över skulle
han klara av att springa ca 30 minuter oavsett när han senast sprang.
Nu är det två gånger kvar för de som startade upp sin träning v.17.
Gammlia och Röbäcksgruppernas alla intressanta deltagare har fokuserat
arbetat upp sin löpförmåga. Vi känner medvinden!
Under några veckor i juli får de nu testa sin förmåga att på eget
initiativ ta sig träningstid.
Andra veckan i augusti startar nya 10 veckors program.
Behöver man en bestämd tid och plats för att veta att löpträningen blir av då ska man givetvis känna sig välkommen til Softrunners.
Maila en anmälan till oss.
tisdag 8 juni 2010
GE hjältarna
I måndags sprang gruppen från GE Healthcare 20 minuter i sträck!
Längs med stranden av Nydalasjön, där som det låg fläckar av snö kvar när vi började för 8 veckor sen. Där sprang vi 10 minuter åt ett håll och 10 minuter tillbaka i olika tempon. Ibland sprang nån fortare än nån annan och ibland tvärtom, några höll samma tempo hela vägen. Nån tyckte det gick lätt, nån att det inte var en utmaning, nån att det gick tyngre än någonsin. Förmodligen var det där som den största insatsen gjordes idag.
Men det har inte så stor betydelse, vilket tempo, vilken insats eller sträcka. Det som betyder något är att alla gjorde det, alla är på väg mot målet att springa 20- 30minuter i sträck, endel är redan där. Att alla gjorde det, kände sig nöjda och tar hand om sin kropp - det betyder något.
Förutom det gjorde vi också indianhopp och sidsteg för att träna smidigheten. Jag tror jag tyckte det var roligast!
Längs med stranden av Nydalasjön, där som det låg fläckar av snö kvar när vi började för 8 veckor sen. Där sprang vi 10 minuter åt ett håll och 10 minuter tillbaka i olika tempon. Ibland sprang nån fortare än nån annan och ibland tvärtom, några höll samma tempo hela vägen. Nån tyckte det gick lätt, nån att det inte var en utmaning, nån att det gick tyngre än någonsin. Förmodligen var det där som den största insatsen gjordes idag.
Men det har inte så stor betydelse, vilket tempo, vilken insats eller sträcka. Det som betyder något är att alla gjorde det, alla är på väg mot målet att springa 20- 30minuter i sträck, endel är redan där. Att alla gjorde det, kände sig nöjda och tar hand om sin kropp - det betyder något.
Förutom det gjorde vi också indianhopp och sidsteg för att träna smidigheten. Jag tror jag tyckte det var roligast!
måndag 7 juni 2010
Repetition!
Så här kan du tänka...
... för att se dig som springande resten av livet;
"det räcker med en gång i veckan"
... när det inte alls känns lustfyllt under löpningen;
"det är som det är"
... när du vill beskylla dig själv för dålig insats;
"jag tar hand om mig själv och visar mig uppskattning för vad jag vill
göra och faktiskt gör"
GE, Gammlia och Röbäcks alla löpare, ännu en vecka med möjligheten
att stötta dig själv i
konsten att upprätthålla ett välbefinnande!
Softrunners är så glada över att få vara med dig en bit på vägen!
... för att se dig som springande resten av livet;
"det räcker med en gång i veckan"
... när det inte alls känns lustfyllt under löpningen;
"det är som det är"
... när du vill beskylla dig själv för dålig insats;
"jag tar hand om mig själv och visar mig uppskattning för vad jag vill
göra och faktiskt gör"
GE, Gammlia och Röbäcks alla löpare, ännu en vecka med möjligheten
att stötta dig själv i
konsten att upprätthålla ett välbefinnande!
Softrunners är så glada över att få vara med dig en bit på vägen!
tisdag 1 juni 2010
Spännande
Undanflykter, är sånt vi alla håller på med när vi vill komma undan något. När stenåldersmänniskan i oss skriker "nej, nej spar på energin du vet aldrig när du behöver springa ifrån en tiger nästa gång", då kommer undanflykterna för att inte motionera.
Jag samlar på såna undanflykter och sen använder jag dem i mina föreläsningar. Det roar både mig och andra har jag märkt. Det är spännande med hur uppfinningsrika vi är, hur mycket energi vi kan lägga ner på att komma på varför vi ska slippa. Men ännu mer intressant tycker jag det är när vi upptäcker att vi inte behöver undanflykterna, när vi inte vill slippa längre.
I Softrunnersgrupperna kan jag börja samla på den sortens upptäckter istället för undanflykter. Vissa är till och med så tydliga att de fått omgivningens stöd och hjälp helt oombett (norrländskt uttryck) Det är framsteg det! Vad härligt,fritt och enkelt det blir att göra det man vill, ge kroppen det den behöver och sen känna sig nöjd, belåten och glad. Det är stort. / Lena
Jag samlar på såna undanflykter och sen använder jag dem i mina föreläsningar. Det roar både mig och andra har jag märkt. Det är spännande med hur uppfinningsrika vi är, hur mycket energi vi kan lägga ner på att komma på varför vi ska slippa. Men ännu mer intressant tycker jag det är när vi upptäcker att vi inte behöver undanflykterna, när vi inte vill slippa längre.
I Softrunnersgrupperna kan jag börja samla på den sortens upptäckter istället för undanflykter. Vissa är till och med så tydliga att de fått omgivningens stöd och hjälp helt oombett (norrländskt uttryck) Det är framsteg det! Vad härligt,fritt och enkelt det blir att göra det man vill, ge kroppen det den behöver och sen känna sig nöjd, belåten och glad. Det är stort. / Lena
måndag 31 maj 2010
Intressant!
Det är intressant med människor som är nyfikna på
att prova, känna efter och bedöma.
Det är intressant att efter sjätte träningstillfället av tio se hur
en människas förmåga att springa så snart kan återupptas efter
kanske år av "stiltje"
Ikväll var Gammlia fylld till brädden av löpare.
I grupper, i par, med hund, i lag, själv och så 15 Softrunners.
Alla med sina egna farter.
Alla med sina egna mål.
Intressant!
att prova, känna efter och bedöma.
Det är intressant att efter sjätte träningstillfället av tio se hur
en människas förmåga att springa så snart kan återupptas efter
kanske år av "stiltje"
Ikväll var Gammlia fylld till brädden av löpare.
I grupper, i par, med hund, i lag, själv och så 15 Softrunners.
Alla med sina egna farter.
Alla med sina egna mål.
Intressant!
onsdag 26 maj 2010
Stolt igen
Återigen är jag stolt så jag vill spricka. Idag genomfördes Vårruset i 8 graders snålblåst, ingen risk för överhettning med andra ord. Jag hade äran att få delta i ett lag med Softrunners och på vägen sprang vi stundvis tillsammans med deltagare ur andra Softrunners grupper. Det är FANTASTISKT att se vilka insatser ni gör och vilka löpare ni är.
HÄRLIGT JOBBAT och kom ihåg belöning och fira för nu har ni gjort något värdefullt igen. Tack för att jag fick vara med! Lena
HÄRLIGT JOBBAT och kom ihåg belöning och fira för nu har ni gjort något värdefullt igen. Tack för att jag fick vara med! Lena
tisdag 25 maj 2010
Att springa bort..om sina gränser
Det är ingen fara om man kommer bort sig på Gammliaspåret.
Små trygga stadsdelar omgärdar området och snabbt förstår
man vart man hamnat.
Det händer att någon Softrunner ibland är ivrig och missar
att ta av vid rätt stig.
Igår hände det för fem! löpare.
Alla hade sällskap och med tanke på det skratt som föregick de bortsprungnas entré, in på den rätta vägen, där vi andra väntade,
så var upplevelsen av mer humorkaraktär.
Jag längtar till måndagarna på Gammlia jag vet varför!
Små trygga stadsdelar omgärdar området och snabbt förstår
man vart man hamnat.
Det händer att någon Softrunner ibland är ivrig och missar
att ta av vid rätt stig.
Igår hände det för fem! löpare.
Alla hade sällskap och med tanke på det skratt som föregick de bortsprungnas entré, in på den rätta vägen, där vi andra väntade,
så var upplevelsen av mer humorkaraktär.
Jag längtar till måndagarna på Gammlia jag vet varför!
fredag 21 maj 2010
...och vinnare är...
Vad ska man säga.
Vinnare är; Katarina som hade en personlig mental "målgång", 2 gånger Siv,
Karin som ville fortsätta när 10 km var färdigsprungna, T-B som persade,
Dick som är ovan men sprang ifrån mig efter 1 km,
Eva-Maria som sken som en sol när vi möttes i målområdet,
Ulrica,Bahram, Malin,
Andersson från Volvo och hans sambo Malin och
jag själv som lärde mig läxan att nästa gång
ha lägsta fart från start för att sedan öka!
Tack till alla inspirerande människor som numera kan
förlita sig på en inre motivation.
Tack till arrangörerna av Blodomloppet.
Vi är med nästa år!
