Det finns en spännande teori som beskriver när
människan känner sig som mest motiverad.
En av motivationskomponenterna är samhörighet.
-Jag hade inte gjort det här själv , sa Stina mellan en av de nio intervallerna.
Jag som stod med uret i handen och visselpipan i munnen för att markera när
50 sekunder hade gått och det var dags att gåvila en minut tänkte att
det här det var en riktigt tråkig övning.
Runt, runt ankdammen på Gammlia!!
Här måste jag berätta om Kicki och Gunilla som drygt ett halvår
utan pardon kommit till löpträningen en gång i veckan.
Endast snuva och Maltaresa har kommit emellan.
Under halvåret har de tränat sig från ovan löpare till
att se det positiva i att springa i olika farter tex runt en ankdamm!
När jag frågade Gunilla hur det var att springa så lyste hennes ögon
- Det var roligt!
Roligt är det när man är motiverad.
Motivationsteorin bekräftades igår.
Samhörighet och lagom hög utmaning kan få ett ankdammsrace att
bli en riktig höjdare!
torsdag 29 april 2010
onsdag 28 april 2010
Olika farter- dina farter
Den här veckan sjösätter 50 personer i Umeå sina specifika idéer
om sig själv och löpning.
Drygt hälften av de anmälde ska under 10 veckor träna så att man med sin lägsta fart kan springa 20- 25 minuter innan avslutningen första veckan i juli.
I måndags tränade ovana löpare runt Gammlias hembygdsområde, på grusade banor.
Som alltid ligger det en speciell känsla över första gången.
"tänk om jag sinkar gruppen" "ska jag klara det här" "är jag rätt klädd"
"flåsar jag för mycket"
Softrunners- löpning för ovana, finns för dig som tänker så.
Du har kommit rätt med dina tankar.
Vår idé är att alla kan springa och att vi kan bevara den förmågan länge, länge.
Vi kanske ska se oss som springande människor,
resten av livet oavsett flåset, kläderna och vår känsla att inte vara bra nog.
Ikväll under bästa fotbollskamp på Gammliaarenan mellan UIK och Lyon
kommer Softrunners att träna olika farter
i den backe som ligger mitt emot läktaren.
Vi ska använd jublet vid alla UIK mål för att stärka oss själva.
Softrunners skickar ett stort lycka till!
Vi tror på UIK och deras snabba fötter.
om sig själv och löpning.
Drygt hälften av de anmälde ska under 10 veckor träna så att man med sin lägsta fart kan springa 20- 25 minuter innan avslutningen första veckan i juli.
I måndags tränade ovana löpare runt Gammlias hembygdsområde, på grusade banor.
Som alltid ligger det en speciell känsla över första gången.
"tänk om jag sinkar gruppen" "ska jag klara det här" "är jag rätt klädd"
"flåsar jag för mycket"
Softrunners- löpning för ovana, finns för dig som tänker så.
Du har kommit rätt med dina tankar.
Vår idé är att alla kan springa och att vi kan bevara den förmågan länge, länge.
Vi kanske ska se oss som springande människor,
resten av livet oavsett flåset, kläderna och vår känsla att inte vara bra nog.
Ikväll under bästa fotbollskamp på Gammliaarenan mellan UIK och Lyon
kommer Softrunners att träna olika farter
i den backe som ligger mitt emot läktaren.
Vi ska använd jublet vid alla UIK mål för att stärka oss själva.
Softrunners skickar ett stort lycka till!
Vi tror på UIK och deras snabba fötter.
måndag 26 april 2010
Mmmmm
Så skönt det var i Gammliaskogen nu på morgonen.
Softrunners har rekat underlag och träningsmarker för den grupp
av människor som ikväll 19-20 har bestämt sig för att se vad som händer
när de en gång i veckan ska träna löpning.
Med glädje och iver ser vi att Gammliagruppen är fullsatt!
Från tidigare grupper vet vi att nu samlas intressanta människor med olika bakgrunder men med ett gemensamt mål....att lära känna sin kropp och hur den beter sig när man har båda fötterna i luften.
