Jag undrar om någon gått förbi i Röbäck och undrat vem som gjort spåren i snön, vem som gjort stigar fram och tillbaks. Om någon sett snöänglarna och undrat vem somg gjort dem.
Undrar om de tittat noga och sett att änglarna är längre och bredare än barnstorlek. Om de tittat noga och sett att det behövts en extra hand för att ta sig upp.
Vad de inte kan se är leendena eller blickarna. De kan inte heller höra fnissen och skratten. Som tur är hör de inte heller kommentaren "du är ju helt tokig du".
Men det såg och hörde jag. Jag såg och hörde hur Softisarna sprang i snön, slängde sig omkull och gjorde snöänglar. Jag hörde hur det fnissades förtjust. I snålblåst och minusgrader gjorde vi det och hade kul. Då gör det inget att ni tycker jag är tokig. / Lena
lördag 27 november 2010
fredag 26 november 2010
Vacker.
Igår kväll var jag på Maria Möllers julunderhållning och i pausen träffar jag sköna Maud. I snart ett år har vi fått glädjen att ha henne som en Softrunners.
Nu undrar jag.... var du Maud så snygg innan du började Softrunners?
Tänk om det är så att du inte bara har fått en superkondis du har blivit vackrare också.
Softrunners känner ni er vackrare efter att ha tränat löpning under en längre tid?
Undrar åsa.
Nu undrar jag.... var du Maud så snygg innan du började Softrunners?
Tänk om det är så att du inte bara har fått en superkondis du har blivit vackrare också.
Softrunners känner ni er vackrare efter att ha tränat löpning under en längre tid?
Undrar åsa.
torsdag 25 november 2010
Ishotellet eller Hawaii
Det har varit kyligt hela veckan.
Alla träningspass har behövt sin värmande halsduk för inandningsluftens skull.
Jag köpte mig en huva i tunn ull, A köpte värmemasken "Airtemp"
Våra känsliga luftrör behöver extra stöttning när vintern kommer.
Igårkväll avslutades passet med att I förklarade att hon absolut inte vill vinna en resa till Icehotel mycket hellre då till Hawaii.
Tro jag att man väljer Hawaii om man är från Norrbotten och tränar löpning i snålblåst en novemberkväll.
Softrunners önskar I framgång i framtida lottdragningar och resetävlingar.
Må prist bli en lång vistelse i behaglig värme.
åsa.
Alla träningspass har behövt sin värmande halsduk för inandningsluftens skull.
Jag köpte mig en huva i tunn ull, A köpte värmemasken "Airtemp"
Våra känsliga luftrör behöver extra stöttning när vintern kommer.
Igårkväll avslutades passet med att I förklarade att hon absolut inte vill vinna en resa till Icehotel mycket hellre då till Hawaii.
Tro jag att man väljer Hawaii om man är från Norrbotten och tränar löpning i snålblåst en novemberkväll.
Softrunners önskar I framgång i framtida lottdragningar och resetävlingar.
Må prist bli en lång vistelse i behaglig värme.
åsa.
onsdag 24 november 2010
Längtar
Av olika anledningar, de flesta trevliga, har det blivit några veckor sen jag sprang med min kära Softrunnersgrupp på Röbäck. Jag vet ju att Åsa tar väl hand om er och att ni är i trygga händer. Men jag har saknat er och på torsdag - imorgon då kommer jag igen!
Då ska vi köra lite snöträning har jag tänkt... vi ska jobba med "pulshöjning" om vi säger så. Som avslutning blir det en överraskning.
Må så gott vi ses!/ Lena
Då ska vi köra lite snöträning har jag tänkt... vi ska jobba med "pulshöjning" om vi säger så. Som avslutning blir det en överraskning.
Må så gott vi ses!/ Lena
lördag 20 november 2010
Nobelpris 2011.
Det kommer ett nytt år eller så är det redan här det är bara att börja fylla på med lekfullhet och diciplin.
Lekfullhet och diciplin säger professorn G.Törnqvist, kännetecknar platser där tankar utvecklas, tankar som leder till Nobelpris.