Vinnare är; Katarina som hade en personlig mental "målgång", 2 gånger Siv,
Karin som ville fortsätta när 10 km var färdigsprungna, T-B som persade,
Dick som är ovan men sprang ifrån mig efter 1 km,
Eva-Maria som sken som en sol när vi möttes i målområdet,
Ulrica,Bahram, Malin,
Andersson från Volvo och hans sambo Malin och
jag själv som lärde mig läxan att nästa gång
ha lägsta fart från start för att sedan öka!
Tack till alla inspirerande människor som numera kan
förlita sig på en inre motivation.
Tack till arrangörerna av Blodomloppet.
Vi är med nästa år!
onsdag 19 maj 2010
Blod(omlopp), svett och tårar
Imorgonkväll bland många tusen löpare
finns ett 20- tal Softrunnersdeltagare.
Alla utom K som springer milen, är anmälda till 5 km löpning.
Vi önskar alla lycka på färden, sol och gemenskap vid fikakorgen.
Småråd till alla som springer......
U hitta ett bra tempo som håller hela vägen!
Lyssna till din egen kropp.
S spring ifrån dina kolleger!
T-B du avstår dagens träning på Gammlia. Det kan ge resultat.
M ta inga byxor med gylf de kan gå sönder. Spring i klänning!
..och alla ni andra, gläds över en kropp som fungerar och möjligheten
att få delta i ett lopp med så många löpare.
Frida i Thailand vi ser fram emot att du kommer hem.
Ett härligt långpass väntar dig på Gammlias snöfria banor.
finns ett 20- tal Softrunnersdeltagare.
Alla utom K som springer milen, är anmälda till 5 km löpning.
Vi önskar alla lycka på färden, sol och gemenskap vid fikakorgen.
Småråd till alla som springer......
U hitta ett bra tempo som håller hela vägen!
Lyssna till din egen kropp.
S spring ifrån dina kolleger!
T-B du avstår dagens träning på Gammlia. Det kan ge resultat.
M ta inga byxor med gylf de kan gå sönder. Spring i klänning!
..och alla ni andra, gläds över en kropp som fungerar och möjligheten
att få delta i ett lopp med så många löpare.
Frida i Thailand vi ser fram emot att du kommer hem.
Ett härligt långpass väntar dig på Gammlias snöfria banor.
tisdag 18 maj 2010
Ömmande knän
Jag tänker på S hon kom till Softruners förra våren.
Efter fjärde träningen fick hon kliva av.
Ett knä gjorde för ont för fortsatt träning.
Hon tog kontakt med någon kunnig och under sommaren
gjorde hon sin gympaläxa.
Hon anmälde sig igen till höstens träning.
Den här gången höll det fram till sjätte gången.
Efter passande gymnastik och vila och ett väldans tålamod anmälde
S sig en tredje gång.
Nu har 15 veckors träning avverkats och S är med!!
Det är inte alltid "bara" att springa.
Det kan vara en hjälp att tänka att
löpträningen är ett sätt att lära känna sin kropp
med dess styrkor och svagheter.
De flesta som vill springa livet ut får någon gång
stanna upp, vila och träna upp en trött muskel,justera en led.
För sådana tillfällen finns duktiga expertiser.
Kanske visar det säg att löpningen blev droppen.
Det var dags att tänka på nya och bra arbetsskor
eller att ryggen behövde starkare muskler.
Ta hand om din kropp, lämna den inte med sina svagheter.
Gör som S ha tålamod och ställ upp för dig själv!
Efter fjärde träningen fick hon kliva av.
Ett knä gjorde för ont för fortsatt träning.
Hon tog kontakt med någon kunnig och under sommaren
gjorde hon sin gympaläxa.
Hon anmälde sig igen till höstens träning.
Den här gången höll det fram till sjätte gången.
Efter passande gymnastik och vila och ett väldans tålamod anmälde
S sig en tredje gång.
Nu har 15 veckors träning avverkats och S är med!!
Det är inte alltid "bara" att springa.
Det kan vara en hjälp att tänka att
löpträningen är ett sätt att lära känna sin kropp
med dess styrkor och svagheter.
De flesta som vill springa livet ut får någon gång
stanna upp, vila och träna upp en trött muskel,justera en led.
För sådana tillfällen finns duktiga expertiser.
Kanske visar det säg att löpningen blev droppen.
Det var dags att tänka på nya och bra arbetsskor
eller att ryggen behövde starkare muskler.
Ta hand om din kropp, lämna den inte med sina svagheter.
Gör som S ha tålamod och ställ upp för dig själv!
tisdag 11 maj 2010
Ingela på Gå och Löp klinken skriver
VÅREN ÄR HÄR!
Efter den långa och kalla vintern verkar det nu äntligen som att våren bryter sig fram på allvar!
Det är härligt att se alla löpare tina fram, även om just ni i Soft Runners är det levande beviset på att löpning fungerar lika bra vintertid som sommartid!
Men visst är det härligt när man kan lägga de varma överdragskläderna, mössorna och broddarna i förrådet…
För den som kanske knyter på sig sina skor för första gången på länge kan det vara bra att vara lite extra lyhörd för kroppens signaler.
Är man ovan att springa, och kombinerar detta med gamla eller slitna skor, finns risken att man drar på sig onödiga problem. Inte minst om man springer på hårda underlag som asfalt eller grus.
Det man bör vara lite vaksam på är hur det känns i knän, höfter, underben (”benhinnor”) och fotleder.
Att man får ont i musklerna efter ett träningspass är förstås normalt, men det är skillnad på träningsvärk och begynnande skador!
Vi på Gå & Löpkliniken är specialiserade på just detta, och vi har sedan en tid tillbaka ett samarbete med Soft Runners, varför ni är extra välkomna att kontakta oss om ni har frågor eller funderingar.
Kanske har ni redan bra skor, men får ont ändå?
Vi finns här för att hjälpa er att komma till rätta med just sådana bitar.
Vill ni köpa nya skor så har ni förstås rabatt på det. (10%)
Välkommen att titta förbi eller höra av dig med frågor!
// Ingela
Gå & Löpkliniken
Efter den långa och kalla vintern verkar det nu äntligen som att våren bryter sig fram på allvar!
Det är härligt att se alla löpare tina fram, även om just ni i Soft Runners är det levande beviset på att löpning fungerar lika bra vintertid som sommartid!
Men visst är det härligt när man kan lägga de varma överdragskläderna, mössorna och broddarna i förrådet…
För den som kanske knyter på sig sina skor för första gången på länge kan det vara bra att vara lite extra lyhörd för kroppens signaler.
Är man ovan att springa, och kombinerar detta med gamla eller slitna skor, finns risken att man drar på sig onödiga problem. Inte minst om man springer på hårda underlag som asfalt eller grus.
Det man bör vara lite vaksam på är hur det känns i knän, höfter, underben (”benhinnor”) och fotleder.
Att man får ont i musklerna efter ett träningspass är förstås normalt, men det är skillnad på träningsvärk och begynnande skador!
Vi på Gå & Löpkliniken är specialiserade på just detta, och vi har sedan en tid tillbaka ett samarbete med Soft Runners, varför ni är extra välkomna att kontakta oss om ni har frågor eller funderingar.
Kanske har ni redan bra skor, men får ont ändå?
Vi finns här för att hjälpa er att komma till rätta med just sådana bitar.
Vill ni köpa nya skor så har ni förstås rabatt på det. (10%)
Välkommen att titta förbi eller höra av dig med frågor!
// Ingela
Gå & Löpkliniken
Snödjupet på Gammlia
Två veckor till i samma stillsamma avsmältningsfart
då kommer Gammlias elljusspår att vara snöfria!!
Det blev till att balansera sig fram mellan pölar och drivor
under gårkvällens träning för ovana löpare.
I trodde på vårvärme och kom lättklädd, U kände av sina knän efter senaste träningen och H
tryckte på uppför backarna och kändes pigg hela passet.
Nästa måndag kommer Ingrid Lindelöf att ansvara för träningen på Gammlia.
Softrunners har den 17 maj 19.00 stämt träff med Djäknebodabor
som vill prova konceptet "löpning för ovana"
Välkomna att titta in på www.djakneboda.nu
Backarna upp mot vattentornet på Mariehemsberget är snöfria.
Grupp GE Healthcare rörde sig med stor motivation uppför och nerför cykelvägarna.
Ett roligt pass, var kommentarerna efteråt.
Till nästa gång lämnar vi backar och springer oss glada på Mariehemsängarna!
då kommer Gammlias elljusspår att vara snöfria!!
Det blev till att balansera sig fram mellan pölar och drivor
under gårkvällens träning för ovana löpare.
I trodde på vårvärme och kom lättklädd, U kände av sina knän efter senaste träningen och H
tryckte på uppför backarna och kändes pigg hela passet.
Nästa måndag kommer Ingrid Lindelöf att ansvara för träningen på Gammlia.
Softrunners har den 17 maj 19.00 stämt träff med Djäknebodabor
som vill prova konceptet "löpning för ovana"
Välkomna att titta in på www.djakneboda.nu
Backarna upp mot vattentornet på Mariehemsberget är snöfria.
