Hoppas julhelgen varit bra. På onsdag 30 dec springer vi som vanligt. Ses då!
Åsa
söndag 27 december 2009
måndag 21 december 2009
JULKLAPP FRÅN GÅ & LÖPKLINIKEN!
Hej på er alla!
Vi på Gå & Löpkliniken är väldigt glada att ha inlett ett samarbete med er och ser fram emot att träffa er alla! Ett par av er har redan varit inne hos oss i butiken, och några fick vi glädjen att träffa på träffen hos Xtravaganza.
Som en liten julklapp vill vi nu ge er varsin reflexväst, så att ni springer lite säkrare när ni är ute i vintermörkret! Kom förbi oss på butiken bara, när som helst, för att hämta ut er väst. Det är tre olika storlekar, så ni får välja själva vilken som passar er bäst! (Vi har en medlemslista som vi prickar av er på.)
Kring helgerna har vi öppet 10-18 alla vardagar och 10-15 lördagar. Dag före helgdag, samt dag före julafton, stänger vi 15. Julafton och Nyårsafton har vi stängt.
Med önskan om en riktigt God Jul och ett Gott Nytt År!
/Ingela, Stefan och alla andra på Gå & Löpkliniken
Vi på Gå & Löpkliniken är väldigt glada att ha inlett ett samarbete med er och ser fram emot att träffa er alla! Ett par av er har redan varit inne hos oss i butiken, och några fick vi glädjen att träffa på träffen hos Xtravaganza.
Som en liten julklapp vill vi nu ge er varsin reflexväst, så att ni springer lite säkrare när ni är ute i vintermörkret! Kom förbi oss på butiken bara, när som helst, för att hämta ut er väst. Det är tre olika storlekar, så ni får välja själva vilken som passar er bäst! (Vi har en medlemslista som vi prickar av er på.)
Kring helgerna har vi öppet 10-18 alla vardagar och 10-15 lördagar. Dag före helgdag, samt dag före julafton, stänger vi 15. Julafton och Nyårsafton har vi stängt.
Med önskan om en riktigt God Jul och ett Gott Nytt År!
/Ingela, Stefan och alla andra på Gå & Löpkliniken
torsdag 17 december 2009
På toppen av vår förmåga!
I går var det -14 när ovana löpare (som blivit vana) träffades för att under en timme växelvis gå och springa.
Att springa är att lära känna sin kropp och naturens olika uttryck.
Är det kallt då håller man igen. Är det snömodd då kortar man ner steglängden.
I utbudet av sportprylar idag finns även broddar och värmeväxlare till hjälp för den som vill ut i alla slags väder.
Att som tränare i softrunners få springa som jag fick göra igår med mogna kvinnor som efter 12 veckor från absolut ovan löpare har lyft sin förmåga till att springa i snömodd, uppför tunga backar, nerför Bräntberget gör att jag kan säga alla kan!
Den lilla ibland så trötta kropp som vi blev betrodda med den kan om vi ger den tid.
Ta tex Kicki och Gunilla som bestämde sig för 12 veckor sedan att springa med softrunners. Varsamt har de en gång i veckan vant sig vid hur det är att ha båda fötterna i luften! Just nu är de på toppen av sin förmåga och jag tror att de anar att det finns högre toppar kvar.
En god jul önskar Lena och jag Åsa er alla som deltagit under hösten.
En god jul till er som vi hör funderar på att börja använda er förmåga att springa.
Kanske kommer 2010 att bli det år när ni är på toppen av er förmåga.
Jag tror att Gunilla, Kicki och de andra har det fint där uppe på toppen!
Att springa är att lära känna sin kropp och naturens olika uttryck.
Är det kallt då håller man igen. Är det snömodd då kortar man ner steglängden.
I utbudet av sportprylar idag finns även broddar och värmeväxlare till hjälp för den som vill ut i alla slags väder.
Att som tränare i softrunners få springa som jag fick göra igår med mogna kvinnor som efter 12 veckor från absolut ovan löpare har lyft sin förmåga till att springa i snömodd, uppför tunga backar, nerför Bräntberget gör att jag kan säga alla kan!
Den lilla ibland så trötta kropp som vi blev betrodda med den kan om vi ger den tid.
Ta tex Kicki och Gunilla som bestämde sig för 12 veckor sedan att springa med softrunners. Varsamt har de en gång i veckan vant sig vid hur det är att ha båda fötterna i luften! Just nu är de på toppen av sin förmåga och jag tror att de anar att det finns högre toppar kvar.