Andra träningspasset väntar de som startat upp en ny arbetsvecka på
GE healthcare.
16.15 när arbetsdagen är slut ses vi för att förlänga löptiden från förra gången.
För er som som valt prova-på-passet väntar en träning med olika farter.
Vi ses på samma plats som de andra.
Platser finns kvar för den som springer och vill hitta de olika farterna som
finns i löpningen.
Denna vecka startar ett nytt 10 veckorsprogram
Onsdagar på Gammlia 19-20
Torsdagar i Röbäck 17.45-18.45
Softrunners har rekat underlag och träningsmarker för den grupp
av människor som ikväll 19-20 har bestämt sig för att se vad som händer
när de en gång i veckan ska träna löpning.
Med glädje och iver ser vi att Gammliagruppen är fullsatt!
Från tidigare grupper vet vi att nu samlas intressanta människor med olika bakgrunder men med ett gemensamt mål....att lära känna sin kropp och hur den beter sig när man har båda fötterna i luften.
Andra träningspasset väntar de som startat upp en ny arbetsvecka på
GE healthcare.
16.15 när arbetsdagen är slut ses vi för att förlänga löptiden från förra gången.
För er som som valt prova-på-passet väntar en träning med olika farter.
Vi ses på samma plats som de andra.
Platser finns kvar för den som springer och vill hitta de olika farterna som
finns i löpningen.
Denna vecka startar ett nytt 10 veckorsprogram
Onsdagar på Gammlia 19-20
Torsdagar i Röbäck 17.45-18.45
torsdag 22 april 2010
WOW
Tack alla underbara, intresserade, envisa och uppmuntrande människor
som ikväll avslutade 10 veckors programmet "Löpning för ovana"
Jag är så glad att ni har valt att fortsätta tio gånger till!
Jag ser redan fram emot nästa torsdag 17.45.
som ikväll avslutade 10 veckors programmet "Löpning för ovana"
Jag är så glad att ni har valt att fortsätta tio gånger till!
Jag ser redan fram emot nästa torsdag 17.45.
tisdag 20 april 2010
Lyckliga slut
10 veckor av träning och samhörighet närmar sig med många lyckliga slut.
På torsdag denna vecka avslutar ovana löpare sitt 10 veckorsprogram.
Vi har träffats oavsett väder och vind.
Visst minns vi det första träningspasset
då februarikylan styrde om planeringen och vi gick under nästan hela passet?
På torsdag då vi ses för tionde gången
kommer solen att lysa och
träningspasset på Svidjevägen kommer att omges av fågelsång.
Några av de ovana löparna som nu blivit vana
kommer att fortsätta springa med Softrunners.
De kommande 10 veckorna ska vi träna olika farter.
Löpning kan vara mer än att ligga på en jämn fart.
Efter 10 veckor är alla deltagarna rustade för att
ta med sig Softrunners idé........
att se sig som en springande människa
oavsett känsla och inställning
och för att påminna sig om att så är,
springa en gång i veckan.
För att behålla motivationen att se sig som en springande människa kan man
under året välja in ett 10 veckorsprogram med oss.
Kanske när höstmörkret kommer och det kan kännas trögt att ensam ta sig ut.
Till dig som varit med under 10 veckor
sänder vi ett tack för att du valde att delta.
Ditt deltagande har varit en viktig erfarenhet för Softrunners.
På torsdag denna vecka avslutar ovana löpare sitt 10 veckorsprogram.
Vi har träffats oavsett väder och vind.
Visst minns vi det första träningspasset
då februarikylan styrde om planeringen och vi gick under nästan hela passet?
På torsdag då vi ses för tionde gången
kommer solen att lysa och
träningspasset på Svidjevägen kommer att omges av fågelsång.
Några av de ovana löparna som nu blivit vana
kommer att fortsätta springa med Softrunners.
De kommande 10 veckorna ska vi träna olika farter.
Löpning kan vara mer än att ligga på en jämn fart.
Efter 10 veckor är alla deltagarna rustade för att
ta med sig Softrunners idé........
att se sig som en springande människa
oavsett känsla och inställning
och för att påminna sig om att så är,
springa en gång i veckan.