Grupp GE Healthcare rörde sig med stor motivation uppför och nerför cykelvägarna.
Ett roligt pass, var kommentarerna efteråt.
Till nästa gång lämnar vi backar och springer oss glada på Mariehemsängarna!
söndag 9 maj 2010
Vårspring vecka 19
Ändrad träningstid i Röbäck!
På torsdag denna vecka är det en röd dag i almanackan.
För den grupp som i vanliga fall springer 17.45 bestämde vi
senaste träningen att
flytta fram träningspasset till 14.00 samma dag.
Gruppen som tränar 19.00 behåller sin träningstid.
Om du inte kan komma till torsdagsträningen är det möjligt
att springa med Gammliagruppen imorgon måndag
18-19 (vi ses vid Gammliahalen)
På torsdag denna vecka är det en röd dag i almanackan.
För den grupp som i vanliga fall springer 17.45 bestämde vi
senaste träningen att
flytta fram träningspasset till 14.00 samma dag.
Gruppen som tränar 19.00 behåller sin träningstid.
Om du inte kan komma till torsdagsträningen är det möjligt
att springa med Gammliagruppen imorgon måndag
18-19 (vi ses vid Gammliahalen)
tisdag 4 maj 2010
Vårkänslor
Bästa Gammliagrupp, måndagar 18-19.
Jag vill börja med att be om ursäkt för gårdagens träningspass.
Kan nog bara skylla på våren och den lust som trycker på allt eftersom
vägarna blir bara och terrängspårets snötäcke ovillkorligen måste släppa greppet.
Ni fick utmaningar under gårdagens träning mer än vanligt.
Hur känns det idag?
Bästa Röbäcksgrupp, torsdagar 17.45-18.45, som nu tränar olika farter.
Vi ses som vi pratade om vid IFK Umeås klubbhus på I 20.
Blodomloppsbanan har ny sträckning i år vi ska kolla in den
för att se vart vi ska sätta in spurten.
Hör gärna av er till varandra för samåkning.
Jag vill börja med att be om ursäkt för gårdagens träningspass.
Kan nog bara skylla på våren och den lust som trycker på allt eftersom
vägarna blir bara och terrängspårets snötäcke ovillkorligen måste släppa greppet.
Ni fick utmaningar under gårdagens träning mer än vanligt.
Hur känns det idag?
Bästa Röbäcksgrupp, torsdagar 17.45-18.45, som nu tränar olika farter.
Vi ses som vi pratade om vid IFK Umeås klubbhus på I 20.
Blodomloppsbanan har ny sträckning i år vi ska kolla in den
för att se vart vi ska sätta in spurten.
Hör gärna av er till varandra för samåkning.
torsdag 29 april 2010
16 varv runt ankdammen!
Det finns en spännande teori som beskriver när
människan känner sig som mest motiverad.
En av motivationskomponenterna är samhörighet.
-Jag hade inte gjort det här själv , sa Stina mellan en av de nio intervallerna.
Jag som stod med uret i handen och visselpipan i munnen för att markera när
50 sekunder hade gått och det var dags att gåvila en minut tänkte att
det här det var en riktigt tråkig övning.
Runt, runt ankdammen på Gammlia!!
Här måste jag berätta om Kicki och Gunilla som drygt ett halvår
utan pardon kommit till löpträningen en gång i veckan.
Endast snuva och Maltaresa har kommit emellan.
Under halvåret har de tränat sig från ovan löpare till
att se det positiva i att springa i olika farter tex runt en ankdamm!
När jag frågade Gunilla hur det var att springa så lyste hennes ögon
- Det var roligt!
Roligt är det när man är motiverad.
Motivationsteorin bekräftades igår.
Samhörighet och lagom hög utmaning kan få ett ankdammsrace att
bli en riktig höjdare!
människan känner sig som mest motiverad.
En av motivationskomponenterna är samhörighet.
-Jag hade inte gjort det här själv , sa Stina mellan en av de nio intervallerna.
Jag som stod med uret i handen och visselpipan i munnen för att markera när
50 sekunder hade gått och det var dags att gåvila en minut tänkte att
det här det var en riktigt tråkig övning.
Runt, runt ankdammen på Gammlia!!
Här måste jag berätta om Kicki och Gunilla som drygt ett halvår
utan pardon kommit till löpträningen en gång i veckan.
Endast snuva och Maltaresa har kommit emellan.
Under halvåret har de tränat sig från ovan löpare till
att se det positiva i att springa i olika farter tex runt en ankdamm!
När jag frågade Gunilla hur det var att springa så lyste hennes ögon
- Det var roligt!
Roligt är det när man är motiverad.
Motivationsteorin bekräftades igår.
Samhörighet och lagom hög utmaning kan få ett ankdammsrace att
bli en riktig höjdare!
onsdag 28 april 2010
Olika farter- dina farter
Den här veckan sjösätter 50 personer i Umeå sina specifika idéer
om sig själv och löpning.
Drygt hälften av de anmälde ska under 10 veckor träna så att man med sin lägsta fart kan springa 20- 25 minuter innan avslutningen första veckan i juli.
I måndags tränade ovana löpare runt Gammlias hembygdsområde, på grusade banor.
Som alltid ligger det en speciell känsla över första gången.
"tänk om jag sinkar gruppen" "ska jag klara det här" "är jag rätt klädd"
"flåsar jag för mycket"
Softrunners- löpning för ovana, finns för dig som tänker så.
Du har kommit rätt med dina tankar.
Vår idé är att alla kan springa och att vi kan bevara den förmågan länge, länge.
Vi kanske ska se oss som springande människor,
resten av livet oavsett flåset, kläderna och vår känsla att inte vara bra nog.
Ikväll under bästa fotbollskamp på Gammliaarenan mellan UIK och Lyon
kommer Softrunners att träna olika farter
i den backe som ligger mitt emot läktaren.
Vi ska använd jublet vid alla UIK mål för att stärka oss själva.
Softrunners skickar ett stort lycka till!
Vi tror på UIK och deras snabba fötter.
om sig själv och löpning.
Drygt hälften av de anmälde ska under 10 veckor träna så att man med sin lägsta fart kan springa 20- 25 minuter innan avslutningen första veckan i juli.
I måndags tränade ovana löpare runt Gammlias hembygdsområde, på grusade banor.
Som alltid ligger det en speciell känsla över första gången.
"tänk om jag sinkar gruppen" "ska jag klara det här" "är jag rätt klädd"
"flåsar jag för mycket"
Softrunners- löpning för ovana, finns för dig som tänker så.
Du har kommit rätt med dina tankar.
Vår idé är att alla kan springa och att vi kan bevara den förmågan länge, länge.
Vi kanske ska se oss som springande människor,
resten av livet oavsett flåset, kläderna och vår känsla att inte vara bra nog.
Ikväll under bästa fotbollskamp på Gammliaarenan mellan UIK och Lyon
kommer Softrunners att träna olika farter
i den backe som ligger mitt emot läktaren.
Vi ska använd jublet vid alla UIK mål för att stärka oss själva.
Softrunners skickar ett stort lycka till!
Vi tror på UIK och deras snabba fötter.
måndag 26 april 2010
Mmmmm
Så skönt det var i Gammliaskogen nu på morgonen.
Softrunners har rekat underlag och träningsmarker för den grupp
av människor som ikväll 19-20 har bestämt sig för att se vad som händer
när de en gång i veckan ska träna löpning.
Med glädje och iver ser vi att Gammliagruppen är fullsatt!
Från tidigare grupper vet vi att nu samlas intressanta människor med olika bakgrunder men med ett gemensamt mål....att lära känna sin kropp och hur den beter sig när man har båda fötterna i luften.
Andra träningspasset väntar de som startat upp en ny arbetsvecka på
GE healthcare.
16.15 när arbetsdagen är slut ses vi för att förlänga löptiden från förra gången.
För er som som valt prova-på-passet väntar en träning med olika farter.
Vi ses på samma plats som de andra.
Platser finns kvar för den som springer och vill hitta de olika farterna som
finns i löpningen.
Denna vecka startar ett nytt 10 veckorsprogram
Onsdagar på Gammlia 19-20
Torsdagar i Röbäck 17.45-18.45
Softrunners har rekat underlag och träningsmarker för den grupp
av människor som ikväll 19-20 har bestämt sig för att se vad som händer
när de en gång i veckan ska träna löpning.
Med glädje och iver ser vi att Gammliagruppen är fullsatt!
Från tidigare grupper vet vi att nu samlas intressanta människor med olika bakgrunder men med ett gemensamt mål....att lära känna sin kropp och hur den beter sig när man har båda fötterna i luften.
Andra träningspasset väntar de som startat upp en ny arbetsvecka på
GE healthcare.
16.15 när arbetsdagen är slut ses vi för att förlänga löptiden från förra gången.
För er som som valt prova-på-passet väntar en träning med olika farter.
Vi ses på samma plats som de andra.
Platser finns kvar för den som springer och vill hitta de olika farterna som
finns i löpningen.