En god jul önskar Lena och jag Åsa er alla som deltagit under hösten.
En god jul till er som vi hör funderar på att börja använda er förmåga att springa.
Kanske kommer 2010 att bli det år när ni är på toppen av er förmåga.
Jag tror att Gunilla, Kicki och de andra har det fint där uppe på toppen!
måndag 14 december 2009
Ett lyckligt slut
Det var mycket folk i Gammliahallens foajé ikväll.
Det var inte så att vi hade lagt vår sista löpträning där inne bland alla dem som skulle se IBK Dalen slå Västerås med 7-4.
Efter avslutad träning där vi toppat med att springa uppför Bräntberget där snökanonerna gick varma!tog vi ett avslutningsfika. Inne i Gammliahallen skålade vi i varm Jokk och bröt goda pepparkakor från Näslunds i Nordmaling. Vi skålade för de 10 veckor som gett oss alla bättre kondition.
Visst har några knän och framsida ben svarat med ont. Så kan det vara när man ska lära känna sin kropp.
Då vilar man, kollar upp sina skor, gärna hos Gå och löp, det kan vara dags för byte eller så drar man ner på den tid man springer när man är ute.
Varsamt vänja och väcka är Softrunners inriktning.
Tack till alla ni som valde att träna med oss den här hösten. Kanske väljer ni att komma tillbaka v7
Vi tror på lyckliga slut i Softrunners och vi tror även på lyckliga starter.
Fr.o.m. v7 startar ovana och lite mer vana löpare sin vårträning.
Välkommen du som vill återuppta din förmåga att springa.
Det var inte så att vi hade lagt vår sista löpträning där inne bland alla dem som skulle se IBK Dalen slå Västerås med 7-4.
Efter avslutad träning där vi toppat med att springa uppför Bräntberget där snökanonerna gick varma!tog vi ett avslutningsfika. Inne i Gammliahallen skålade vi i varm Jokk och bröt goda pepparkakor från Näslunds i Nordmaling. Vi skålade för de 10 veckor som gett oss alla bättre kondition.
Visst har några knän och framsida ben svarat med ont. Så kan det vara när man ska lära känna sin kropp.
Då vilar man, kollar upp sina skor, gärna hos Gå och löp, det kan vara dags för byte eller så drar man ner på den tid man springer när man är ute.
Varsamt vänja och väcka är Softrunners inriktning.
Tack till alla ni som valde att träna med oss den här hösten. Kanske väljer ni att komma tillbaka v7
Vi tror på lyckliga slut i Softrunners och vi tror även på lyckliga starter.
Fr.o.m. v7 startar ovana och lite mer vana löpare sin vårträning.
Välkommen du som vill återuppta din förmåga att springa.
tisdag 8 december 2009
Pulsträning och halka
Igår var jag och gjorde ett litet gästspel i måndagens fortsättningsgrupp. Vi pratade och provade pulsträning och Borgskala. Trots fläckvis ishalka fick vi upp farten och pulsen ordentligt. Härligt att det finns så många variationer på något så enkelt som löpning. Vilket härligt gäng, bra jobbat. / Lena
måndag 7 december 2009
Jag kan nästan allt, sa Lotta på Bråkmakargatan.
Astrid Lindgrens Lotta på Bråkmakargatan säger en gång, jag kan nästan allt!
Lotta i umesoftrunners kan också nästan allt. Men just nu kan hon inte springa!
Påväg till onsdagsträningen förra veckan halkade hon och olyckligtvis gav det fallet en fraktur i armen.
Jag hade tagit med mig broddar den träningskvällen som vi skulle sätta på löparskorna för att säkert klara av att träna i Gammliaskogen.
Retligt att hon inte hann fram!
På Gå och löpkliniken finns det broddar. De kostar 200:-. Umesoftrunners har 10% på priset. Med broddar lämpliga för löparskor har jag sprungit säkert under 20 vintrar.
Vi på Softrunners skickar krya på dig kramar till Lotta.
När armen läkt kan Lotta ansluta sig till 2010 års program och fortsätta sin redan fina utveckling inom löpning. Vi kommer att sakna hennes rödblonda kalufs längst fram i gruppen.Kom snart tillbaka!
Lotta i umesoftrunners kan också nästan allt. Men just nu kan hon inte springa!
Påväg till onsdagsträningen förra veckan halkade hon och olyckligtvis gav det fallet en fraktur i armen.
Jag hade tagit med mig broddar den träningskvällen som vi skulle sätta på löparskorna för att säkert klara av att träna i Gammliaskogen.
Retligt att hon inte hann fram!
