Hälsningar från Skåne

Eva och hennes dotter redo för löpning!

Nya grupper

Vad är det här?
En tid, en plats, ett ledarskap - Väcka, vänja och växa
Omfattning: 6 månader
Innehåll: Program för att springa. Program för att stretcha. Anpassad stegring av löpningen. Motivation. Peppning. Gemenskap. Träningskompisar. KUL!

Nya grupper: Start v 38 16/9 eller 20/9.
Välj vilken grupp som passar dig bäst.
Onsdag 17.30 Röbäck
Onsdag 19.00 Gamlia

Söndag 14.00 I20
Söndag 15.00 I20.

Kontakt: Åsa 070-3013017, Lena 070-2656188 Anmälan: lena@llevandeskap.se
Pris: 1750:- Du kan betala en anmälningsavgift på 500:- och resterande belopp träff 6. Se mer under inlägget frågor och svar. Du får en faktura vid starten.

Killar!

Var är alla löpsugna killar?
I höst planerar vi att starta en killgrupp. Som inspiratör, peppare och glädjespridare medverkar Johan Andreasson i den gruppen. Johan är personlig tränare, känd från TV programmet Gokväll där han bland annat tränade Ragnar Dahlberg.

Så nu utmanar vi er killar i alla åldrar som idag inte springer 2 minuter men vill mer, att testa Löpning för ovana och se var du kan vara om 6 månader.

Frågor och intresseanmälningar: lena@llevandeskap eller 070-2656188 Lena. 070-3013017 Åsa. Kom igen nu - kliv upp ur soffan!

Intresserad av att börja?

Vi använder orden löpning, att springa och talspråkets springning som synonymer. I Umesoftrunners är det inte viktigt med fart eller sträckor. Det vi gör är att blanda gång med löpning med målet att pö om pö öka andelen löpning så att vi så småningom kan springa 30 minuter i sträck, om vi vill. Löpning eller springning skiljer sig från gåendet genom att båda fötterna samtidigt lämnar marken, dvs vi har en flygfas i steget.

Frågor och svar:
Hur länge ska man springa första gångerna?
2 minuter, 3- 4 ggr de första träffarna. Mycket lugnt tempo.

Vad ska jag ha på mig?
Skor, byxor, tröja ev jacka som du kan promenera i. Mössa, vantar, regnkläder om vädret kräver.

Kommer det att vara vana löpare i samma grupp?
Grupperna är anpassade för dem som idag inte springer. Variationer kommer att finnas och bli i grupperna men det är viktiga är att alla utvecklas på sin nivå. Alla är tillräckligt duktiga i grupperna.

Hur länge är man en Softrunner?
Det bestämmer du själv, efter 6 månader i programmet kommer du att veta mer om dig, din kropp och ditt springande. Vissa fortsätter att vara Softrunner medan andra siktar på motionstävlingar.

Passar jag in där?
Springer du inte nu, vill du komma igång och testa att springa så passar du in.

Kan man prova på?
Om du efter 5 tillfällen inte vill fortsätta kan du avsluta din plats. Du betalar då anmälningsavgiften.

Varför ska jag gå med i en grupp och betala, springa kan väl vem som helst?
Ja, "alla" kan springa och det är ett lättillgängligt sätt att motionera. Men GÖR du det på egen hand och vill du komma igång. Det du betalar för är möjligheten att komma igång, hjälp med motivationen, en tid, en plats och ett ledarskap.

Är det dyrt?
Vad är det värt för dig att komma igång? Priset /vecka är ungefär som ett biobesök, en fika på stan, en dagens lunch, 3 chipspåsar, en flaska vin eller 1,5 paket cigaretter.

Räcker det inte med att gå, måste alla springa?
Det beror på.... Vi behöver röra på oss för att fungera så bra som möjligt, kroppen är gjord för rörelse. Men vilken typ av rörelse, hur mycket och på vilken nivå är individuellt och kopplat till vad vi vill uppnå med motionen. Alla måste inte springa, alla måste inte träna på gym. Men om du skulle vilja springa, om du är nyfiken på att se hur det skulle vara för dig och om du vill förbättra din kondition på ett effektivt sätt då är löpning värt att prova.

Motivation

Om du tänker 1 år framåt, hur vill du må då?

Vad skulle det innebära för dig att orka mer?

Vad skulle det innebära för dig att vara mer aktiv?

Om du haft perioder i ditt liv när du motionerat mer regelbundet fundera på hur du kände dig då?

Hur länge har du velat vara mer aktiv?

Vad gör att just nu är ett bra tillfälle att starta?

Vad är ett erbjudande som kan ge dig bättre hälsa, mer ork, större trivsel, mer glädje värt för dig?

Hur många timmar / vecka tittar du på TV?

Hur mycket pengar lägger du ut på ditt välmående?

Pågående grupp: NY PLATS

BRAVO!!! vad ni har jobbat på bra här under sommaren. Vi som sprang i går märkte av att det går lite tyngre i värmen, men det går! Man får dricka mer, ha lite tålamod med sig själv och peppa sig lite extra.

V 33. Onsdag 12/8 18.30 och söndag 16/8 kl 15.00 byter vi ställe att springa på. För att prova nytt ställe, nya övningar och utvecklingsmöjligheter.

Vi ska springa på Strandpromenaden, samling under E4 bron. Asfaltsplanen nedanför hotell Plaza, bortanför Hamnmagasinet mot cykelbron.

VI SES!!!!