Denna vecka startar ett nytt 10 veckorsprogram
Onsdagar på Gammlia 19-20
Torsdagar i Röbäck 17.45-18.45
torsdag 22 april 2010
WOW
Tack alla underbara, intresserade, envisa och uppmuntrande människor
som ikväll avslutade 10 veckors programmet "Löpning för ovana"
Jag är så glad att ni har valt att fortsätta tio gånger till!
Jag ser redan fram emot nästa torsdag 17.45.
som ikväll avslutade 10 veckors programmet "Löpning för ovana"
Jag är så glad att ni har valt att fortsätta tio gånger till!
Jag ser redan fram emot nästa torsdag 17.45.
tisdag 20 april 2010
Lyckliga slut
10 veckor av träning och samhörighet närmar sig med många lyckliga slut.
På torsdag denna vecka avslutar ovana löpare sitt 10 veckorsprogram.
Vi har träffats oavsett väder och vind.
Visst minns vi det första träningspasset
då februarikylan styrde om planeringen och vi gick under nästan hela passet?
På torsdag då vi ses för tionde gången
kommer solen att lysa och
träningspasset på Svidjevägen kommer att omges av fågelsång.
Några av de ovana löparna som nu blivit vana
kommer att fortsätta springa med Softrunners.
De kommande 10 veckorna ska vi träna olika farter.
Löpning kan vara mer än att ligga på en jämn fart.
Efter 10 veckor är alla deltagarna rustade för att
ta med sig Softrunners idé........
att se sig som en springande människa
oavsett känsla och inställning
och för att påminna sig om att så är,
springa en gång i veckan.
För att behålla motivationen att se sig som en springande människa kan man
under året välja in ett 10 veckorsprogram med oss.
Kanske när höstmörkret kommer och det kan kännas trögt att ensam ta sig ut.
Till dig som varit med under 10 veckor
sänder vi ett tack för att du valde att delta.
Ditt deltagande har varit en viktig erfarenhet för Softrunners.
På torsdag denna vecka avslutar ovana löpare sitt 10 veckorsprogram.
Vi har träffats oavsett väder och vind.
Visst minns vi det första träningspasset
då februarikylan styrde om planeringen och vi gick under nästan hela passet?
På torsdag då vi ses för tionde gången
kommer solen att lysa och
träningspasset på Svidjevägen kommer att omges av fågelsång.
Några av de ovana löparna som nu blivit vana
kommer att fortsätta springa med Softrunners.
De kommande 10 veckorna ska vi träna olika farter.
Löpning kan vara mer än att ligga på en jämn fart.
Efter 10 veckor är alla deltagarna rustade för att
ta med sig Softrunners idé........
att se sig som en springande människa
oavsett känsla och inställning
och för att påminna sig om att så är,
springa en gång i veckan.
För att behålla motivationen att se sig som en springande människa kan man
under året välja in ett 10 veckorsprogram med oss.
Kanske när höstmörkret kommer och det kan kännas trögt att ensam ta sig ut.
Till dig som varit med under 10 veckor
sänder vi ett tack för att du valde att delta.
Ditt deltagande har varit en viktig erfarenhet för Softrunners.
måndag 19 april 2010
Välkomna GE Healthcare!
Softrunners vill med dessa rader hälsa
GE Healthcare välkomna till 10 veckor med löpträning.
Ni kommer att få möta förväntansfulla ledare.
Från tidigare erfarenheter med ovana löpare
vet vi att den medfödda förmågan, att springa,
trivs att utvecklas tillsammans med andra och under en viss tid
med stöd av uppmuntrande och glada ledare.
Till alla anmälda på GE....det här kommer att bli roligt!
Vi ses!
tisdag 13 april 2010
Vecka 17 startar nya grupper
Nu yrar det på där ute!
Hundar, människor och cyklar tävlar om att vara först i vattenpölarna.
De enorma snövallarna på Nygatan var försvunna en morgon och den vintriga trånga snövärlden hade plötsligt öppnats upp.
Inne i Gammliaskogen ligger snö kvar.
Några veckor till med snösmältning och så får vi känna på de mjuka banorna runt Bräntberget.
Lagom till vecka 17 finns det kanske möjlighet att springa en liten skogsrunda.
Det är alltså snart dags för nya grupper att ta sig an tio veckor av träning, gemenskap och nya upptäckter av vad kroppen kan.
Softrunners har fått hjälp av både våren och "gamla" löpares marknadföring om det softa konceptet och vi ser med glädje att vi har många nya anmälda till måndag och torsdags grupperna.
Ovana löpare som sprungit i snart 10 veckor kan fortsätta i Röbäck
fr. o. m vecka 17, 17.45- 18.45.
Under de kommande tio veckorna ska vi lämna den lägsta farten för att träna upp de olika farterna.
Till onsdagarna på Gammlia 19-20 anmäler sig den som känns lite ringrostig efter vinterns lite kortare och långsammare löpning och som nu vill både förlänga och gasa upp farterna. Vi startar upp med härliga långa backintervaller!
Välkomna ni som är anmälda.
Du som funderar om Softrunners passar dig, anmäl dig till första gången, prova och bestäm dig sen!
Hundar, människor och cyklar tävlar om att vara först i vattenpölarna.
De enorma snövallarna på Nygatan var försvunna en morgon och den vintriga trånga snövärlden hade plötsligt öppnats upp.
Inne i Gammliaskogen ligger snö kvar.
Några veckor till med snösmältning och så får vi känna på de mjuka banorna runt Bräntberget.
Lagom till vecka 17 finns det kanske möjlighet att springa en liten skogsrunda.
Det är alltså snart dags för nya grupper att ta sig an tio veckor av träning, gemenskap och nya upptäckter av vad kroppen kan.
Softrunners har fått hjälp av både våren och "gamla" löpares marknadföring om det softa konceptet och vi ser med glädje att vi har många nya anmälda till måndag och torsdags grupperna.
Ovana löpare som sprungit i snart 10 veckor kan fortsätta i Röbäck
fr. o. m vecka 17, 17.45- 18.45.
Under de kommande tio veckorna ska vi lämna den lägsta farten för att träna upp de olika farterna.
Till onsdagarna på Gammlia 19-20 anmäler sig den som känns lite ringrostig efter vinterns lite kortare och långsammare löpning och som nu vill både förlänga och gasa upp farterna. Vi startar upp med härliga långa backintervaller!
Välkomna ni som är anmälda.
Du som funderar om Softrunners passar dig, anmäl dig till första gången, prova och bestäm dig sen!
söndag 11 april 2010
April en lurig månad
April, april....det går att springa...om man vill...
Katarina undrade senaste träningen om hon det hade gått att springa samma sträcka redan första gången som vid torsdagens åttonde träff.
Jag kan inte svara på det.
Softrunners idé är att få både kroppen att växa i styrka och tanken inriktad på det möjliga i ett varsamt tempo och utan att kräkreflexerna ska tas i bruk.
Jag sprang runt Strömpilen idag med min löparvän Stina.
Hon hade laddat telefonen med ett program som visade att vi sprungit
18 km när vi kom tillbaka till Röbäck.
Stina fick ta den sista km ensam.
Jag orkade helt enkelt inte springa en meter till.
Det tog tvärstopp vid Glödheta precis som förra söndan.
Vi har planerat att springa en halvmara, 21 km, i mitten av maj därför tränar vi på att göra kroppen tålig för längre sträckor.
21 minus 18 är 3.
3 km till fattas i min kropp.
Går det att köpa några km på Gå och löp?
Eller är det så att det går...om jag vill...nästa gång?
I morgon vid lunchtid finns Softrunners på GE healthcare för att där inspirera ovana löpare!Det blir alltid intressanta möten vid sådana träffar.
Åsa.
Katarina undrade senaste träningen om hon det hade gått att springa samma sträcka redan första gången som vid torsdagens åttonde träff.
Jag kan inte svara på det.
Softrunners idé är att få både kroppen att växa i styrka och tanken inriktad på det möjliga i ett varsamt tempo och utan att kräkreflexerna ska tas i bruk.
Jag sprang runt Strömpilen idag med min löparvän Stina.
Hon hade laddat telefonen med ett program som visade att vi sprungit
18 km när vi kom tillbaka till Röbäck.
Stina fick ta den sista km ensam.
Jag orkade helt enkelt inte springa en meter till.
Det tog tvärstopp vid Glödheta precis som förra söndan.
Vi har planerat att springa en halvmara, 21 km, i mitten av maj därför tränar vi på att göra kroppen tålig för längre sträckor.
21 minus 18 är 3.
3 km till fattas i min kropp.
Går det att köpa några km på Gå och löp?
Eller är det så att det går...om jag vill...nästa gång?
I morgon vid lunchtid finns Softrunners på GE healthcare för att där inspirera ovana löpare!Det blir alltid intressanta möten vid sådana träffar.
Åsa.
torsdag 8 april 2010
Norska paltar!
Bästa löpare!
Utan fördömelse mot oss själva ska vi ikväll åter igen göra ett minnesvärt träningspass.
Vi är där vi är och gör det vi ska gör.
Om det finns ett krav som du kan ställa på dig själv så är det att ta sig till Röbäck 19.00.