På Gå och löpkliniken finns det broddar. De kostar 200:-. Umesoftrunners har 10% på priset. Med broddar lämpliga för löparskor har jag sprungit säkert under 20 vintrar.
Vi på Softrunners skickar krya på dig kramar till Lotta.
När armen läkt kan Lotta ansluta sig till 2010 års program och fortsätta sin redan fina utveckling inom löpning. Vi kommer att sakna hennes rödblonda kalufs längst fram i gruppen.Kom snart tillbaka!
torsdag 3 december 2009
Xtravaganza, Gå och löp-kliniken och Softrunners
Tillsammans går det mesta mycket bättre!
Tillsammans med två proffsiga aktörer i Umeå, Xtravaganza och Gå och löp-kliniken vill Softrunners fortsätta att utveckla sin idé om löpning för ovana och öppna upp för umebor att återerövra sin förmåga att springa.
I kväll fick vi träffa intressanta människor på Xtravaganza här i Umeå.
Män och kvinnor som redan gjort sig tanken att förändra sin livsstil. De vill helt enkelt må bättre. Kanske vill de efter ikväll öva upp sin förmåga att springa med softrunners. Vi kommer i så fall att ta väl hand om dem
Vi hoppas på att få deras förtroende att under 10 veckor leda dem in i löpträning.
Duktiga representanter från Gå och löp-kliniken pratade fötter och skor. Lena och Åsa från softrunners visade sina insprungna (!)träningskläder och pratade om att hitta ett enkelt sätt att klä sig för löpträningen.
En kort sammanfattning av vad som sas är att skor kan vara den viktigaste detaljen medans klädvalet kan skifta och det går tom att springa i kjol!
Krångla inte till det.Ta vad du har och skaffa dig nytt eftersom.
Att börja springa ska vara enkelt och soft!!
Ett hurra till de som häromkvällen sprang 5 km i Gammliaterrängen och som i frusen spårig terräng tog sig fram i Röbäcksskogen. Ni imponerar! Att efter 11 veckor i höstmörkret presterat detta! Vi lyfter hatten av för er. Snart tar vi ett juluppehåll för att sen ta nya tag för att möta våren med ännu bättre kondition.
Tillsammans med två proffsiga aktörer i Umeå, Xtravaganza och Gå och löp-kliniken vill Softrunners fortsätta att utveckla sin idé om löpning för ovana och öppna upp för umebor att återerövra sin förmåga att springa.
I kväll fick vi träffa intressanta människor på Xtravaganza här i Umeå.
Män och kvinnor som redan gjort sig tanken att förändra sin livsstil. De vill helt enkelt må bättre. Kanske vill de efter ikväll öva upp sin förmåga att springa med softrunners. Vi kommer i så fall att ta väl hand om dem
Vi hoppas på att få deras förtroende att under 10 veckor leda dem in i löpträning.
Duktiga representanter från Gå och löp-kliniken pratade fötter och skor. Lena och Åsa från softrunners visade sina insprungna (!)träningskläder och pratade om att hitta ett enkelt sätt att klä sig för löpträningen.
En kort sammanfattning av vad som sas är att skor kan vara den viktigaste detaljen medans klädvalet kan skifta och det går tom att springa i kjol!
Krångla inte till det.Ta vad du har och skaffa dig nytt eftersom.
Att börja springa ska vara enkelt och soft!!
Ett hurra till de som häromkvällen sprang 5 km i Gammliaterrängen och som i frusen spårig terräng tog sig fram i Röbäcksskogen. Ni imponerar! Att efter 11 veckor i höstmörkret presterat detta! Vi lyfter hatten av för er. Snart tar vi ett juluppehåll för att sen ta nya tag för att möta våren med ännu bättre kondition.
tisdag 1 december 2009
Distanstgruppen avslutad
För sex månader sedan startade Ewa och Christine i Skåne och Inger i Ammarnäs sin karriär som löpare. Varje söndag har de fått veckans uppgifter, de har fått coaching via telefon men löpningen har de klarat på egen hand. Nu är första etappen avklarad och de har gjort ett fantastiskt arbete. På olika sätt har de väckt och lärt känna sina kroppar, hur de reagerar, vilka hinder och strategier runt dem som passar just dem.
Vi i Softrunners har haft förmånen att få stötta och följa dem på vägen. Nu önskar vi lycka till med springandet i bokskog och fjällvärld.
Vi i Softrunners har haft förmånen att få stötta och följa dem på vägen. Nu önskar vi lycka till med springandet i bokskog och fjällvärld.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