En inställning att ta efter i andra livs sammanhang.
Diciplinerat och lekfullt ska Softrunners 2011 ta sig an nya grupper med nyfikna ovana och mer vana löpare.
Vecka 3 startar året. Vi lägger snart ut tider och platser här på bloggen.
Kanske kan en plats i Softrunners vara en julklapp att ge bort. Hör av dig så fixar vi ett vackert kort.
Lekfullhet och diciplin säger professorn G.Törnqvist, kännetecknar platser där tankar utvecklas, tankar som leder till Nobelpris.
En inställning att ta efter i andra livs sammanhang.
Diciplinerat och lekfullt ska Softrunners 2011 ta sig an nya grupper med nyfikna ovana och mer vana löpare.
Vecka 3 startar året. Vi lägger snart ut tider och platser här på bloggen.
Kanske kan en plats i Softrunners vara en julklapp att ge bort. Hör av dig så fixar vi ett vackert kort.
torsdag 18 november 2010
Uppkopplat
Det är skapligt enkelt att springa.
Höger vänster fot i, lite sväng med armarna och så är man där i rörelsen.
Så där kan man hålla på resten av sin löpkarriär bara vara i rörelsen som blir resultatet av den första tanken.
Den här veckan har Softrunners undrat med sina löpare hur kroppen uppför sig när man fokuserat gör sig medvetan om vilka kroppsdelar som man medvetet kraftfullt kan koppla in i rörelsen.
- Upps.. lät det från G igårkväll när hon i en svag utförslöpa vinklade fram överkroppen och farten ökade liksom av sig självt.
Så där höll vi på, sprang medveten om styrkan i den breda delen av foten,fokuserade på den kraft som finns i armarna och så provade vi olika vinklingar av överkroppen.
Överkurs?! Efter 40 års löpträning kan jag bara konstatera att det är dags att koppla upp fler kroppsdelar som engagerar sig i löpningen. Det blir kraftfullt, snyggt och roligt.
Höger vänster fot i, lite sväng med armarna och så är man där i rörelsen.
Så där kan man hålla på resten av sin löpkarriär bara vara i rörelsen som blir resultatet av den första tanken.
Den här veckan har Softrunners undrat med sina löpare hur kroppen uppför sig när man fokuserat gör sig medvetan om vilka kroppsdelar som man medvetet kraftfullt kan koppla in i rörelsen.
- Upps.. lät det från G igårkväll när hon i en svag utförslöpa vinklade fram överkroppen och farten ökade liksom av sig självt.
Så där höll vi på, sprang medveten om styrkan i den breda delen av foten,fokuserade på den kraft som finns i armarna och så provade vi olika vinklingar av överkroppen.
Överkurs?! Efter 40 års löpträning kan jag bara konstatera att det är dags att koppla upp fler kroppsdelar som engagerar sig i löpningen. Det blir kraftfullt, snyggt och roligt.
lördag 13 november 2010
Något speciellt
Jag hade förmånen att få vara med på Umegalan i torsdags och tog möjligheten att berätta om Softrunners. Det är alltid lika kul att se hur alla möjliga människor glimtar till och blir intresserade. "Hm, löpning för ovana, det känns som jag borde vara med. Det kanske är något för mig. Det skulle va nått för mig" eller liknande kommentarer fälls och jag känner att det här är verkligen något speciellt. Jag blir så stolt och glad att få jobba med det här. Så ville jag passa på att tacka alla er som är med och inspirerar oss att fortsätta och utveckla idén och verksamheten.
Jag hoppas att ni känner er speciella, smarta, kloka och fantastiska som gjort valet att hänga med. / Lena
Jag hoppas att ni känner er speciella, smarta, kloka och fantastiska som gjort valet att hänga med. / Lena
Det är som det är!
Lördagslöpning med Stina.
Det är tänkt 40 min efter strandpromenaden.
Genom fönstret ser jag att det snöar.
Troligtvis är det isigt nere vid älven.
