Kom precis hem från en träff med Johan på Gå och löp.
Vi pratade om den SOFTA SÖNDAGEN som kommer.
Det är jätteroligt att ni är så många som kommer den här dagen då klockans visare ska dras tillbaka en timme.
Bläddra neråt i bloggen så hittar du programmet.
Jag ska passa på att springa runt i Gammlia skogen imorgon.Det blev ju barmark igen.
Har du planerat in något löppass i helgen?
fredag 29 oktober 2010
torsdag 28 oktober 2010
Vi var där!
Minns ni hur vädret såg ut igårkväll?
I Gammliaskogen var det ensligt och långt mellan löpare och hundägare.
Softrunners var där. E och A och L och K och så vidare....ja vi var där! Vi sprang med broddade skor uppför och nerför. Det blåste hårt i det gråsvarta!
Alla visste vi att kondition är ingen lagervara den blir till i nuet och måste alltid fyllas på oavsett väder, mörker och blåst.
Och just i den värsta årstiden av alla att springa i så blir det personliga rekord denna kväll. Under det nionde träningspasset springer ovana löpare 36 minuter utan att stanna och då ingick även Bräntbergets stigning.
Är inte det fantastiskt?
I Gammliaskogen var det ensligt och långt mellan löpare och hundägare.
Softrunners var där. E och A och L och K och så vidare....ja vi var där! Vi sprang med broddade skor uppför och nerför. Det blåste hårt i det gråsvarta!
Alla visste vi att kondition är ingen lagervara den blir till i nuet och måste alltid fyllas på oavsett väder, mörker och blåst.
Och just i den värsta årstiden av alla att springa i så blir det personliga rekord denna kväll. Under det nionde träningspasset springer ovana löpare 36 minuter utan att stanna och då ingick även Bräntbergets stigning.
Är inte det fantastiskt?
onsdag 27 oktober 2010
Easy as a pancake!
Så fort det gick. 10 veckors löpning för ovana är förbi.
Måndagens tionde pass med Hanna utövades på snö och is i Gammliaskogen.
För många för första gången med broddar och visst fungerar det att med broddar träna även vintertid. Nästa måndag ser jag fram emot att få hälsa er välkomna som vill fortsätta nu tillsammans med de mer vana, Gammlia 18.00.
åsa.
Måndagens tionde pass med Hanna utövades på snö och is i Gammliaskogen.
För många för första gången med broddar och visst fungerar det att med broddar träna även vintertid. Nästa måndag ser jag fram emot att få hälsa er välkomna som vill fortsätta nu tillsammans med de mer vana, Gammlia 18.00.
åsa.
måndag 25 oktober 2010
Lagom soft söndag - anmäl dig nu!
Tillsammans med våra samarbetspartners vill vi bjuda er Softrunners på en Lagom Soft söndag med nya idéer, inspiration och motivation.
Söndag 31 oktober är Du välkommen till en Lagom Soft Söndag för att tanka inspiration och idéer kring välbefinnande och hälsa.
Tid: 14 – 16 kom ihåg att vintertiden börjar den här dagen.
Var med hela dagen eller kom en liten stund.
Plats: Mya Flow Sveagatan 6.
Ingång på gården, bakom Kii, Schmäck och Hälsokraft
Innehåll: 14.00 – 14.30 Prova på Yoga med Sanna
14.30 – 15.00 Tilltugg på hälsotallriken LAGOM®
15.00 – 15.30 Föreläsning ”Driv och motiv” med Lena
15.30 – 16.00 Mingel och prisutdelning
Under hela träffen:
Gå och Löpkliniken: Vinterutrustning och ortopediska sulor.
Softrunners: Löpning för ovana och lite mer vana.
Swedish Life Hälsotallriken LAGOM
”Böntävling” Med fina priser.
OSA: Svara oss att du kommer senast torsdag 27/10 till
lena@llevandeskap.se
Du får gärna anmäla en kompis också.
Det här är ett samarbete mellan
Softrunners, Swedish Life,
Mya Flow och Gå och Löpkliniken.
www.umesoftrunners.blogspot.com www.hallavikten.se
www.myaflow.se www.galopkliniken.se
VÄLKOMMEN!!!