För att behålla motivationen att se sig som en springande människa kan man
under året välja in ett 10 veckorsprogram med oss.
Kanske när höstmörkret kommer och det kan kännas trögt att ensam ta sig ut.
Till dig som varit med under 10 veckor
sänder vi ett tack för att du valde att delta.
Ditt deltagande har varit en viktig erfarenhet för Softrunners.
måndag 19 april 2010
Välkomna GE Healthcare!
Softrunners vill med dessa rader hälsa
GE Healthcare välkomna till 10 veckor med löpträning.
Ni kommer att få möta förväntansfulla ledare.
Från tidigare erfarenheter med ovana löpare
vet vi att den medfödda förmågan, att springa,
trivs att utvecklas tillsammans med andra och under en viss tid
med stöd av uppmuntrande och glada ledare.
Till alla anmälda på GE....det här kommer att bli roligt!
Vi ses!
tisdag 13 april 2010
Vecka 17 startar nya grupper
Nu yrar det på där ute!
Hundar, människor och cyklar tävlar om att vara först i vattenpölarna.
De enorma snövallarna på Nygatan var försvunna en morgon och den vintriga trånga snövärlden hade plötsligt öppnats upp.
Inne i Gammliaskogen ligger snö kvar.
Några veckor till med snösmältning och så får vi känna på de mjuka banorna runt Bräntberget.
Lagom till vecka 17 finns det kanske möjlighet att springa en liten skogsrunda.
Det är alltså snart dags för nya grupper att ta sig an tio veckor av träning, gemenskap och nya upptäckter av vad kroppen kan.
Softrunners har fått hjälp av både våren och "gamla" löpares marknadföring om det softa konceptet och vi ser med glädje att vi har många nya anmälda till måndag och torsdags grupperna.
Ovana löpare som sprungit i snart 10 veckor kan fortsätta i Röbäck
fr. o. m vecka 17, 17.45- 18.45.
Under de kommande tio veckorna ska vi lämna den lägsta farten för att träna upp de olika farterna.
Till onsdagarna på Gammlia 19-20 anmäler sig den som känns lite ringrostig efter vinterns lite kortare och långsammare löpning och som nu vill både förlänga och gasa upp farterna. Vi startar upp med härliga långa backintervaller!
Välkomna ni som är anmälda.
Du som funderar om Softrunners passar dig, anmäl dig till första gången, prova och bestäm dig sen!
Hundar, människor och cyklar tävlar om att vara först i vattenpölarna.
De enorma snövallarna på Nygatan var försvunna en morgon och den vintriga trånga snövärlden hade plötsligt öppnats upp.
Inne i Gammliaskogen ligger snö kvar.
Några veckor till med snösmältning och så får vi känna på de mjuka banorna runt Bräntberget.
Lagom till vecka 17 finns det kanske möjlighet att springa en liten skogsrunda.
Det är alltså snart dags för nya grupper att ta sig an tio veckor av träning, gemenskap och nya upptäckter av vad kroppen kan.
Softrunners har fått hjälp av både våren och "gamla" löpares marknadföring om det softa konceptet och vi ser med glädje att vi har många nya anmälda till måndag och torsdags grupperna.
Ovana löpare som sprungit i snart 10 veckor kan fortsätta i Röbäck
fr. o. m vecka 17, 17.45- 18.45.
Under de kommande tio veckorna ska vi lämna den lägsta farten för att träna upp de olika farterna.
Till onsdagarna på Gammlia 19-20 anmäler sig den som känns lite ringrostig efter vinterns lite kortare och långsammare löpning och som nu vill både förlänga och gasa upp farterna. Vi startar upp med härliga långa backintervaller!
Välkomna ni som är anmälda.
Du som funderar om Softrunners passar dig, anmäl dig till första gången, prova och bestäm dig sen!
söndag 11 april 2010
April en lurig månad
April, april....det går att springa...om man vill...