Glad, sur, trött eller nervös, spelar ingen roll.
Träna kan man göra oavsett känslan.
Bara man vet varför.
Lena är med ikväll för att prata om just motivation.
Kan man säga att motivation handlar om känslor och varför?
Vi vet efter ikväll.
Hur känns det för er som sprang igår från Gammlia-hallen?
Nog känns det att vi tog oss några vårystra backintervaller på cykelvägarna runt Bräntberget.
Det blir mer av det goda nästa onsdag.
Till nästa onsdag och speciellt Frida hälsar Softruners; ät inga norska paltar före intervallträningen!
Utan fördömelse mot oss själva ska vi ikväll åter igen göra ett minnesvärt träningspass.
Vi är där vi är och gör det vi ska gör.
Om det finns ett krav som du kan ställa på dig själv så är det att ta sig till Röbäck 19.00.
Glad, sur, trött eller nervös, spelar ingen roll.
Träna kan man göra oavsett känslan.
Bara man vet varför.
Lena är med ikväll för att prata om just motivation.
Kan man säga att motivation handlar om känslor och varför?
Vi vet efter ikväll.
Hur känns det för er som sprang igår från Gammlia-hallen?
Nog känns det att vi tog oss några vårystra backintervaller på cykelvägarna runt Bräntberget.
Det blir mer av det goda nästa onsdag.
Till nästa onsdag och speciellt Frida hälsar Softruners; ät inga norska paltar före intervallträningen!
onsdag 31 mars 2010
Skärtorsdag som vanligt
På torsdag är det skärtorsdag och löpningen hålls som vanligt 19-20 på Röbäck. Vill du komma utklädd till påskkärring, kyckling, tupp eller liknande lovar vi att du belönas med jubel och hurra rop.
Åsa håller i löpningen, inom kort kommer Lena att dyka upp på torsdagsträningen också.
GLAD PÅSK!!!!
Åsa håller i löpningen, inom kort kommer Lena att dyka upp på torsdagsträningen också.
GLAD PÅSK!!!!
fredag 26 mars 2010
Kravallrapporter från Umeå lungmottagning!
Softrunners var inbjuden av hälsoinspiratören Frida för att berätta om hur det går att varsamt väcka hjärna och kropp med löpning.
Har du något speciellt minne när du var tvungen att springa frågade jag de 13 samlade.
Det var då vi fick höra av mrs M att hon efter en Stones konsert på 70-talet i London fick springa för sitt liv när ridande kravall poliser kom för att återställa ordningen. Vilket händelse!
Sen var det A som tog ut sig totalt som nio-åring på Dalasjörundans kuperade bana.
Efter det blev det inga fler tävlingar.
Softrunners-löpning för ovana tackar för att vi fick träffa er alla.
Trevlig helg!
Har du något speciellt minne när du var tvungen att springa frågade jag de 13 samlade.
Det var då vi fick höra av mrs M att hon efter en Stones konsert på 70-talet i London fick springa för sitt liv när ridande kravall poliser kom för att återställa ordningen. Vilket händelse!
Sen var det A som tog ut sig totalt som nio-åring på Dalasjörundans kuperade bana.
Efter det blev det inga fler tävlingar.
Softrunners-löpning för ovana tackar för att vi fick träffa er alla.
Trevlig helg!
torsdag 25 mars 2010
I kväll blir det kul!
Vad jag ser fram emot kvällens träning!
Och vad jag är glad efter går kvällens!
Ikväll: ett härligt gäng ovana löpare som gjort till vana att en gång i veckan
lära känna sin kropp i samband med den medfödda begåvningen, löpning.
Rundan ska erövras! Erfarenheter från de fem första träningspassen ska användas.
Och som vanligt ska jag förvånas över människans förändringsbarhet.
Igår kväll: ett härligt gäng vana löpare som i våras var ovana tränade olika farter
och styrka i backarna på Berghem och Bräntbergets cykelväg.
Och vad jag är glad efter går kvällens!
Ikväll: ett härligt gäng ovana löpare som gjort till vana att en gång i veckan
lära känna sin kropp i samband med den medfödda begåvningen, löpning.
Rundan ska erövras! Erfarenheter från de fem första träningspassen ska användas.
Och som vanligt ska jag förvånas över människans förändringsbarhet.
Igår kväll: ett härligt gäng vana löpare som i våras var ovana tränade olika farter
och styrka i backarna på Berghem och Bräntbergets cykelväg.
torsdag 18 mars 2010
En moddig och modig runda.
Igår kväll träffades Röbäcksgruppen för femte gången av tio.
Alla var där.
Det var bra för nu var det dags att bekanta sig med en runda som vi under några gånger framöver bitvis ska erövra.
Efter det här träningspasset ska nog ingen få träningsvärk i magen mer troligt i vader eller ljumske. Det var moddigt i träningsspåret.
Efter fem träningspass hör jag kommentarer som visar på framsteg.
Åter igen får jag glädjas över människans förmåga till att göra sig förändringar.
I Röbäck på torsdagskvällarna möts de som bestämmt sig för det och de känner
redan efter fem veckor att det hänt något positivt.
Alla var där.
Det var bra för nu var det dags att bekanta sig med en runda som vi under några gånger framöver bitvis ska erövra.
Efter det här träningspasset ska nog ingen få träningsvärk i magen mer troligt i vader eller ljumske. Det var moddigt i träningsspåret.
Efter fem träningspass hör jag kommentarer som visar på framsteg.
Åter igen får jag glädjas över människans förmåga till att göra sig förändringar.
I Röbäck på torsdagskvällarna möts de som bestämmt sig för det och de känner
redan efter fem veckor att det hänt något positivt.
onsdag 10 mars 2010
Kändis skvaller
Som jag nämnde i förra inlägget fikade jag tillsammans med Maud Olofsson i måndags. Leia accelerator och Ingrid Lindelöw-Berntsson fick en utmärkelse fyrklöver och det bjöds på tårta.
Vi andra Leior, alltså vi som hyr arbetsplats där, fick presentera oss och berätta om våra verksamheter. Till min glädje och stolhet såg jag att "Löpning för ovana" fick Mauds ögonbryn att höjas och följdes av kommentaren "här skulle jag kunna vara med". Tänk att få starta grupper med Softrunners i regeringskansliet. Det skulle bli ganska stora grupper för jag antar att de stiliga, vältränade livvakterna också skulle springa med.
Ingrid Lindelöw-Berntsson förresten, har ett gott öga till Softrunners och står högt upp på vikarielistan. Med flera maratonlopp i benen, senast i New York och en entusiasm som få andra har hon mycket att tillföra.
Vi andra Leior, alltså vi som hyr arbetsplats där, fick presentera oss och berätta om våra verksamheter. Till min glädje och stolhet såg jag att "Löpning för ovana" fick Mauds ögonbryn att höjas och följdes av kommentaren "här skulle jag kunna vara med". Tänk att få starta grupper med Softrunners i regeringskansliet. Det skulle bli ganska stora grupper för jag antar att de stiliga, vältränade livvakterna också skulle springa med.
Ingrid Lindelöw-Berntsson förresten, har ett gott öga till Softrunners och står högt upp på vikarielistan. Med flera maratonlopp i benen, senast i New York och en entusiasm som få andra har hon mycket att tillföra.
måndag 8 mars 2010
Stolt
Idag har jag känt mig SÅ stolt!
Har varit in på Gå&löpkliniken för att få hjälp med en fot som krånglar lite. Då kände jag mig så stolt över att berätta om er som springer med oss just nu och även er som har sprungit med oss. Det är FANTASTISKT att få vara med "när det händer" och oj vad det händer i våra grupper.
Så fick jag känna mig stolt över att få samarbeta med Gå & löpkliniken, så proffsiga och vänliga. Tänk bara att det kan kännas helt naturligt att springa på löpband i kort yllekjol och skinnjacka. Min klädsen var mer avpassad för tårta med Maud Olofsson som kom på besök till Leia, kontoret där jag håller till.
Jag är också så stolt att vår produkt "Löpning för ovana" och vår affärsidé är så pass intressant att andra aktörer hör av sig.
Sist men inte minst är jag stolt över att få samarbeta med Åsa, fantastiska människa. Jag hoppas jag inte spricker av stolthet, det är bäst att jag inte drar in mina barn och min man här.
Jag avslutar med att hoppas att ni som valt att delta i Softrunners känner er fantastiskt stolta och glad över det ni gör.
Har varit in på Gå&löpkliniken för att få hjälp med en fot som krånglar lite. Då kände jag mig så stolt över att berätta om er som springer med oss just nu och även er som har sprungit med oss. Det är FANTASTISKT att få vara med "när det händer" och oj vad det händer i våra grupper.
Så fick jag känna mig stolt över att få samarbeta med Gå & löpkliniken, så proffsiga och vänliga. Tänk bara att det kan kännas helt naturligt att springa på löpband i kort yllekjol och skinnjacka. Min klädsen var mer avpassad för tårta med Maud Olofsson som kom på besök till Leia, kontoret där jag håller till.