Söndag 31 oktober är Du välkommen till en Lagom Soft Söndag för att tanka inspiration och idéer kring välbefinnande och hälsa.
Tid: 14 – 16 kom ihåg att vintertiden börjar den här dagen.
Var med hela dagen eller kom en liten stund.
Plats: Mya Flow Sveagatan 6.
Ingång på gården, bakom Kii, Schmäck och Hälsokraft
Innehåll: 14.00 – 14.30 Prova på Yoga med Sanna
14.30 – 15.00 Tilltugg på hälsotallriken LAGOM®
15.00 – 15.30 Föreläsning ”Driv och motiv” med Lena
15.30 – 16.00 Mingel och prisutdelning
Under hela träffen:
Gå och Löpkliniken: Vinterutrustning och ortopediska sulor.
Softrunners: Löpning för ovana och lite mer vana.
Swedish Life Hälsotallriken LAGOM
”Böntävling” Med fina priser.
OSA: Svara oss att du kommer senast torsdag 27/10 till
lena@llevandeskap.se
Du får gärna anmäla en kompis också.
Det här är ett samarbete mellan
Softrunners, Swedish Life,
Mya Flow och Gå och Löpkliniken.
www.umesoftrunners.blogspot.com www.hallavikten.se
www.myaflow.se www.galopkliniken.se
VÄLKOMMEN!!!
Halkfritt!
Det blir annorlunda med is och snö som underlag när man springer. Jag har aldrig under mina många år av vinterlöpning gjort mig illa.Kroppen tycks ha förmågan att ställa upp med det som behövs för en trygg löpning. Sen kan man alltid hjälpa till med ett par broddar. Det finns broddar att köpa på Gå och löp. För Softrunners gäller 10 %.Jag har med mig ett antal par till kvällens grupper att prova.
åsa.
åsa.
söndag 24 oktober 2010
Umeås tightaste tights!
Nysnö över Umeå.
Jag ska springa med Stina idag. Vi har sprungit tillsammans i tio år!
För det mesta så springer vi långt och långsamt.Då pratar vi.De här träningspassen har gett mig fysisk uthållighet och en mycket god vän.
Det har varit Umeå fashion weekend. Till nästa år hoppas jag att Softrunners kan presentera en egen kollektion med träningskläder för mogna kroppar. Skisser finns liksom duktiga designers.
Stina är gift med Stefan. Han har utmanat ett gäng karlar i bästa mognad att nästa år springa Stockholm halvmaraton.Jag ska jobba på att vi på Softrunners får följa deras väg mot loppet. Gruppen går under namnet"Umeå tightaste tights". I gruppen hittar vi gamla proffs som naturligtvis kommer att fixa det här....med träning...klok anpassad träning. Softrunners önskar lycka till.
åsa.
Jag ska springa med Stina idag. Vi har sprungit tillsammans i tio år!
För det mesta så springer vi långt och långsamt.Då pratar vi.De här träningspassen har gett mig fysisk uthållighet och en mycket god vän.
Det har varit Umeå fashion weekend. Till nästa år hoppas jag att Softrunners kan presentera en egen kollektion med träningskläder för mogna kroppar. Skisser finns liksom duktiga designers.
Stina är gift med Stefan. Han har utmanat ett gäng karlar i bästa mognad att nästa år springa Stockholm halvmaraton.Jag ska jobba på att vi på Softrunners får följa deras väg mot loppet. Gruppen går under namnet"Umeå tightaste tights". I gruppen hittar vi gamla proffs som naturligtvis kommer att fixa det här....med träning...klok anpassad träning. Softrunners önskar lycka till.
åsa.
måndag 18 oktober 2010
Nytt och gammalt!
Nu är det dags att riktigt gå in i höstmörkret med ambitionen att var fysiskt aktiv. Jag har sedan liten inlandbo vant mig vid att träna löpning oavsett årstid.
Med Softrunners vill vi stötta dig som trots mörker, is, snö och kyla vill behålla rutin i löpningen över den här, ja låt oss erkänna, gråa mycket gråa perioden. Nytt fram till vecka 51 och julen är passet för ovana löpare, måndag 19-20 vid Gammliahallen.