Katarina undrade senaste träningen om hon det hade gått att springa samma sträcka redan första gången som vid torsdagens åttonde träff.
Jag kan inte svara på det.
Softrunners idé är att få både kroppen att växa i styrka och tanken inriktad på det möjliga i ett varsamt tempo och utan att kräkreflexerna ska tas i bruk.
Jag sprang runt Strömpilen idag med min löparvän Stina.
Hon hade laddat telefonen med ett program som visade att vi sprungit
18 km när vi kom tillbaka till Röbäck.
Stina fick ta den sista km ensam.
Jag orkade helt enkelt inte springa en meter till.
Det tog tvärstopp vid Glödheta precis som förra söndan.
Vi har planerat att springa en halvmara, 21 km, i mitten av maj därför tränar vi på att göra kroppen tålig för längre sträckor.
21 minus 18 är 3.
3 km till fattas i min kropp.
Går det att köpa några km på Gå och löp?
Eller är det så att det går...om jag vill...nästa gång?
I morgon vid lunchtid finns Softrunners på GE healthcare för att där inspirera ovana löpare!Det blir alltid intressanta möten vid sådana träffar.
Åsa.
Katarina undrade senaste träningen om hon det hade gått att springa samma sträcka redan första gången som vid torsdagens åttonde träff.
Jag kan inte svara på det.
Softrunners idé är att få både kroppen att växa i styrka och tanken inriktad på det möjliga i ett varsamt tempo och utan att kräkreflexerna ska tas i bruk.
Jag sprang runt Strömpilen idag med min löparvän Stina.
Hon hade laddat telefonen med ett program som visade att vi sprungit
18 km när vi kom tillbaka till Röbäck.
Stina fick ta den sista km ensam.
Jag orkade helt enkelt inte springa en meter till.
Det tog tvärstopp vid Glödheta precis som förra söndan.
Vi har planerat att springa en halvmara, 21 km, i mitten av maj därför tränar vi på att göra kroppen tålig för längre sträckor.
21 minus 18 är 3.
3 km till fattas i min kropp.
Går det att köpa några km på Gå och löp?
Eller är det så att det går...om jag vill...nästa gång?
I morgon vid lunchtid finns Softrunners på GE healthcare för att där inspirera ovana löpare!Det blir alltid intressanta möten vid sådana träffar.
Åsa.
torsdag 8 april 2010
Norska paltar!
Bästa löpare!
Utan fördömelse mot oss själva ska vi ikväll åter igen göra ett minnesvärt träningspass.
Vi är där vi är och gör det vi ska gör.
Om det finns ett krav som du kan ställa på dig själv så är det att ta sig till Röbäck 19.00.
Glad, sur, trött eller nervös, spelar ingen roll.
Träna kan man göra oavsett känslan.
Bara man vet varför.
Lena är med ikväll för att prata om just motivation.
Kan man säga att motivation handlar om känslor och varför?
Vi vet efter ikväll.
Hur känns det för er som sprang igår från Gammlia-hallen?
Nog känns det att vi tog oss några vårystra backintervaller på cykelvägarna runt Bräntberget.
Det blir mer av det goda nästa onsdag.
Till nästa onsdag och speciellt Frida hälsar Softruners; ät inga norska paltar före intervallträningen!
Utan fördömelse mot oss själva ska vi ikväll åter igen göra ett minnesvärt träningspass.
Vi är där vi är och gör det vi ska gör.
Om det finns ett krav som du kan ställa på dig själv så är det att ta sig till Röbäck 19.00.
Glad, sur, trött eller nervös, spelar ingen roll.
Träna kan man göra oavsett känslan.
Bara man vet varför.
Lena är med ikväll för att prata om just motivation.
Kan man säga att motivation handlar om känslor och varför?
Vi vet efter ikväll.
Hur känns det för er som sprang igår från Gammlia-hallen?
Nog känns det att vi tog oss några vårystra backintervaller på cykelvägarna runt Bräntberget.
Det blir mer av det goda nästa onsdag.
Till nästa onsdag och speciellt Frida hälsar Softruners; ät inga norska paltar före intervallträningen!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