Jag är också så stolt att vår produkt "Löpning för ovana" och vår affärsidé är så pass intressant att andra aktörer hör av sig.
Sist men inte minst är jag stolt över att få samarbeta med Åsa, fantastiska människa. Jag hoppas jag inte spricker av stolthet, det är bäst att jag inte drar in mina barn och min man här.
Jag avslutar med att hoppas att ni som valt att delta i Softrunners känner er fantastiskt stolta och glad över det ni gör.
torsdag 4 mars 2010
Bena fulla med spring
Det var härligt att igår på onsdagsträninget få springa i nästan plus grader.
Fortsättningsgruppen på Gammlia fick äntligen träna intervaller.
Den ihärdiga kylan har fått oss att ta det lugnt för att inte behöva dra in den kalla luften. Vi sprang vårystra intervaller på cykelbanan mot Bräntberget.
Under kvällens träning för ovana i Röbäck utökade vi springtiden.
Nu gäller det att hitta den lägsta farten för att om åtta veckor få springa en längre sammanhållande tid.
Redan efter tre gånger börjar deltagarna se sig som springande tränande människor.
Kom ihåg att springa förbi Gå och Löp kliniken där bjuder de Softrunners på en reflexväst.
Fortsättningsgruppen på Gammlia fick äntligen träna intervaller.
Den ihärdiga kylan har fått oss att ta det lugnt för att inte behöva dra in den kalla luften. Vi sprang vårystra intervaller på cykelbanan mot Bräntberget.
Under kvällens träning för ovana i Röbäck utökade vi springtiden.
Nu gäller det att hitta den lägsta farten för att om åtta veckor få springa en längre sammanhållande tid.
Redan efter tre gånger börjar deltagarna se sig som springande tränande människor.
Kom ihåg att springa förbi Gå och Löp kliniken där bjuder de Softrunners på en reflexväst.
fredag 26 februari 2010
Torsdagkväll i Röbäck
Nu är vi med om det igen!!
Det har startat en ny grupp för ovana löpare i Röbäck
Igår träffades vi för andra gången.
Under 50 minuter tog vi varsamt fram löpförmågan.
En förundran håller sig kvar ett helt dygn efter dessa träningspass.
En förundran över människor som gör sig beredda för en förändring i sitt liv
och som efter två träffar visar en glädje över sina framsteg,
Vi ser med lust fram emot att under 10 veckor få följa deltagarna
när de går från "inte" till "det går".
Tack till alla som var med igår!
Det har startat en ny grupp för ovana löpare i Röbäck
Igår träffades vi för andra gången.
Under 50 minuter tog vi varsamt fram löpförmågan.
En förundran håller sig kvar ett helt dygn efter dessa träningspass.
En förundran över människor som gör sig beredda för en förändring i sitt liv
och som efter två träffar visar en glädje över sina framsteg,
Vi ser med lust fram emot att under 10 veckor få följa deltagarna
när de går från "inte" till "det går".
Tack till alla som var med igår!
onsdag 24 februari 2010
Vem kan inte springa?
Jag skrev till Morgonpasset i P3.
I tisdags var en ultralöpare gäst i studion.
Två ytterligheter möttes där i sändning.
Killen som b.l.a tränade ett 5 milspass varje måndag och så den unga radiotjejen
som menade att hon inte kunde springa eller ville eller tyckte att det var roligt nog.
Ultrakillen må vara med sin extrema inställning.Det är något intressant med människor som testar sina fysiska gränser.
Jag funderar mer på tjejen, Hanna, ung och frisk och framåt men se springa, näha inte det.
Nu ska jag var hård..att leva sitt liv utan att behålla löpförmågan som man föddes med det är som att se men gå omkring och blunda och mena att det är ok!
Så P3- tjejen-Hanna sluta blunda börja springa!
I tisdags var en ultralöpare gäst i studion.
Två ytterligheter möttes där i sändning.
Killen som b.l.a tränade ett 5 milspass varje måndag och så den unga radiotjejen
som menade att hon inte kunde springa eller ville eller tyckte att det var roligt nog.
Ultrakillen må vara med sin extrema inställning.Det är något intressant med människor som testar sina fysiska gränser.
Jag funderar mer på tjejen, Hanna, ung och frisk och framåt men se springa, näha inte det.
Nu ska jag var hård..att leva sitt liv utan att behålla löpförmågan som man föddes med det är som att se men gå omkring och blunda och mena att det är ok!
Så P3- tjejen-Hanna sluta blunda börja springa!
Brrrrr!
Det är är som förr!
Kallt och mycket snö i februari.
Minns hur det var att på fettisdagens utflykt med skolan då man satt i en snödriva
med frusen grädde på semlan och med en iskall apelsin som skulle skalas gärna med lovikavantarna på.
Hur gör vi som vill ut på ett träningspass ikväll?
Nu känner vi till vilka amazoner vi har i onsdagsgrupperna ute i Röbäck
och på Gammlia så vi anar att ni har redan lagt fram träningskläderna för att sluta upp ikväll.
Om termometern stannar runt minus 20 då ses vi välklädda gärna med en stor halsduk som håller ansiktet varmt. Blir det kallare än 20 då stannar vi hemma!
Vi träffas för att hålla fast vid rutinen. Springer vi så gör vi det i korta och mycket långsamma intervaller därimellan går vi en snabb runda.
För dig som bor på Röbäck och inte vill ut med bilen till Gammlia kom till Röbäck
17.30.
Kallt och mycket snö i februari.
Minns hur det var att på fettisdagens utflykt med skolan då man satt i en snödriva
med frusen grädde på semlan och med en iskall apelsin som skulle skalas gärna med lovikavantarna på.
Hur gör vi som vill ut på ett träningspass ikväll?
Nu känner vi till vilka amazoner vi har i onsdagsgrupperna ute i Röbäck
och på Gammlia så vi anar att ni har redan lagt fram träningskläderna för att sluta upp ikväll.
Om termometern stannar runt minus 20 då ses vi välklädda gärna med en stor halsduk som håller ansiktet varmt. Blir det kallare än 20 då stannar vi hemma!
Vi träffas för att hålla fast vid rutinen. Springer vi så gör vi det i korta och mycket långsamma intervaller därimellan går vi en snabb runda.
För dig som bor på Röbäck och inte vill ut med bilen till Gammlia kom till Röbäck
17.30.
fredag 19 februari 2010
Omstart
De flesta av oss föddes med en förmåga att springa.
Som ettåring sprang de flesta av oss med glädje, över den nyupptäckta förmågan.
Av någon anledning skapar vi allt eftersom livet går, en bild av oss själva
som någon som inte kan eller vill springa.
Softrunners-löpning för ovana vill vara ett stöd för dig att göra en omstart var du än befinner dig på livstrappan.
I går på Röbäck samlades de som nu under 10 veckor ska göra sig en ny bild av sig själva som en löpande människa resten av livet.
Lena och jag vet att stora framsteg kommer att ske.
Vi har sett det under ett års tid,
kvinnor och män som gjort en omstart och återerövrat ettåringens förmåga och glädje!
Välkommen du också!
Nya omstarter sker under hela året.
Som ettåring sprang de flesta av oss med glädje, över den nyupptäckta förmågan.
Av någon anledning skapar vi allt eftersom livet går, en bild av oss själva
som någon som inte kan eller vill springa.
Softrunners-löpning för ovana vill vara ett stöd för dig att göra en omstart var du än befinner dig på livstrappan.
I går på Röbäck samlades de som nu under 10 veckor ska göra sig en ny bild av sig själva som en löpande människa resten av livet.
Lena och jag vet att stora framsteg kommer att ske.
Vi har sett det under ett års tid,
kvinnor och män som gjort en omstart och återerövrat ettåringens förmåga och glädje!
Välkommen du också!
Nya omstarter sker under hela året.
torsdag 18 februari 2010
A-K och endorfinet
Hon, A-K har nu tränat löpning 21 veckor.
Gårdagens träning avslutades med en andningshöjare.
Efter veckor av träning för att hitta en låg fart som ska hållas igång 30-40 minuter är det tid nu för ovana löpare att hitta olika farter med sin kropp.
I samtalet som följde efter träningen flödade orden
lätta och med glädje ur A-K.
Jag känner igen det. Den där glädjefyllda känslan efter en träning.
Jag tror att det är endorfinet som studsar runt i kroppen av lycka över att ha släppts loss.
A-K studsade hemåt via ICA Röbäck där hon köpte ett Bregott paket som dottern påminnt henne om att inte glömma.
Gårdagens träning avslutades med en andningshöjare.
Efter veckor av träning för att hitta en låg fart som ska hållas igång 30-40 minuter är det tid nu för ovana löpare att hitta olika farter med sin kropp.
I samtalet som följde efter träningen flödade orden
lätta och med glädje ur A-K.
Jag känner igen det. Den där glädjefyllda känslan efter en träning.
Jag tror att det är endorfinet som studsar runt i kroppen av lycka över att ha släppts loss.