Gammalt är träningspassen för mer vana måndag, onsdag och torsdag. Tid och plats kan du läsa om här bredvid.
Genom mörkret mot våren!!!
åsa.
Med Softrunners vill vi stötta dig som trots mörker, is, snö och kyla vill behålla rutin i löpningen över den här, ja låt oss erkänna, gråa mycket gråa perioden. Nytt fram till vecka 51 och julen är passet för ovana löpare, måndag 19-20 vid Gammliahallen.
Gammalt är träningspassen för mer vana måndag, onsdag och torsdag. Tid och plats kan du läsa om här bredvid.
Genom mörkret mot våren!!!
åsa.
torsdag 14 oktober 2010
Det händer mycket roligt
1. Igår sprang ovana löpare 20 minuter.Två veckor kvar och redan 20 minuter!
2. Idag fick Softrunners informera om löpning på glada plastikkirurgen.Tack till Maud, avdelningens hälsoinspiratör och softrunnerslöpare som ordnade träffen!
3. På måndag 18/10 startar nytt 10 veckors program för ovana löpare på Gammlia.
4. Det var en bra beskrivning om softrunnerslöparna i VFs artikel i onsdagstidningen.
5. Jag fick blommor av Anneli som flyttar till Stockholm. Det var ett tack för att jag hade gett henne "en spark i baken" Hon var en av de första att springa med SF.
6. .............här kan du fylla på...............
åsa
2. Idag fick Softrunners informera om löpning på glada plastikkirurgen.Tack till Maud, avdelningens hälsoinspiratör och softrunnerslöpare som ordnade träffen!
3. På måndag 18/10 startar nytt 10 veckors program för ovana löpare på Gammlia.
4. Det var en bra beskrivning om softrunnerslöparna i VFs artikel i onsdagstidningen.
5. Jag fick blommor av Anneli som flyttar till Stockholm. Det var ett tack för att jag hade gett henne "en spark i baken" Hon var en av de första att springa med SF.
6. .............här kan du fylla på...............
åsa
tisdag 12 oktober 2010
Tack alla deltagare
Tio veckor av återkommande träningspass på måndagarna är avverkade.
Några av deltagarna kommer att fortsätta. Till er andra låt oss på Softrunners få lyfta på kepsen buga vackert och tacka er för att ni valde att delta den här hösten. Ni är alltid välkomna tillbaka. Kanske vill ni framöver åter igen träna i grupp eller bli påmind om olika sätt att hålla upp farten, ja det finns ett antal olika anledningar att då och då ha en bestämd tid och plats för sin träning.
Tack också till VFs Sara och Kenneth som fick vänta i mörkret på oss när jag missade km-skyltningen och uppvärmningen blev två km längre!
Det blir säkert etthärligt repotage i tidningen nu på onsdag.
Vi håller koll!
åsa.
Några av deltagarna kommer att fortsätta. Till er andra låt oss på Softrunners få lyfta på kepsen buga vackert och tacka er för att ni valde att delta den här hösten. Ni är alltid välkomna tillbaka. Kanske vill ni framöver åter igen träna i grupp eller bli påmind om olika sätt att hålla upp farten, ja det finns ett antal olika anledningar att då och då ha en bestämd tid och plats för sin träning.
Tack också till VFs Sara och Kenneth som fick vänta i mörkret på oss när jag missade km-skyltningen och uppvärmningen blev två km längre!
Det blir säkert etthärligt repotage i tidningen nu på onsdag.
Vi håller koll!
åsa.
fredag 8 oktober 2010
Vilken vecka!
Softrunnerslöpare!
Vilken vecka.
Som vi gläds över era framsteg!
Det har varit mycket nytt och nyttigt!
Som...
.att det är ok att "armbåga" sig fram i löpning
.högt-hållna-höfter ger en öppen bröstkorg
.det finns kraft att hämta i framfoten
.det går att springa en hel timme
.två dagars konditionsträning i veckan kan vara ett lyft jämfört med ett
.att allt har sin tid, att gå på afterwork har sin och att träna löpning har sin
.att.......