Löpträning på fm går trögt för mig.
Snö, isigt, trögt, det är som det är.
Hjärna, hjärta, muskler, skelett, de är som de är,
beroende av en lördagsträning och min vilja att göra det jag kan.
åsa.
Det är tänkt 40 min efter strandpromenaden.
Genom fönstret ser jag att det snöar.
Troligtvis är det isigt nere vid älven.
Löpträning på fm går trögt för mig.
Snö, isigt, trögt, det är som det är.
Hjärna, hjärta, muskler, skelett, de är som de är,
beroende av en lördagsträning och min vilja att göra det jag kan.
åsa.
torsdag 11 november 2010
Plogat.
Plogade cykelvägar på Mariehemsängarna och broddarna bidrog till ett vintrigt bra träningspass för onsdagsgruppen. Ikväll ska vi trampa Röbäcksmark.
tisdag 9 november 2010
Springa med Softrunners?
Hej du som var med på frälsningsarmen idag och lyssnade till föreläsningen med Therese Stenlund om löpträning som en hjälp vid utmattningsproblem.
Blev du intresserad av Softrunners och hur vi tränar från totalt ovan?
Använd mailadressen här bredvid, anmäl dig till nästa start för ovana eller skriv ner frågor om hur du kan starta upp löpträning med oss.
Under våren 2011 kommer vi att ha tre 8 veckorsprogram
för ovana löpare med start v3, v11 och v19. Kostnad 800:- en träning i veckan.
Efter 8 v kan en ovan löpare springa i 20 min utan att stanna. Det du!
Blev du intresserad av Softrunners och hur vi tränar från totalt ovan?
Använd mailadressen här bredvid, anmäl dig till nästa start för ovana eller skriv ner frågor om hur du kan starta upp löpträning med oss.
Under våren 2011 kommer vi att ha tre 8 veckorsprogram
för ovana löpare med start v3, v11 och v19. Kostnad 800:- en träning i veckan.
Efter 8 v kan en ovan löpare springa i 20 min utan att stanna. Det du!
Stor´ gruppen.
Vad många vi är på måndagarna 18-19. Det är så roligt!
-Vi hör inte Åsa tala högre, så lät det under stretchingen när 20 pers stod på rad vid ankdammen för att sträcka ut rygg och bakben.
Ett angenämt problem för oss som tror på löpningen som en viktig faktor för välbefinnandet.Gruppens sammansättning är intressant. Här springer nu de som tränat löpning i 10 veckor med de som började i februari.
I gråsvart november kan vi bekräfta...vi behöver varandras engangemang för att komma till skott.
-Vi hör inte Åsa tala högre, så lät det under stretchingen när 20 pers stod på rad vid ankdammen för att sträcka ut rygg och bakben.
Ett angenämt problem för oss som tror på löpningen som en viktig faktor för välbefinnandet.Gruppens sammansättning är intressant. Här springer nu de som tränat löpning i 10 veckor med de som började i februari.
I gråsvart november kan vi bekräfta...vi behöver varandras engangemang för att komma till skott.
måndag 8 november 2010
lördag 6 november 2010
Storkoftan anfaller.
Jag lekte med Hjalmar 7 år och Kerstin 5 år igår fm. I min ny inköpta storkofta sprang jag runt i lägenheten och låtsades fånga de med det stora sjoket till plagg.
De skrek och jag med. Efter en stund var jag tvungen att vila. Lekens skrik och korta intervaller av löpning tröttade ut mig. Det är då jag hör Hjalmar säga,
-Jag önskar att du hade bättre kondition så vi kunde leka längre.
Så kloka ord från en liten människa.
Jag lade genast in ett träningspass till denna vecka och tog 40 minuters löpning nu på morgonen nere vid älven.
Till nästa gång ska "StorKoftan" anfalla länge och intensivt.
åsa.
De skrek och jag med. Efter en stund var jag tvungen att vila. Lekens skrik och korta intervaller av löpning tröttade ut mig. Det är då jag hör Hjalmar säga,
-Jag önskar att du hade bättre kondition så vi kunde leka längre.
