Söndag 6 mars 14.00 extra löpning för ovana.

Fyra veckors träning börjar ge fina resultat för de ovana som startade vecka 3.
Nu är det dags för ett extra pass för alla i gruppen som vill.
Passa på du som kanske missat någon måndag.
Vi ses som vanligt på Gammliahallen. Hanna finns där med sitt finaste söndagsleende.

Honolulu 2038

12 december 2038 springer jag mitt sista maraton och det på Hawai.
Med en 80 årings kraft ska jag hålla på så länge jag vill de fyra milen.
Just den maran är en sådan som låter löparna ta den tid de behöver för att komma i mål.Är ni några som vill haka på så kan ni höra av er innan våren samma år så vi vet hur många rum som ska bokas på Honolulu hotell.

/åsa

Snöfall

Jag föll utanför Länsförsäkringarnas kontor. Det hade kommit nysnö.
Där låg jag och ojade mig i hopp om att Länsförsäkringarna skulle skicka ut någon skadereglerare. Kanske såg de att jag var försäkrad i ett annat bolag för jag fick ligga kvar och då passade jag på att göra det extra länge.
Jag vägrade att hoppa upp förskräckt och generad över att någon skulle se detta fruktansvärda att just jag hade fallit.

Jag vill med denna fallna historia uppmuntra dig som har ambitionen och önskan om att vara fysiskt aktiv med t.ex. löpning men som snubblat omkull och inte får till det. Ligg kvar en extra stund och känn efter, oja dig och tyck synd om dig ett tag. Det tar på att vilja men se att det skiter sig. Efter en stund kommer du att märka att ingen kommer för att lyfta upp dig och då är det läge att resa sig och fortsätta. Man börjar inte om man bara fortsätter.

Vecka 11 fortsätter Softrunners med nya grupper för ovana löpare. Kan det vara läge då för någon att resa sig upp och fortsätta?

/åsa

Det är som det är.

Det är februari och vi bor i norra Europa så denna veckas kyla är ingen överraskning.
Det finns småknep för att fortsätta se sig som en löptränande människa även perioder som denna.

Man kan lägga undan uteträningen för några veckor krypa in i en annan träningslokal eller göra som G nyttja det löpband som hon har hemma.

Det finns värmemask för kalla dagar. Min första värmemask köpte jag för 20 år sedan. Den sitter superbra men jag ser ut som en gris med ett enormt tryne och därför har jag nu en nättare modell som inte alls sitter bra men vad gör man inte för utseendet.
En bra halsduk kan vara ett alternativ till värmemask.

Mycket kläder på! Så mycket att det hämmar farten. Ja det gäller att hitta en låg fart som inte anstränger luftrören. Softrunners vet att sin lägsta löpfart är detsamma som en snabbare promenadfart och promenera det kan man göra trots kylan.

Sammanfattningsvis så kan man säga att en Softrunners känns igen i februari på sitt tryne och en kroppsform som en mindre Globen och med en löpfart som kan reta små ettriga män i 50 års åldern som springer 36 km i veckan.
......och så en hälsning från min gamla vän RoseMarie Millberg, dragracingdrottning på 70 talet och snart aktuell i en dokumentär "Mammas come-back". Rosie kan du se 8 mars på Gokväll.
Hon hälsar....dagar som dessa ska man inte stå still.....

/åsa.

Jag tror att den 21-22 maj.....

21-22 maj. Träningshelg med Softrunners.

Jag tror...
att den helgen kommer att vara ovanligt solig och varm.
att vi kommer sent isäng och är tidigt uppe.
att många Softrunners anmält sig till 2-dagars stenhå....kul, träningen med Åsa, Lena och Hanna.
att vi kommer att använda oss av stadens naturpärlor när vi har våra träningspass.
att vi har en mysig möteslokal där vi utbyter idéer om motivation.
att vi duschar och byter om i fräscha lokaler.
att middagen i picnicvariant och de två luncherna smakar förträffligt.
att vi tycker om att vara med varandra.
att vi har träningsvärk måndagmorgon.

/åsa.

ps ikväll ses vi påpälsade och med halsduk för långsam soft runda.

Kalla kårar

Februari.
Vinterns storasyster.
Talar om hur det egentligen är.
Trodde vi verkligen att en talgoxe skulle göra en vår.
Februari har talat. December och januari har bara småmojsat på med sin snö och minusgrader och fått oss att tro att bara de har fått leka av sig så är det över.
Nu är det vinter, nu är det kallt. storasyster vet bäst och hon säger att vi ska klä på oss ordentligt, vira runt en extra halsduk, bege oss till Gammliahallen kl 18 ikväll för att där tillsammans med andra ta det soft och stillsamt med lätt teknikträning i backar. Vi ses.

/åsa

Dagens.

Tips 1. Sträck på dig. Känn av vilka muskler som behövs för att göra dig några centimeter längre.
Tips 2. Gör det du ska göra utan att känna efter och känna efter och känna efter...
Tips 3. Skänk en tanke till människans förmåga att vara fysisk.

åsa.

Lägg av...aldrig.

......spring åtminstone ETT varv runt ditt hus EN gång i veckan resten av ditt liv.

Att springa hela livet.

Hej alla ni som var med på thorax hälsotimme idag.
Hör av er om ni vill följa med på en fysisk resa v.11 då nya grupper för ovana startar upp.
Tack för inbjudan Gunilla.

åsa

Inte....rvaller

Vad det nån fler än jag som gillade passet igår med stegringsintervaller.
Jag älskar bilden av oss, löpare som för ett år sedan aldrig kunde tänka sig att träna som vi gjorde igår. 50 plussare som river av tyngsta backen på Berghem.
Om inte ni är nöjda så kan jag vara det för er allihopa.
Nu på fm har jag rekat platsen för nästa måndagsträning.
Det blir en park, centralt och med vackra hus runt omkring. Lite kulturlöpning kan man säga.Längtar.