- 60+

Är Umeås osprungna mogna kroppar nyfikna att börja springa med Softrunners om vi startar en -60+grupp?
Lyssna av om det bland dina vänner finns dem som vill lära känna och stötta sin vuxna kropp med löpträning.

Spring.

Det våras. Talgoxen sa det redan förra helgen. Den satt på Teg och sågade på sin vårtruddelutt.
Första året med terminskort hos Softrunners.
Ni är nu några som vill växla upp med fler pass i veckan. Ett snabbare pass på måndagarna, ett längre långsammare på onsdagarna och så ett morgonpass från vecka 11 på fredagarna, ett förslag till hur du kan använda veckans träningstider.
Känner du dig trött kan du alltid välja in ett pass för ovana löpare där du kommer ut men får ta det lugnare.
När det är barmark igen ska vi ge er några söndagar där vi töjer på gränserna och springer upp till 1,5 timme i vacker skog.Går alltid att avsluta med en picknick i en solig sluttning.
Det våras...jag har hört talgoxen....

/åsa

Ursäkta men....

.... jag har så svårt att tro lite/ovant/omöjligt om er som springer med Softrunners. Ni bevisar gång på gång att en någorlunda fysisk frisk människan är en löpande individ. Vi ses ikväll softisar!

åsa

Nystart.

Snart dags!
Måndag 17 januari. Utanför Gammlia sporthall
18.00-19.00 Då kommer du som tränat löpning ett tag och vill hitta dem där olika farterna och är beredd att låta flåset få sig en genomkörare. Åsa styr och ställer under detta pass.
19.00-20.00 Här träffas vi för att från noll och ingen löpvana efter 8 veckor, med vår lägsta fart, klara av att springa i minst 20 minuter. Hanna, idrottinstruktören leder gruppen.

Onsdag 19 januari.Utanför Gammlia sporthall.
19.00-20.00 Då springer vi lite längre och långsamt.40-60 minuter. Åsa leder.

Torsdag 20 januari. Röbäck, Elofssonhallen.
17.45-18.45 Lenas specialare för alla som varit med minst ett 8 veckorsprogram.

Fr.o.m v.11 fredagar 6.45-7.30 morgonlöpning. Gammlia sporthall.

Född med lååånga muskelfibrer.

-Försök inte springa ifrån mig, hände det att jag sa till någon högstadieelev under min lärarkarriär. Hotet kunde uttalas i ord som...."det blir så genant för dig när fröken hinner ikapp dig"
Det var då, för femton år sedan. Inte ens då räknades jag till de explosiva.
Jag hade aldrig trots bästa träning blivit en hundrameterslöpare att räkna med.
Det föds man tydligen till. Däremot kan alla träna sig till att springa långt och länge.
Tack för det säger jag.
Här ska fortsättas att träna upp långa tåliga muskelfibrer.
Skulle jag hamna i skolvärlden igen får jag väl be eleverna om att hålla ut ett tag så att jag hinner ikapp dem. Det är väl frågan om de klarar att hålla ut en mil så att jag har en chans med mina långa muskelfibrer.

åsa.

Inget snack om nyårslöften

Jag tänker inte inleda bloggandet i år med att prata kring nyårslöften och livsstilsförändringar, det känns lite uttjatat.

Jag tänkte ställa några frågor kring hur du vill ha ditt 2011? Vad skulle du vilja uppnå under året, vad skulle göra dig riktigt glad, vad är det viktigaste för dig?

Är det så att något av dina svar handlar om att ha hälsa? Är det så att något av dina svar skulle vara hjälpta av att du mår bra och tar hand om dig? Det brukar ofta ha det.

Vad skulle det innebära för dig om du om 10 veckor springer utan avbrott i 20 minuter? Eller vad skulle det innebära om du ökat tempot och springer upp mot en timme?

I en Softrunnersgrupp finns det möjligheter att det blir verklighet. Vi lovar inte MEN vi har sett det ske. Hos oss har de som själva utsett sig till vår största utmaning, svåra fall, omöjliga, otränade och feta tagit sig till regelbundet springande.

Vad säger du, ska du vara med? Nya grupper startar v 3. Och det klart att är det så att du givit ett nyårslöfte som går ihop med Softrunnersverksamhet är ju det ett skäl så gott som något att komma med.

VÄLKOMMEN!

Nytt år, nya löpsteg!

Imorgon softrunners så tar vi de första löpstegen tillsammans 2011.
Vi ses 18.00 utanför Gammliahallen dit ni alla är välkomna att delta som sprungit med Softrunners under 2010.
Ni som vet att ni vill fortsätta att springa med oss anmäl er innan v. 3 för en 8 veckors period eller hela terminen = 3*8 veckor, anmäl er till adressen här intill.

Du kanske vill sätta in fler löppass under veckan. Då kan du välj terminskortet. Du bestämmer en fast dag i veckan för att sedan ha tillgång till alla de övriga passen. From v. 11 kan du välja in ett morgonpass på fredagarna 06.45-07.30
20-21 majplanerar vi ett träningsläger. Vi återkommer med tider, plats och kostnad efter den 14 januari.
...men allra först så ses vi imorgon.. ett gott nytt löpår önskar vi oss alla!