söndag 22 mars 2009

Som små människor lär vi oss krypa, stå, gå och så småningom springer vi. Barn springer lätt och gärna men vad händer sen? Vill du återövra den naturliga rörelsen att springa? Vill du lära känna och ta hand om den kropp du ska leva länge med?

Varför betala och gå med i en grupp för något så enkelt som att springa? Frågan är egentligen gör du det, springer du på egen hand? I en Softrunners grupp får du stöd, hjälp, peppning och motivation som kan ta dig över tröskeln till en mer aktiv livsstil.


Vi erbjuder en tid, en plats, ett ledarskap. ENKLARE KAN DET INTE BLI!





Vad är det här?

En tid, en plats, ett ledarskap
Väcka, vänja och växa

Omfattning: 6 månader


Innehåll: Program för att springa. Program för att stretcha.
Anpassad stegring av löpningen.

Motivation. Peppning. Gemenskap. Träningskompisar.

KUL!

Nästa grupp: Gemensam start söndag 26/4

Plats och tid: 15.00 Umestan vid grinden
(vaktkuren)
Dagar: Onsdagar 18.30 eller söndagar 15.00
Kontakt: Åsa 070-3013017, Lena 070-2656188

Anmälan: lena.lundquist@home.se
Pris: 1750:-
Du kan betala en anmälningsavgift på 500:- och resterande belopp träff 6. Se mer under frågor och svar. Du får en faktura vid starten.

Frågor och svar

Hur länge ska man springa första gångerna?
1-2 minuter, 3- 4 ggr de första träffarna.

Vad ska jag ha på mig?
Skor, byxor, tröja ev jacka som du kan promenera i. Mössa och vantar om vädret kräver.

Kommer det att vara vana löpare i samma grupp?
Nej, grupperna är anpassade för dem som idag inte springer.

Hur länge är man en Soft Runner?
Det bestämmer du själv, efter 6 månader i programmet kommer du att veta mer om dig, din kropp och ditt springande. Vissa fortsätter att vara Soft Runner medan andra siktar på motionstävlingar.

Passar jag in där?
Springer du inte nu, vill du komma igång och testa att springa så passar du in.

Kan man prova på?
Om du efter 5 tillfällen inte vill fortsätta kan du avsluta din plats. Du betalar då anmälningsavgiften.

Varför ska jag gå med i en grupp och betala, springa kan väl vem som helst?
Ja, "alla" kan springa och det är ett lättillgängligt sätt att motionera. Men GÖR du det på egen hand och vill du komma igång. Det du betalar för är möjligheten att komma igång, hjälp med motivationen, en tid, en plats och ett ledarskap.

Är det dyrt?
Vad är det värt för dig att komma igång? Priset /vecka är ungefär som ett biobesök, en fika på stan, en dagens lunch, 3 chipspåsar, en flaska vin, 1,5 paket cigaretter.

Räcker det inte med att gå, måste alla springa?
Det beror på.... Vi behöver röra på oss för att fungera så bra som möjligt, kroppen är gjord för rörelse. Men vilken typ av rörelse, hur mycket och på vilken nivå är individuellt och kopplat till vad vi vill uppnå med motionen. Alla måste inte springa, alla måste inte träna på gym. Men om du skulle vilja springa, om du är nyfiken på att se hur det skulle vara för dig och om du vill förbättra din kondition på ett effektivt sätt då är löpning värt att prova.

Test: Något för dig?

Är du sugen på att börja springa?
Vill du ha ett mer aktivt liv?
Är du ospringare nu?
Vill du använda din kropp länge?
Vill du gå ner i vikt?
Behöver du förbättra din kondition?
Vill du gå upp i vikt?
Behöver du orka mer?
Vill du bli piggare?
Behöver du peppning och stöd?
Har du tänkt att du borde komma igång?
Har du börjat men slutat?
Sprang du förut och tycker det är dags igen?
Vill du testa hur det skulle vara för dig att springa?




Om du svarar jag på fler än 5 frågor, är Soft Running något för dig.

Vinster

Vissa av nedanstående påståenden gäller alla motionsformer inte bara löpning.
källor:
www.iform.se. fyss, apoteket.

  • Löpning är en motionsform med turbo - ger snabba resultat på kondis och viktnedgång.
  • Tidseffektiv träning - på kort tid kan du få stor effekt.
  • Påstås förlänga livet med 10 min för varje km du springer.
  • Sätter fart på signalsubstanser t ex endorfiner och cannaboiler som gör gott i kroppen. Sänker stresshormoner.
  • Påverkar sömnen positivt. När du springer regelbundet somnar du fortare och får en större andel djupsömn.
  • En muskel som får arbeta svarar med avspänning efteråt. Avspänning i kroppen ger avspänning i knoppen.
  • 30 min löpning varannan dag stärker immunförsvaret så du står emot förkylningar.
  • Med löpning kan du snabbt förbättra kroppskänslan, välbefinnandet och självförtroendet.
  • Ovanstående kan påverka sexlivet positivt, även för din partner.
  • Genom att kommunikationen mellan hjärnan och musklerna påverkas positivt använder du kroppen mer effektivt även i vardagen.
  • Du får också bättre balans.
  • Bromsar urkalkningen av skelettet. Stimulera uppbyggnad av skelettet.
  • Löpning 2 ggr/ vecka gör dig mer tålmodig, välbalanserad, optimistisk och att du tycker bättre om dig själv.