Intressant!

Det är intressant med människor som är nyfikna på
att prova, känna efter och bedöma.
Det är intressant att efter sjätte träningstillfället av tio se hur
en människas förmåga att springa så snart kan återupptas efter
kanske år av "stiltje"
Ikväll var Gammlia fylld till brädden av löpare.
I grupper, i par, med hund, i lag, själv och så 15 Softrunners.
Alla med sina egna farter.
Alla med sina egna mål.
Intressant!

Stolt igen

Återigen är jag stolt så jag vill spricka. Idag genomfördes Vårruset i 8 graders snålblåst, ingen risk för överhettning med andra ord. Jag hade äran att få delta i ett lag med Softrunners och på vägen sprang vi stundvis tillsammans med deltagare ur andra Softrunners grupper. Det är FANTASTISKT att se vilka insatser ni gör och vilka löpare ni är.

HÄRLIGT JOBBAT och kom ihåg belöning och fira för nu har ni gjort något värdefullt igen. Tack för att jag fick vara med! Lena

Att springa bort..om sina gränser

Det är ingen fara om man kommer bort sig på Gammliaspåret.
Små trygga stadsdelar omgärdar området och snabbt förstår
man vart man hamnat.
Det händer att någon Softrunner ibland är ivrig och missar
att ta av vid rätt stig.
Igår hände det för fem! löpare.
Alla hade sällskap och med tanke på det skratt som föregick de bortsprungnas entré, in på den rätta vägen, där vi andra väntade,
så var upplevelsen av mer humorkaraktär.
Jag längtar till måndagarna på Gammlia jag vet varför!

...och vinnare är...

Vad ska man säga.

Vinnare är; Katarina som hade en personlig mental "målgång", 2 gånger Siv,
Karin som ville fortsätta när 10 km var färdigsprungna, T-B som persade,
Dick som är ovan men sprang ifrån mig efter 1 km,
Eva-Maria som sken som en sol när vi möttes i målområdet,
Ulrica,Bahram, Malin,
Andersson från Volvo och hans sambo Malin och
jag själv som lärde mig läxan att nästa gång
ha lägsta fart från start för att sedan öka!

Tack till alla inspirerande människor som numera kan
förlita sig på en inre motivation.
Tack till arrangörerna av Blodomloppet.
Vi är med nästa år!

Blod(omlopp), svett och tårar

Imorgonkväll bland många tusen löpare
finns ett 20- tal Softrunnersdeltagare.
Alla utom K som springer milen, är anmälda till 5 km löpning.
Vi önskar alla lycka på färden, sol och gemenskap vid fikakorgen.

Småråd till alla som springer......

U hitta ett bra tempo som håller hela vägen!
Lyssna till din egen kropp.

S spring ifrån dina kolleger!

T-B du avstår dagens träning på Gammlia. Det kan ge resultat.

M ta inga byxor med gylf de kan gå sönder. Spring i klänning!

..och alla ni andra, gläds över en kropp som fungerar och möjligheten
att få delta i ett lopp med så många löpare.

Frida i Thailand vi ser fram emot att du kommer hem.
Ett härligt långpass väntar dig på Gammlias snöfria banor.

Ömmande knän

Jag tänker på S hon kom till Softruners förra våren.
Efter fjärde träningen fick hon kliva av.
Ett knä gjorde för ont för fortsatt träning.
Hon tog kontakt med någon kunnig och under sommaren
gjorde hon sin gympaläxa.
Hon anmälde sig igen till höstens träning.
Den här gången höll det fram till sjätte gången.
Efter passande gymnastik och vila och ett väldans tålamod anmälde
S sig en tredje gång.
Nu har 15 veckors träning avverkats och S är med!!

Det är inte alltid "bara" att springa.
Det kan vara en hjälp att tänka att
löpträningen är ett sätt att lära känna sin kropp
med dess styrkor och svagheter.
De flesta som vill springa livet ut får någon gång
stanna upp, vila och träna upp en trött muskel,justera en led.
För sådana tillfällen finns duktiga expertiser.
Kanske visar det säg att löpningen blev droppen.
Det var dags att tänka på nya och bra arbetsskor
eller att ryggen behövde starkare muskler.
Ta hand om din kropp, lämna den inte med sina svagheter.
Gör som S ha tålamod och ställ upp för dig själv!

