START nya grupper

På onsdag 16/9 startar nya grupper.
Rödbäck 17.30 samling vid Elofsson hallen.
Gamlia 19.00 samling vid Simhallen.

Platser kvar, ta chansen och kom eller anmäl dig på lena@llevandeskap.se
Du kan prova de första 5 gångerna för 500:-, efter 5;e gången bestämmer du dig om du vill fortsätta. Pris för hela kursen 1750:-
Kontakt: Åsa 070-3013017 eller Lena 072-210 36 74

Söndagens grupper inställda pga för få anmälda.

Umesoftrunners fortsättningskurs - För dig som springer och vill mer.

För dig som idag springer och vill fortsätta lära känna din kroppsmöjligheter och utvecklas som "springande" person. För dig som vill springa tillsammans med andra i en grupp, få tips och idéer kring din löpning.

Start: Måndag 12/ 10
Tid: 18-19
Plats: Samling Sporthallen
Omfattning: 1 ggr/ v under perioden 12/10 - 7/12.
Pris: 650:-
Anmälan: asa@tjarn.se
Frågor: Ring Åsa 070-3013017 eller Lena 070-2656188

VÄLKOMMEN!!

Från en 1 minut till 60 minuter på 21 veckor!

Med hjälp av den lägsta farten har nu umesoftrunners båda grupper provat på att springa en timme!
Under solig hösthimmel invid Umeälv har vi varsamt sprungit i 60 minuter.
Till uppgiften hörde även att samtala med varandra hela tiden. Ett bra knep för att inte springa för snabbt.
Nu återstår tre träffar av 6 månadersprogrammet. Under dessa träffar kommer vi att springa kortare och snabbare. Lite backe, både upp och ner och prova en km i raskt tempo.
Framför allt ska vi träna att glädjas över människans förmåga att springa, oavsett ålder och kroppkonstruktion.
Efter 6 månader med umesoftrunners kan den ovana löparen se sig själv som en människa med förmånen och förmågan att vara en löpare resten av livet.