Trevlig helg alla löptränande Umebor!
åsa, Lena och Hanna.
Vilken vecka.
Som vi gläds över era framsteg!
Det har varit mycket nytt och nyttigt!
Som...
.att det är ok att "armbåga" sig fram i löpning
.högt-hållna-höfter ger en öppen bröstkorg
.det finns kraft att hämta i framfoten
.det går att springa en hel timme
.två dagars konditionsträning i veckan kan vara ett lyft jämfört med ett
.att allt har sin tid, att gå på afterwork har sin och att träna löpning har sin
.att.......
Trevlig helg alla löptränande Umebor!
åsa, Lena och Hanna.
onsdag 6 oktober 2010
Lagom soft söndag
Tillsammans med våra samarbetspartners vill vi bjuda er Softrunners på en Lagom Soft söndag med nya idéer, inspiration och motivation.
Söndag 31 oktober är Du välkommen till en Lagom Soft Söndag för att tanka inspiration och idéer kring välbefinnande och hälsa.
Tid: 14 – 16 kom ihåg att vintertiden börjar den här dagen.
Var med hela dagen eller kom en liten stund.
Plats: Mya Flow Sveagatan 6.
Ingång på gården, bakom Kii, Schmäck och Hälsokraft
Innehåll: 14.00 – 14.30 Prova på Yoga med Sanna
14.30 – 15.00 Tilltugg på hälsotallriken LAGOM®
15.00 – 15.30 Föreläsning ”Driv och motiv” med Lena
15.30 – 16.00 Mingel och prisutdelning
Under hela träffen:
Gå och Löpkliniken: Vinterutrustning och ortopediska sulor.
Softrunners: Löpning för ovana och lite mer vana.
Swedish Life Hälsotallriken LAGOM
”Böntävling” Med fina priser.
OSA: Svara oss att du kommer senast torsdag 27/10 till
lena@llevandeskap.se
Du får gärna anmäla en kompis också.
Det här är ett samarbete mellan
Softrunners, Swedish Life,
Mya Flow och Gå och Löpkliniken.
www.umesoftrunners.blogspot.com www.hallavikten.se
www.myaflow.se www.galopkliniken.se
VÄLKOMMEN!!!
Söndag 31 oktober är Du välkommen till en Lagom Soft Söndag för att tanka inspiration och idéer kring välbefinnande och hälsa.
Tid: 14 – 16 kom ihåg att vintertiden börjar den här dagen.
Var med hela dagen eller kom en liten stund.
Plats: Mya Flow Sveagatan 6.
Ingång på gården, bakom Kii, Schmäck och Hälsokraft
Innehåll: 14.00 – 14.30 Prova på Yoga med Sanna
14.30 – 15.00 Tilltugg på hälsotallriken LAGOM®
15.00 – 15.30 Föreläsning ”Driv och motiv” med Lena
15.30 – 16.00 Mingel och prisutdelning
Under hela träffen:
Gå och Löpkliniken: Vinterutrustning och ortopediska sulor.
Softrunners: Löpning för ovana och lite mer vana.
Swedish Life Hälsotallriken LAGOM
”Böntävling” Med fina priser.
OSA: Svara oss att du kommer senast torsdag 27/10 till
lena@llevandeskap.se
Du får gärna anmäla en kompis också.
Det här är ett samarbete mellan
Softrunners, Swedish Life,
Mya Flow och Gå och Löpkliniken.
www.umesoftrunners.blogspot.com www.hallavikten.se
www.myaflow.se www.galopkliniken.se
VÄLKOMMEN!!!
måndag 4 oktober 2010
Att springa med armbågen och högt hållna höfter!
Ibland går det att krångla till löpning som ikväll t.ex.
Då skulle det springas på framfoten, höften skulle hållas högt och armågen blev plötligt viktig i samband med löpning. MEN så vackert det såg ut när måndagsgruppen sprang intervaller i den lagomt flacka backen.
Då skulle det springas på framfoten, höften skulle hållas högt och armågen blev plötligt viktig i samband med löpning. MEN så vackert det såg ut när måndagsgruppen sprang intervaller i den lagomt flacka backen.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