Så kloka ord från en liten människa.
Jag lade genast in ett träningspass till denna vecka och tog 40 minuters löpning nu på morgonen nere vid älven.
Till nästa gång ska "StorKoftan" anfalla länge och intensivt.
åsa.
torsdag 4 november 2010
Tunga backar kraftfulla steg.
Rackarns vad vi tog i på SM-spåret igår.De sista tre km är de tyngsta och det var där vi var. Jag tröstade gruppen med att efter varje djävul....uppförsbacke kom en trösterik nedförslöpning.
Med glädje hör vi att de som nu tränat sina 10 veckor som ovana löpare på onsdagarna fortsätter med Softrunners och springer med oss fram till vecka 51.
Några av er funderar t.o.m. på att utöka till flera gånger i veckan. Det kan var av stort värde att när ni nu kommit igång prova fler träningspass i veckan. Ni kommer mest troligt att känna av efter 10 veckor att det var en riktig uppväxling.
Nu ser jag fram emot att träffa den härligt stora måndagsgruppen.
åsa.
Med glädje hör vi att de som nu tränat sina 10 veckor som ovana löpare på onsdagarna fortsätter med Softrunners och springer med oss fram till vecka 51.
Några av er funderar t.o.m. på att utöka till flera gånger i veckan. Det kan var av stort värde att när ni nu kommit igång prova fler träningspass i veckan. Ni kommer mest troligt att känna av efter 10 veckor att det var en riktig uppväxling.
Nu ser jag fram emot att träffa den härligt stora måndagsgruppen.
åsa.
tisdag 2 november 2010
Måndagsfolk.
Hanna fick glädjen igår att följa den ovana gruppen löpare i deras tredje träningspass.
M hade varit på Gå och Löp så hon kom med vackra röda skor som provats ut på butikens löpband. Det är första gången jag blev lockad att köpa en sko pga färgen så vackra lyste de i höstmörkret.
Vad många ni är som fortsätter efter 10 veckorsprogramet för ovana. Nu ska det tränas olika farter på måndagarna mellan 18-19.Jag hoppas att ni förstår vilken insats ni gjorde igår i den branta backen upp till Gammliaspåret. Fram till vecka 51 och juluppehållet ska vi träna korta sträckor med fart och hitta olika backar som utmanar vår uthållighet. Tack för att ni valde att fortsätta med oss.
Stor lycka till dig som tränar på egen hand. Vi vet att du kan!Behöver du Softrunners igen så är du alltid välkommen!!
åsa.
M hade varit på Gå och Löp så hon kom med vackra röda skor som provats ut på butikens löpband. Det är första gången jag blev lockad att köpa en sko pga färgen så vackra lyste de i höstmörkret.
Vad många ni är som fortsätter efter 10 veckorsprogramet för ovana. Nu ska det tränas olika farter på måndagarna mellan 18-19.Jag hoppas att ni förstår vilken insats ni gjorde igår i den branta backen upp till Gammliaspåret. Fram till vecka 51 och juluppehållet ska vi träna korta sträckor med fart och hitta olika backar som utmanar vår uthållighet. Tack för att ni valde att fortsätta med oss.
Stor lycka till dig som tränar på egen hand. Vi vet att du kan!Behöver du Softrunners igen så är du alltid välkommen!!
åsa.
måndag 1 november 2010
Soft söndag!
Så roligt vi hade igår på Myflow tillsammans med er!
Annelis LAGOM-tallrik, Gå och Löp med vinterutrustning och så den sköna yogan passade Softrunners ambition att för våra fantastiska löpare presentera olika sätt att stötta sin kropp mot bättre välbefinnande.
Stort tack att ni alla var där!
Ses ikväll.
Annelis LAGOM-tallrik, Gå och Löp med vinterutrustning och så den sköna yogan passade Softrunners ambition att för våra fantastiska löpare presentera olika sätt att stötta sin kropp mot bättre välbefinnande.
Stort tack att ni alla var där!
Ses ikväll.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