A-K studsade hemåt via ICA Röbäck där hon köpte ett Bregott paket som dottern påminnt henne om att inte glömma.
torsdag 11 februari 2010
Nu startar nya grupper för ovana löpare och lite mer vana
Tänk om ni hade varit med igår när de grupper som nu tränat 20 veckor
åter, som tidigare onsdagar, kom inställda för ett träningspass!
Lyssna till detta fenomen, att dessa fantastiska människor som för 20 veckor sedan aldrig i sitt liv tränat löpning igår sprang 40 minuter!
I -16 grader sprang vi bredvid varandra i ett varsamt tempo inga tunga inandningar hördes, isället pratade vi om dagen, om kondisen som blivit bättre och om hur många vackra hus det finns i Umeå.
När vi skildes efter 40 minuter sa Kicki; jag springer nog lite till det kändes så lätt. Förstår ni vad roligt det är att vara ledare för en grupp softa löpare?
Är du ovan löpare och vill pröva ett pass med oss passa på att komma nästa vecka.
Här intill kan du läsa om var och när vi träffas för att återerövra förmågan att springa. Ring Åsa 070 301 3017 eller Lena 072 210 3674 och säg att du kommer vi ska ta väl hand om dig.
åter, som tidigare onsdagar, kom inställda för ett träningspass!
Lyssna till detta fenomen, att dessa fantastiska människor som för 20 veckor sedan aldrig i sitt liv tränat löpning igår sprang 40 minuter!
I -16 grader sprang vi bredvid varandra i ett varsamt tempo inga tunga inandningar hördes, isället pratade vi om dagen, om kondisen som blivit bättre och om hur många vackra hus det finns i Umeå.
När vi skildes efter 40 minuter sa Kicki; jag springer nog lite till det kändes så lätt. Förstår ni vad roligt det är att vara ledare för en grupp softa löpare?
Är du ovan löpare och vill pröva ett pass med oss passa på att komma nästa vecka.
Här intill kan du läsa om var och när vi träffas för att återerövra förmågan att springa. Ring Åsa 070 301 3017 eller Lena 072 210 3674 och säg att du kommer vi ska ta väl hand om dig.
tisdag 9 februari 2010
Att komma igen
Det blev inte som jag tänkt det där med att stiga upp tidigt fem dar i veckan för att springa en runda.
Jag kom ut tre gånger förra veckan. Inte så tokigt resultat, jag förlåter mig själv.
Jag hade sökt ett sånt jävla trevligt jobb och fick det inte!
Var starkt med in på upploppet men så blev jag omsprungen.Jag kom av banan helt enkelt och sov istället över många morgonpass.
Nu har jag rest mig från denna förlust och var ute igen i morse.
Jag kan upplysa er alla som ligger kvar att Umeå känns friskt och härligt klockan sex på morgonen.
Jag kom ut tre gånger förra veckan. Inte så tokigt resultat, jag förlåter mig själv.
Jag hade sökt ett sånt jävla trevligt jobb och fick det inte!
Var starkt med in på upploppet men så blev jag omsprungen.Jag kom av banan helt enkelt och sov istället över många morgonpass.
Nu har jag rest mig från denna förlust och var ute igen i morse.
Jag kan upplysa er alla som ligger kvar att Umeå känns friskt och härligt klockan sex på morgonen.
tisdag 2 februari 2010
Spring in the air
1 februari!
Då bestämde jag mig för att börja invänta våren.
I morgon bitti blir det tredje gången som jag springer ut på Nygatan så där vid halv sex tiden.Tredje gången, då är det nästan en vana!
Så här har jag tänkt ha det ett par månader framöver, fem dagar i veckan.
Ställa klockan tidigt och med en brandsoldats fart få på mig de rätta kläderna och så iväg.På det här sättet ska jag inte bli överraskad av att det plötsligt blivit vår.
Jag tänker vara med i år när ljuset kommer!
20 minuter lunkar jag runt kvarteret.
Svetten var långt borta första dagen. En intensiv snöröjning pågick utanför Minervaskolan och termometern visade -22.
Det är då man vet att man är ute i god tid!
Då bestämde jag mig för att börja invänta våren.
I morgon bitti blir det tredje gången som jag springer ut på Nygatan så där vid halv sex tiden.Tredje gången, då är det nästan en vana!
Så här har jag tänkt ha det ett par månader framöver, fem dagar i veckan.
Ställa klockan tidigt och med en brandsoldats fart få på mig de rätta kläderna och så iväg.På det här sättet ska jag inte bli överraskad av att det plötsligt blivit vår.
Jag tänker vara med i år när ljuset kommer!
20 minuter lunkar jag runt kvarteret.
Svetten var långt borta första dagen. En intensiv snöröjning pågick utanför Minervaskolan och termometern visade -22.
Det är då man vet att man är ute i god tid!
torsdag 28 januari 2010
I alla väder
Vi ville så gärna hålla fast vid vår övertygelse att man kan springa i alla väder, men igår kände vi oss besegrade av ovädret. MEN eftersom vi sprungit i ösregn, halka, 25 gradig värme, höstmörker, snöslask så gör det inget att vi hoppade över i går. Om vi låter gårdagens extrema väder bestämma nivån när vi hoppar över på grund av vädret kommer det inte heller att bli så ofta vi gör det eller hur?
Vad jag vill ha sagt med detta resonemang är att låt inte vädret bli en sak att skylla på utan känn att det är du som bestämmer när du springer eller inte. Vädret är bara ett hinder att förhålla sig till.
Ett exempel på hur man kan resonera kommer här från min vän Ingrid Lindelöw-Berntson som sprungit flera maraton, senast i New York. "Såna här dar går det inte att träna - man får bara springa överlevninglöpning" Så kan känslan vara när löping eller motion blivit en naturlig del i vardagen, något man gör för att överleva som att äta, sova eller borsta tänderna.
Vad jag vill ha sagt med detta resonemang är att låt inte vädret bli en sak att skylla på utan känn att det är du som bestämmer när du springer eller inte. Vädret är bara ett hinder att förhålla sig till.
Ett exempel på hur man kan resonera kommer här från min vän Ingrid Lindelöw-Berntson som sprungit flera maraton, senast i New York. "Såna här dar går det inte att träna - man får bara springa överlevninglöpning" Så kan känslan vara när löping eller motion blivit en naturlig del i vardagen, något man gör för att överleva som att äta, sova eller borsta tänderna.
onsdag 27 januari 2010
Vattenfast mascara!
Har du funderat på att provspringa med Softrunners ikväll?
Kom vi är där.
Klä dig varmt. Själv tar jag dubbla mössor på.
Vi träffas vid Elofssonhallen, Röbäck 17.30 eller badhuset 19.00.
Undrar hur många ni blir?
Kom vi är där.
Klä dig varmt. Själv tar jag dubbla mössor på.
Vi träffas vid Elofssonhallen, Röbäck 17.30 eller badhuset 19.00.
Undrar hur många ni blir?
måndag 25 januari 2010
Öppna grindar på xtravaganza
Hej alla ni som vi träffade på xtravaganza i torsdags!
Har ni funderat över motivationsfaserna och var ni befinner er?
Jag fick uppfattningen att ni alla hade tagit steget från förnekelsenivån till den förberedande.
Jag ser en bild av hur ni öppnat upp grinden till er själva och håller nu som mest på att fundera vad ni ska hämta in för att öka ert välbefinnande.
Det gläder mig att se när människan bestämmer sig för att vara omhändertagande mot sig själv.
Maten, vilan och kroppens rörelse behöver sina rutiner.
Får människan någorlunda ordning på de rutinerna så ger det mer ork att klara av det mer eller mindre hårda arbete det innebär att vara människa.
Till alla er som öppnat grinden!
Häng ett tag vid den. Fundera och överväg. Låt det det ta en tid.
Gå tillbaka in i huset stäng dörren, tänk till över ett gott fika, gå ut igen och försäkra dig om att grinden fortfarande står öppen!
Har ni funderat över motivationsfaserna och var ni befinner er?
Jag fick uppfattningen att ni alla hade tagit steget från förnekelsenivån till den förberedande.
Jag ser en bild av hur ni öppnat upp grinden till er själva och håller nu som mest på att fundera vad ni ska hämta in för att öka ert välbefinnande.
Det gläder mig att se när människan bestämmer sig för att vara omhändertagande mot sig själv.
Maten, vilan och kroppens rörelse behöver sina rutiner.
Får människan någorlunda ordning på de rutinerna så ger det mer ork att klara av det mer eller mindre hårda arbete det innebär att vara människa.
Till alla er som öppnat grinden!
Häng ett tag vid den. Fundera och överväg. Låt det det ta en tid.
Gå tillbaka in i huset stäng dörren, tänk till över ett gott fika, gå ut igen och försäkra dig om att grinden fortfarande står öppen!
torsdag 21 januari 2010
Prova Softrunners 27 januari. Röbäck, Elofssonhallen 17.30. Badhuset 19.00
Ta med dig en vän eller flera och prova ett pass med Softrunners.
Du klarar dig med lagomt varma kläder och enkla skor.
Ring Åsa 070 301 301 7 om du har frågor.
Du klarar dig med lagomt varma kläder och enkla skor.