Ingela på Gå och Löp klinken skriver

VÅREN ÄR HÄR!
Efter den långa och kalla vintern verkar det nu äntligen som att våren bryter sig fram på allvar!
Det är härligt att se alla löpare tina fram, även om just ni i Soft Runners är det levande beviset på att löpning fungerar lika bra vintertid som sommartid!
Men visst är det härligt när man kan lägga de varma överdragskläderna, mössorna och broddarna i förrådet…

För den som kanske knyter på sig sina skor för första gången på länge kan det vara bra att vara lite extra lyhörd för kroppens signaler.
Är man ovan att springa, och kombinerar detta med gamla eller slitna skor, finns risken att man drar på sig onödiga problem. Inte minst om man springer på hårda underlag som asfalt eller grus.
Det man bör vara lite vaksam på är hur det känns i knän, höfter, underben (”benhinnor”) och fotleder.
Att man får ont i musklerna efter ett träningspass är förstås normalt, men det är skillnad på träningsvärk och begynnande skador!

Vi på Gå & Löpkliniken är specialiserade på just detta, och vi har sedan en tid tillbaka ett samarbete med Soft Runners, varför ni är extra välkomna att kontakta oss om ni har frågor eller funderingar.
Kanske har ni redan bra skor, men får ont ändå?
Vi finns här för att hjälpa er att komma till rätta med just sådana bitar.
Vill ni köpa nya skor så har ni förstås rabatt på det. (10%)
Välkommen att titta förbi eller höra av dig med frågor!
// Ingela
Gå & Löpkliniken

Snödjupet på Gammlia

Två veckor till i samma stillsamma avsmältningsfart
då kommer Gammlias elljusspår att vara snöfria!!

Det blev till att balansera sig fram mellan pölar och drivor
under gårkvällens träning för ovana löpare.
I trodde på vårvärme och kom lättklädd, U kände av sina knän efter senaste träningen och H
tryckte på uppför backarna och kändes pigg hela passet.

Nästa måndag kommer Ingrid Lindelöf att ansvara för träningen på Gammlia.
Softrunners har den 17 maj 19.00 stämt träff med Djäknebodabor
som vill prova konceptet "löpning för ovana"
Välkomna att titta in på www.djakneboda.nu

Backarna upp mot vattentornet på Mariehemsberget är snöfria.
Grupp GE Healthcare rörde sig med stor motivation uppför och nerför cykelvägarna.
Ett roligt pass, var kommentarerna efteråt.
Till nästa gång lämnar vi backar och springer oss glada på Mariehemsängarna!

Vårspring vecka 19

Ändrad träningstid i Röbäck!
På torsdag denna vecka är det en röd dag i almanackan.
För den grupp som i vanliga fall springer 17.45 bestämde vi
senaste träningen att
flytta fram träningspasset till 14.00 samma dag.
Gruppen som tränar 19.00 behåller sin träningstid.
Om du inte kan komma till torsdagsträningen är det möjligt
att springa med Gammliagruppen imorgon måndag
18-19 (vi ses vid Gammliahalen)

Vårkänslor

Bästa Gammliagrupp, måndagar 18-19.
Jag vill börja med att be om ursäkt för gårdagens träningspass.
Kan nog bara skylla på våren och den lust som trycker på allt eftersom
vägarna blir bara och terrängspårets snötäcke ovillkorligen måste släppa greppet.
Ni fick utmaningar under gårdagens träning mer än vanligt.
Hur känns det idag?

Bästa Röbäcksgrupp, torsdagar 17.45-18.45, som nu tränar olika farter.
Vi ses som vi pratade om vid IFK Umeås klubbhus på I 20.
Blodomloppsbanan har ny sträckning i år vi ska kolla in den
för att se vart vi ska sätta in spurten.
Hör gärna av er till varandra för samåkning.