I alla väder

Vi ville så gärna hålla fast vid vår övertygelse att man kan springa i alla väder, men igår kände vi oss besegrade av ovädret. MEN eftersom vi sprungit i ösregn, halka, 25 gradig värme, höstmörker, snöslask så gör det inget att vi hoppade över i går. Om vi låter gårdagens extrema väder bestämma nivån när vi hoppar över på grund av vädret kommer det inte heller att bli så ofta vi gör det eller hur?

Vad jag vill ha sagt med detta resonemang är att låt inte vädret bli en sak att skylla på utan känn att det är du som bestämmer när du springer eller inte. Vädret är bara ett hinder att förhålla sig till.

Ett exempel på hur man kan resonera kommer här från min vän Ingrid Lindelöw-Berntson som sprungit flera maraton, senast i New York. "Såna här dar går det inte att träna - man får bara springa överlevninglöpning" Så kan känslan vara när löping eller motion blivit en naturlig del i vardagen, något man gör för att överleva som att äta, sova eller borsta tänderna.

Vattenfast mascara!

Har du funderat på att provspringa med Softrunners ikväll?
Kom vi är där.
Klä dig varmt. Själv tar jag dubbla mössor på.
Vi träffas vid Elofssonhallen, Röbäck 17.30 eller badhuset 19.00.
Undrar hur många ni blir?

Öppna grindar på xtravaganza

Hej alla ni som vi träffade på xtravaganza i torsdags!
Har ni funderat över motivationsfaserna och var ni befinner er?
Jag fick uppfattningen att ni alla hade tagit steget från förnekelsenivån till den förberedande.
Jag ser en bild av hur ni öppnat upp grinden till er själva och håller nu som mest på att fundera vad ni ska hämta in för att öka ert välbefinnande.
Det gläder mig att se när människan bestämmer sig för att vara omhändertagande mot sig själv.
Maten, vilan och kroppens rörelse behöver sina rutiner.
Får människan någorlunda ordning på de rutinerna så ger det mer ork att klara av det mer eller mindre hårda arbete det innebär att vara människa.
Till alla er som öppnat grinden!
Häng ett tag vid den. Fundera och överväg. Låt det det ta en tid.
Gå tillbaka in i huset stäng dörren, tänk till över ett gott fika, gå ut igen och försäkra dig om att grinden fortfarande står öppen!

Prova Softrunners 27 januari. Röbäck, Elofssonhallen 17.30. Badhuset 19.00

Ta med dig en vän eller flera och prova ett pass med Softrunners.
Du klarar dig med lagomt varma kläder och enkla skor.
Ring Åsa 070 301 301 7 om du har frågor.

Från länge till snabbt!

Vad människan är förändringsbar när hon väl bestämt sig.
Det program som pågått i 17 veckor närmar sig ett avslut.
Röbäck och Gammlia grupperna klarar nu av 30-40 minuters löpning.
De återstående sju träffarna innehåller övningar som övar upp olika farter.
Om man vill kan man lägga in ett kortare löppass i veckan där man värmer upp i 10 minuter för att sedan springa 3-4 kortare intervaller 1-3 minuter med några minuters joggvila emellan. Det gjorde vi igår!
Det var inte för kallt! Det gick bra att andas extra mycket som det blir när man ökar farten.
Det ska kännas när man tar fart! Luften ska pressas in snabbare, löptekniken förändras och så ska man hantera farten så man klarar de 3-4 intervallerna man planerat.
Precis som när man tränar upp förmågan att springa längre distanser så tar det tid att träna upp sina olika farter.
Ska man springa resten av sitt liv ett par gånger i veckan är det en utmaning att då och då leka med kroppens förmåga till olika farter. Det finns ingen anledning att hamna i samma lunk varje träningspass resten av livet.
Den jämna lunken ska man inte ta ut i förtid.
Den kan passa när du som 85 årig vackert grånad kvinna/man, iklädd en trendriktig löpdräkt,springer dina dagliga 3 km.
Softrunners tror på varierad löpning i livets olika åldrar.
Med oss får du upptäcka att din kropp kan mer än vad du tror.

Röbäcks Ica och en utmaning till Danne.

Idag söndag 11.00 träffade jag gamla godingar borta vi Elofssonhallen.
Malin och Anders Röbäcksparet som nu tränar sig igenom en andra vinter.
Anneli som köra tunga stora maskiner och så då Mia som siktar på Stockholm maraton och kom till träningen idag med 45 minuter redan avverkat och fortsatte 20 minuter då vi andra åkte hem. 100 minuters löpning stod på hennes schema. Farfars hade hand om barnen.
Efter träningen stannade jag för att handla hos Danne på Ica. Det är så gemytligt att komma in på Ica Röbäck. Alltid träffar jag någon att prata med.
Idag var det Lennart och Marguite från Kragvägen. Jag passade på att ge de flyers till vårens program för Softrunners och bad de dela ut dem till vänner som de vill gott!
Som vanligt fanns det varor att fynda bland och jag gick ut från affären med två goda Brämhults smoothies. Bland den lilla men alltid välfyllda frukthyllan valde jag Kravbananer och så blev det en påse mandelpotatis för soppan som nu puttrar på spisen.
Danne jag smusslade in en flyers om SOFTRUNNERS program 2010 bland Tacoskalen. Blir du arg och ger mig besöksförbud i affären?
Du går till jobbet numera. Bra! Kan du då ta nästa beslut att på onsdagarna 18-19 fr.o.m vecka 7 delta i löpträningen på Röbäck det är soft, roligt och framför allt uppbyggligt. Du är en av mina önskelöpare.
Kom och prova på hur du kan utveckla den underbara förmåga vi alla bär på. Och du ta med kassören också!

Alla ni andra som inte tränar löpning ni är välkomna att kostnadsfritt prova på ett pass med softrunners.

ONSDAG 27 februari 17.30 vid Elofssonhallen eller 19.00 vid badhuset.
Anmäl er till mig eller Lena eller kom spontant! Åsa 070 301 301 7.

Vecka 7, 17, 27, 32 och 42

Nya årsringar ska läggas till!
Under 2010 har Softrunners fem starter för ovana och vana löpare.
Vilka tider, var vi träffas och vad det kostar kan du läsa här bredvid.
Hör av dig om dina önskemål så ska vi hjälpa dig att hitta den grupp som passar dig.
Du kanske har sprungit tidigare och behöver en lättare knuff för att komma igång.
Då kan gruppen för lite mer vana löpare passa. Känner du dig osäker kan du först prova den ovana gruppen några gånger för att sedan gå vidare till nästa steg.
Du kan vara en av de många som tror att alla andra kan men inte du.
Just dig vill vi välkomna för att du ska få upptäcka vilken förmåga du faktiskt går omkring med.
Softrunners gör inga elitlöpare, Softrunners väcker varsamt hjärna och kropp och tar fram den underbara förmåga som du som ett åring upptäckte och med glädje använde.
Kom med och prova en gång i början av 10 veckors programmet.
Vi ser fram emot att träffa dig!

Lena och Åsa

Löpning v 1

Ingen löpning onsdag 6/1 eftersom det är en söndag.
Däremot springer vi söndag 10/1 kl 13.30 för Röbäcksgruppen och 15.00 för Gamlia.
VÄLKOMNA!

Åsa