Ring Åsa 070 301 301 7 om du har frågor.
Från länge till snabbt!
Vad människan är förändringsbar när hon väl bestämt sig.
Det program som pågått i 17 veckor närmar sig ett avslut.
Röbäck och Gammlia grupperna klarar nu av 30-40 minuters löpning.
De återstående sju träffarna innehåller övningar som övar upp olika farter.
Om man vill kan man lägga in ett kortare löppass i veckan där man värmer upp i 10 minuter för att sedan springa 3-4 kortare intervaller 1-3 minuter med några minuters joggvila emellan. Det gjorde vi igår!
Det var inte för kallt! Det gick bra att andas extra mycket som det blir när man ökar farten.
Det ska kännas när man tar fart! Luften ska pressas in snabbare, löptekniken förändras och så ska man hantera farten så man klarar de 3-4 intervallerna man planerat.
Precis som när man tränar upp förmågan att springa längre distanser så tar det tid att träna upp sina olika farter.
Ska man springa resten av sitt liv ett par gånger i veckan är det en utmaning att då och då leka med kroppens förmåga till olika farter. Det finns ingen anledning att hamna i samma lunk varje träningspass resten av livet.
Den jämna lunken ska man inte ta ut i förtid.
Den kan passa när du som 85 årig vackert grånad kvinna/man, iklädd en trendriktig löpdräkt,springer dina dagliga 3 km.
Softrunners tror på varierad löpning i livets olika åldrar.
Med oss får du upptäcka att din kropp kan mer än vad du tror.
Det program som pågått i 17 veckor närmar sig ett avslut.
Röbäck och Gammlia grupperna klarar nu av 30-40 minuters löpning.
De återstående sju träffarna innehåller övningar som övar upp olika farter.
Om man vill kan man lägga in ett kortare löppass i veckan där man värmer upp i 10 minuter för att sedan springa 3-4 kortare intervaller 1-3 minuter med några minuters joggvila emellan. Det gjorde vi igår!
Det var inte för kallt! Det gick bra att andas extra mycket som det blir när man ökar farten.
Det ska kännas när man tar fart! Luften ska pressas in snabbare, löptekniken förändras och så ska man hantera farten så man klarar de 3-4 intervallerna man planerat.
Precis som när man tränar upp förmågan att springa längre distanser så tar det tid att träna upp sina olika farter.
Ska man springa resten av sitt liv ett par gånger i veckan är det en utmaning att då och då leka med kroppens förmåga till olika farter. Det finns ingen anledning att hamna i samma lunk varje träningspass resten av livet.
Den jämna lunken ska man inte ta ut i förtid.
Den kan passa när du som 85 årig vackert grånad kvinna/man, iklädd en trendriktig löpdräkt,springer dina dagliga 3 km.
Softrunners tror på varierad löpning i livets olika åldrar.
Med oss får du upptäcka att din kropp kan mer än vad du tror.
söndag 17 januari 2010
Röbäcks Ica och en utmaning till Danne.
Idag söndag 11.00 träffade jag gamla godingar borta vi Elofssonhallen.
Malin och Anders Röbäcksparet som nu tränar sig igenom en andra vinter.
Anneli som köra tunga stora maskiner och så då Mia som siktar på Stockholm maraton och kom till träningen idag med 45 minuter redan avverkat och fortsatte 20 minuter då vi andra åkte hem. 100 minuters löpning stod på hennes schema. Farfars hade hand om barnen.
Efter träningen stannade jag för att handla hos Danne på Ica. Det är så gemytligt att komma in på Ica Röbäck. Alltid träffar jag någon att prata med.
Idag var det Lennart och Marguite från Kragvägen. Jag passade på att ge de flyers till vårens program för Softrunners och bad de dela ut dem till vänner som de vill gott!
Som vanligt fanns det varor att fynda bland och jag gick ut från affären med två goda Brämhults smoothies. Bland den lilla men alltid välfyllda frukthyllan valde jag Kravbananer och så blev det en påse mandelpotatis för soppan som nu puttrar på spisen.
Danne jag smusslade in en flyers om SOFTRUNNERS program 2010 bland Tacoskalen. Blir du arg och ger mig besöksförbud i affären?
Du går till jobbet numera. Bra! Kan du då ta nästa beslut att på onsdagarna 18-19 fr.o.m vecka 7 delta i löpträningen på Röbäck det är soft, roligt och framför allt uppbyggligt. Du är en av mina önskelöpare.
Kom och prova på hur du kan utveckla den underbara förmåga vi alla bär på. Och du ta med kassören också!
Alla ni andra som inte tränar löpning ni är välkomna att kostnadsfritt prova på ett pass med softrunners.
ONSDAG 27 februari 17.30 vid Elofssonhallen eller 19.00 vid badhuset.
Anmäl er till mig eller Lena eller kom spontant! Åsa 070 301 301 7.
Malin och Anders Röbäcksparet som nu tränar sig igenom en andra vinter.
Anneli som köra tunga stora maskiner och så då Mia som siktar på Stockholm maraton och kom till träningen idag med 45 minuter redan avverkat och fortsatte 20 minuter då vi andra åkte hem. 100 minuters löpning stod på hennes schema. Farfars hade hand om barnen.
Efter träningen stannade jag för att handla hos Danne på Ica. Det är så gemytligt att komma in på Ica Röbäck. Alltid träffar jag någon att prata med.
Idag var det Lennart och Marguite från Kragvägen. Jag passade på att ge de flyers till vårens program för Softrunners och bad de dela ut dem till vänner som de vill gott!
Som vanligt fanns det varor att fynda bland och jag gick ut från affären med två goda Brämhults smoothies. Bland den lilla men alltid välfyllda frukthyllan valde jag Kravbananer och så blev det en påse mandelpotatis för soppan som nu puttrar på spisen.
Danne jag smusslade in en flyers om SOFTRUNNERS program 2010 bland Tacoskalen. Blir du arg och ger mig besöksförbud i affären?
Du går till jobbet numera. Bra! Kan du då ta nästa beslut att på onsdagarna 18-19 fr.o.m vecka 7 delta i löpträningen på Röbäck det är soft, roligt och framför allt uppbyggligt. Du är en av mina önskelöpare.
Kom och prova på hur du kan utveckla den underbara förmåga vi alla bär på. Och du ta med kassören också!
Alla ni andra som inte tränar löpning ni är välkomna att kostnadsfritt prova på ett pass med softrunners.
ONSDAG 27 februari 17.30 vid Elofssonhallen eller 19.00 vid badhuset.
Anmäl er till mig eller Lena eller kom spontant! Åsa 070 301 301 7.
måndag 11 januari 2010
Vecka 7, 17, 27, 32 och 42
Nya årsringar ska läggas till!
Under 2010 har Softrunners fem starter för ovana och vana löpare.
Vilka tider, var vi träffas och vad det kostar kan du läsa här bredvid.
Hör av dig om dina önskemål så ska vi hjälpa dig att hitta den grupp som passar dig.
Du kanske har sprungit tidigare och behöver en lättare knuff för att komma igång.
Då kan gruppen för lite mer vana löpare passa. Känner du dig osäker kan du först prova den ovana gruppen några gånger för att sedan gå vidare till nästa steg.
Du kan vara en av de många som tror att alla andra kan men inte du.
Just dig vill vi välkomna för att du ska få upptäcka vilken förmåga du faktiskt går omkring med.
Softrunners gör inga elitlöpare, Softrunners väcker varsamt hjärna och kropp och tar fram den underbara förmåga som du som ett åring upptäckte och med glädje använde.
Kom med och prova en gång i början av 10 veckors programmet.
Vi ser fram emot att träffa dig!
Lena och Åsa
Under 2010 har Softrunners fem starter för ovana och vana löpare.
Vilka tider, var vi träffas och vad det kostar kan du läsa här bredvid.
Hör av dig om dina önskemål så ska vi hjälpa dig att hitta den grupp som passar dig.
Du kanske har sprungit tidigare och behöver en lättare knuff för att komma igång.
Då kan gruppen för lite mer vana löpare passa. Känner du dig osäker kan du först prova den ovana gruppen några gånger för att sedan gå vidare till nästa steg.
Du kan vara en av de många som tror att alla andra kan men inte du.
Just dig vill vi välkomna för att du ska få upptäcka vilken förmåga du faktiskt går omkring med.
Softrunners gör inga elitlöpare, Softrunners väcker varsamt hjärna och kropp och tar fram den underbara förmåga som du som ett åring upptäckte och med glädje använde.
Kom med och prova en gång i början av 10 veckors programmet.
Vi ser fram emot att träffa dig!
Lena och Åsa
onsdag 6 januari 2010
Löpning v 1
Ingen löpning onsdag 6/1 eftersom det är en söndag.
Däremot springer vi söndag 10/1 kl 13.30 för Röbäcksgruppen och 15.00 för Gamlia.
VÄLKOMNA!
Åsa
Däremot springer vi söndag 10/1 kl 13.30 för Röbäcksgruppen och 15.00 för Gamlia.
VÄLKOMNA!
Åsa
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
